1樓：一輩子吠纖
想要快速午睡，吃完午飯不要直接就睡覺，可以稍微消消食在睡覺，另外也可以注意一下外部環境，如果太吵可以塞一個耳塞，然後睡前再喝一杯眠夢香，可以幫助快速入睡的，提高睡眠質量的。
怎樣快速午睡
2樓：新好☆男人
許多人都有午睡的習慣，但怎樣才能儘快入睡呢？
姿勢。午休時一般以右側臥為宜，這樣最有利於胃內食物向腸道輸送；同時，要儘量放鬆全身，使頭部、軀幹、四肢、全身肌肉處於一種鬆弛狀態。
腹式呼吸。具體做法是：使肚子鼓起來吸氣，癟下去呼氣。因為這種方式使人的注意力自然而然集中起來，從而達到驅除雜念、保持心靜的目的。
雙目微含，目觀鼻尖。《健腦五法》裡稱，睜開雙目易受外界干擾，緊閉雙目又會妄念橫生；而雙目半閉，目觀鼻尖，則有利於盪滌雜念，迴避外界的影響，保持心靜。而且雙目長時間瞅準鼻尖，一會兒眼睛會感到疲乏，便可在不知不覺中入睡。
怎樣快速午睡??? 5
3樓：
15-30 minutes
it's good
4樓：共點力
回家就睡覺，環境安靜點的屋，什麼都不要想，起來在吃飯
但有的人是一吃完飯就想睡覺。
5樓：斑駁的紅楓葉
首先要吃飽,吃飽了就容易睡著.而且吃了飯不要活動,差不多就得了.
怎樣的午睡是健康的?
6樓：鬱惠君祝笛
首先，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。
在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。
可見，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
其次，不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
第三，要講究睡眠姿勢。經常可見有些人午睡時坐在椅子或沙發上打盹兒，有些人乾脆趴在桌子上睡。其實，這些做法都不科學。
人體在睡眠狀態下，肌肉放鬆，心率變慢，血管擴張，血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯後，較多的血液進入胃腸，此時若再坐著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。而趴在桌子上睡，會壓迫胸部，妨礙呼吸，增加心肺負擔。
一般認為睡覺姿勢以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
7樓：
從事體力勞動的人最好睡滿六十分鐘，醒來後可以躺一會兒，這樣有助於體力的恢復，不僅可以避免疾病，還可以減少身體受損的機率。而腦力勞動者午睡30分鐘即可，因為腦力勞動者沒有很大的體力消耗，所以不用睡的太久，30分鐘足矣，醒來後可以花上十分鐘閉目養神，效果會更好，所以要記在心中哦。
午睡的最佳時間同樣是人們所忽略的事情，許多人都認為午睡在午餐後會更好，因為午餐後的飽腹感會帶來很大的倦意，此時午睡會讓人覺得十分舒適，這種做法雖說不算錯，卻無法讓午睡的效果更好。
還有很多朋友覺得餐後午睡比較好，因此會選擇餐後午睡，但朋友們要注意了，餐後午睡最好等上二十分鐘，等到食物消化後再入睡。
因為，餐後立刻午睡會導致消化功能運轉變慢，讓身體消化食物的速度變慢，從而導致腹脹等情況出現。而等上二十分鐘，食物消化的差不多瞭然後午睡，就可以避免這種情況出現。
怎樣在中午快速進入午睡狀態？
8樓：
我2023年上高中的時候，每天吃完午飯後聽評書，聲音稍微小一點，效果可以。現在上班了，午睡前看報紙、閒書，效果也可以。試一試？
9樓：
我也是！前段中午睡覺質量很不好。
後來通過自身的調理現在好多了。
午休的時候方便的話可以喝一杯溫牛奶效果非常好！我那時候就是這麼度過的祝你早日擺脫困擾
10樓：青妍知識屋
1、不要飯後即睡：剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。宜飯後半小時入睡。
2、注意睡的姿勢：一般認為睡覺正確的姿勢是以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡。
11樓：happy傻妞
還是精神壓力大，擔心高考。還得靠你自己調節。
最好是挑個舒服的姿勢，腦袋裡什麼也別想，調節好呼吸，可以深呼吸幾口。再有不要剛吃飽立刻睡覺，對身體不好。
我睡不著的時候就把電視開啟，挑個不鬧騰的節目，聽著聽著就睡著了。
或者拿手機看**，看幾眼就困了，這個可能不適合所有人。
12樓：
我也是這樣啊。。
一到上課就想睡。。
你額頭長痘麼，可能是壓力大。
多注意身體
怎樣在午睡後快速清醒？
13樓：上海貫眾健康管理諮詢****
搓臉。用雙手用力的揉搓面部，讓整個臉部的肌肉都動一下，從睡覺的鬆弛狀態恢復活力。
洗臉。用冷水沖洗面部數次，洗掉臉上產生的油或者眼屎等等，一定要用冷水。
轉眼珠。完成上述的動作後，坐定轉轉眼珠，有的時候會覺得眼睛很痠痛，但是轉完之後特別的舒服。
擦額頭。用風油精輕輕的擦拭額頭，會感覺整個腦袋一下子就清晰氣爽了，但是要注意不要弄到眼睛裡，否則有你受的了。
吃水果。可以每天中午準備一個水果，在午睡後吃上一個，既能吸收到一些身體所需的養分，又可以從午睡的狀態中恢復，一舉兩得。
按風府穴、摩鼻翼、承漿穴。這是一些中醫的穴位書上說，按這幾個穴位會讓人清醒，不防試試，效果不錯。
站起來伸伸懶腰，走動走動。站起身來整個辦公室或者在辦公走廊裡走動走動，伸伸懶腰也是一個不錯的方法，既能讓身體上一些沒有用到的肌肉運動到，也能更快的恢復清醒。
14樓：匿名使用者
午睡前準備一杯水，午睡後意識模糊，喝一杯水，就會很快清醒又不痛苦了
怎樣快速補充睡眠，怎樣快速睡眠
睡眠差不僅影響工作而且對大腦健康直接影響.建議每天按捺兩鬢到頸.多做仰泳姿勢活動 睡前喝牛奶,泡腳加足療,吃核桃.讀些讓你會困的看不懂書 怎樣快速睡眠 1 轉移注意力，如果晚上一直都睡不著的話，不妨選擇轉移注意力，比如數數字這種方式，也許會有不錯的睡覺。2 在睡覺之前不要喝咖啡，由於咖啡裡面含有咖啡...
12歲怎樣快速長高，怎樣快速長高
按照你的情況只要科學長高還是有機會長高18到25釐米的！想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在15 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。...
怎樣快速睡眠，怎樣才能快速睡覺
1 轉移注意力，如果晚上一直都睡不著的話，不妨選擇轉移注意力，比如數數字這種方式，也許會有不錯的睡覺。2 在睡覺之前不要喝咖啡，由於咖啡裡面含有咖啡因的成分，如果在睡覺之前喝咖啡，可能會讓自己覺得非常興奮，從而導致自己睡不著，因此想要讓自己快速進入睡眠，最好不要喝咖啡。3 睡前洗熱水澡，如果想要快速...