1樓：匿名使用者
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音巨集亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度、起跑速度），如果有條件多吊吊單槓、雙槓（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了，清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：
一是最好少吃點麵食；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。
2樓：在七裡海買水果的春風
還是有機會的，女孩子一般長到18歲。多吃點補鈣的。
十三歲男孩正在發育期膽固醇尿酸都高每天三餐吃什麼長個子
吃的多也不用怕，關鍵是你得運動，把你吃進去的那些營養通過運動消耗掉。如果光吃不運動，身體裡的東西越來越過，時間長了會加大身體裡器官的負荷，器官出問題了，人自然就要生病。十三歲男孩正在發育尿酸高三餐,能吃什麼長個子?十三歲的男孩正在發育期間，吃什麼有助於個子長 牛奶補鈣的東西 肉類 還有富含糖類 蛋白...
醫生您好 我女兒今年十三歲半,12歲來的例假這個月剛過10來
月經剛來的前兩年是可能會出現月經週期不穩定的情況，不過要考慮，孩子這個月是不是在飲食上沒有注意，或者運動過度等等，另外，可以選擇月月舒 坤泰膠囊等中成藥來調節激素水平，讓月經迴歸正常。13歲的小女孩經期8到10幾天，而且這個月剛走沒幾天又來了。怎麼回事 你好 現在發育還沒成熟,月經不調是正常現象,注...
我是女生，今年十三歲，淨身高172cm，請問標準體重是多少？因為我們這裡的人都不太高誒！所以每年過
沒事的 親 女生一般165 但過了172就是女神身高了 現在的孩子 整體都比以前高了 放心到了那個時候你會發現同齡的男生 中高的也挺多的 好羨慕 我才160 你以後找物件可以換個地方的找嘛，我高中班裡男生平均身高都182呢，175以下都是要被笑的 他們所說的很難找到是因為女生一般喜歡找比自己高的男生...