1樓：匿名使用者
談到女性的養顏食物，你可能聽說過蜂蜜紅棗等，現在給大家介紹一些另外的養顏食物和養顏方法。
胡桃、芝麻 胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善**彈性、保持**細膩，被日本學者稱為改變**粗糙的最佳食物。 芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦、**，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。
用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、**乾燥者飲用尤好。
鴿肉 許多女性由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現全身血液迴圈不良，或肢體末梢血管血液迴圈障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫學上稱之為「女性冷感症」，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海蔘、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9.5%， 脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有「一鴿九雞」的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。
羊肉羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱「人蔘補氣、羊肉補形」，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
海蔘山有人蔘，海有海蔘，兩參均以補益人體而盛名。人蔘偏重增補元氣，海蔘擅長填益精血。海蔘為「海味八珍」之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
淡菜淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海蔘，有「海中雞蛋」的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育，保養**，還有降低膽固醇的作用。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可**各種虛勞之症。
刀豆鴿肉湯
材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。
製作：先將鴿子去內臟洗淨，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然後刀豆去蒂洗淨，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調料再煮開即可食用。
海蔘羊肉淡菜湯
材料：海蔘30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。
製作：羊肉洗淨，用熱水氽過後切片，浸泡後的海蔘洗淨泥沙切片，淡菜若為幹品可先用黃酒浸泡2小時。煮時將羊肉、海蔘、淡菜放入鍋中，加調料同煮數小時，至肉酥湯濃，即可食用
2樓：匿名使用者
平時多吃一些富含維生素c的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。黃瓜含有豐富的丙醇二酸,可阻止體內糖類轉化成脂肪,並能把體內多餘脂肪消化掉。大家都說的很好！
但是似乎少了：番茄！！！ 番茄是女人不可缺少的哦～
3樓：匿名使用者
吃飯呀，吃什麼不如吃飯好，合理安排營養
4樓：匿名使用者
多吃水果，蔬菜葷素搭配。
三十歲以上的女人應該吃什麼養顏？
5樓：
一、苦瓜豬肉湯
苦瓜有「清熱解毒，清心明目」的作用，而豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤**的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，將兩者的療效結合在一起，可以保證使**健康更加光滑。
二、蜜鹽菠蘿飲
菠蘿裡富含蛋白酶、糖類、蛋白質、維生素b1、維生素b2、維生素c、有機酸及礦物質等，蜜糖可以清熱、解毒、潤燥。與菠蘿搭配在一起，有養肌潤膚的功效，可保持血管與**彈性，使**更加鮮嫩，具有活力。
三、珠玉二寶粥
材料：生山藥，生苡米，柿餅。本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補脾，滋陰益氣，美容養顏功效。
四、核桃松仁粟米羹
原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖。核桃和松仁都富含維生素e和鋅，有利於滋潤**，可延緩**衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、b族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。
五、 黃瓜
黃瓜，性平味甘，具有清熱解毒，生津止渴的作用。 黃瓜含有豐富的蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、丙醇二酸、葫蘆素、鈣、磷、鐵等營養成分，是難得的排毒養顏食品。
6樓：匿名使用者
燕窩最好了最好血燕，有錢的話吃黑珍珠
7樓：就是他
真心覺得花青誼養顏飲不錯，喝了一段時間氣色明顯是好了，而且原來正在茁壯生長的壓力瘡和壓力粉刺都改善了很多
8樓：匿名使用者
南瓜 《紅樓夢》裡面這樣說的 ，又便宜又適用
9樓：匿名使用者
蜂王漿，花粉比較適合。
10樓：東北老四
適合女人喝的六種養顏湯
三十歲以上的女人應該吃什麼養顏
11樓：
建議適當吃燕窩，花膠，桃膠等 ，最好是補充益生菌調理腸道菌群，幫助排毒。希望可以幫到你
12樓：
燕窩是好,但不是每個人都可以吃得起的,還是大自然的蔬果好。
三十歲的女人吃什麼保養品
13樓：匿名使用者
一：補充人體所需的各種維生素和礦物質
專家介紹，中國人的飲食結構，導致每日所需的維生素和礦物質都不夠滿足身體的所需，所以可以適當的服用一些維生素補充劑。女人想要保持青春靚麗的健康狀態，就需要保證維生素c和維生素e足夠的充足。每日可以服用適量的膠囊或者維生素泡騰片，保證可以令你精神飽滿、**瑩潤健康。
二：補充鈣劑
高鈣食物包括：奶製品、豆製品、蝦皮等，這些食物平常多食用的話，可以幫助人體吸收鈣，從而幫助我們的骨骼和新陳代謝更健康的維持。女性朋友補鈣還可以預防卵巢癌的發生，必要的話，可以服用碳酸鈣，更有利於吸收，這也是女性保健品之一。
葉酸不止是想要懷孕女性的營養保健品，三十歲的女性也可以服用一定葉酸，這樣可以預防卵巢癌，令身體更健康。含葉酸豐富的食物有綠色的蔬菜，柑橘類水果，這些健康的食物平常一定要多攝取，葉酸片可根據自身情況按照醫囑適當的服用。
三十歲左右的女人該學點什麼，三十歲的女人該學點什麼呢？
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三十歲的女人學什麼手藝好，三十歲的女人適合學什麼技術
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