1樓：木兮寫作分享
您好，肚子上的贅肉不僅影響美觀，還在警示著我們健康方面的隱患，而且如果贅肉過多的話，還會引起我們的行動不便。給我們生理、心理上都造成一定的影響。對於如何減掉肚子上面的贅肉，我總結了幾點最有效的方法，希望對你有幫助！
1、由內而外找原因
很多朋友都認為肚子上長贅肉是由於肥胖的原因，只需要多做運動就可以了，雖然有這方面的因素，但其實很多時候並不全是這樣的，我認為肚子上長了很多贅肉，主要原因都是由內而外的，我們首先應該做的是清理腸胃中堆積的「垃圾」，每天早上堅持喝一杯溫開水，每天固定排便時間，在飲食方面要注意，以清淡為主，少吃油膩的東西。
2、堅持運動
堅持的做運動，尤其是有針對性的運動，會幫助我們快速的達到**燃脂的效果，這裡需要注意的是，不要只做針對某個部位的運動，也就是說我們如果想減掉腹部上的贅肉，那麼在運動之前一定要充分活動自己的身體，之後可以慢跑30分鐘，讓身體充分適應運動的節奏，然後再做一些針對腹部的**運動，這時可以做一些仰臥起坐、搖呼啦圈等等，如果有條件的話，游泳和練習瑜伽，也可以達到非常好的**效果。
3、平時也要注意節制
有很多朋友即使做了很多運動，也不能達到快速**或減掉贅肉的效果，其實這跟他們平時的飲食習慣有關，有些朋友在平時特別喜歡在晚上吃大量的食物，或喝啤酒酒吃高熱量高脂肪的食物，我想說的是，既然我們決定了要**，那麼在某些方面一定要做出一些節制，不要隨心所欲的，想吃什麼就吃什麼。
2樓：生活本來就美好
可以做仰臥起坐，這是專門針對肚子的運動。一組做20個，每次可以做三組，長期堅持下去，肚子上的贅肉就會和你說拜拜了。
3樓：風吹過隙
多做有氧運動，在外可以跑步、游泳等等，在家可以做俯臥撐、仰臥起坐等等，這些運動對消除腹部贅肉有很好的幫助。
4樓：陪我看晚霞吧
少吃高熱量，高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，平時要鍛鍊，建議每週去一次健身房，一個月肚子上的贅肉就沒有了。
5樓：勇敢去飛舞
要注意自律，多運動，少吃大魚大肉，不要吃得很飽後就立即睡覺，可以做一些健身運動減少贅肉。
6樓：左岸**
管住嘴邁開腿是萬變不離其宗的道理。飲食上不要吃油膩、高熱量、高鹽分的食物，挑選一些優質蛋白和果蔬。保持鍛鍊的習慣，贅肉自然會消減下來。
7樓：蠟筆小曦
最好的方法就是做仰臥起坐了，這是鍛鍊腹肌，消除贅肉最好的方法了。
8樓：
做卷腹，很有效果，一組十五個每天做4-6組，堅持下去不僅贅肉消除，還可以練出馬甲線。
9樓：做最真de自己
做腰部運動，站著向左右兩側彎到最大程度，站著做左右側身運動，吃完飯不要著急坐下，一定要先站半小時。
10樓：薏仁家的喵
一日三餐儘量少吃主食，特別是晚餐，吃點蔬菜水果就行了，別傻傻的吃大米飯和麵食。
肚子上肉有點多，有沒有什麼好辦法減的？
有什麼方法可以減掉肚子上的贅肉，和大腿上的肉？
11樓：幸信匡鸞
這個屬於純健康**方法
能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^）1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。
12樓：來長青卓子
用刷刷瘦，現在很流行哦，就是把**的精油塗在脂肪多的地方，然後用刷子刷，**上有買。其他的就是少吃澱粉類、脂肪類、糖類的食物，多吃水果、蔬菜、魚、雞肉，這樣既可以**又不會缺少營養。運動的話就要出汗，唯出汗才能燃燒脂肪，不出汗的運動只能練出肌肉。
肚子上的贅肉越來越多了，怎麼辦？
疫情持續了這麼久，不少人在家裡躺到頹廢。低頭看一看自己的小肚子，用手一捏就是一層軟踏踏的肉，就像是有了3個月的身孕。如果你們遇到這種情況先別慌，也不用找各種藥吃，多運動運動就可以了。如果你實在不想運動，那麼可以採取抱頭散步的 法。贅肉捏出一層層，1個敲打動作，疏通膽經，減少脂肪堆積！肚子贅肉很多怎麼...
想知道大家對宮崎峻動漫，懸崖上的金魚姬有什麼個人看法
宮崎峻的所有動漫我都看過 也很喜歡他的漫畫 他的動漫裡面基本全是小孩間的純純愛情 相比較於他的其他作品 如幽靈公主 側耳傾聽 千與千尋等 而言 懸崖上的美人魚是我最不喜歡的一部作品 就本身故事情節而言在 內容上太空洞了 要思想美思想 要情節美情節 只是一個完美結局版本的 海的女兒 安徒生童話裡面那個...
我一肚子的贅肉,該怎麼辦啊,好不舒服 有知道的麼
我有經驗。人不可能只瘦某一個部位的，只有整體減脂的方法。那就是運動加少食。運動每次超過30分鐘，少食就是比你平時吃的少一些，而且多吃果蔬，少吃主食。我一直堅持，原來肚子上的圈圈都沒有了，現在肚子很平坦，現在正在通過運動想努力讓肚皮緊緻起來 已經比原來緊好多 我的方法是快走50分鐘，之後拉抻，之後做仰...