1樓：
人午睡的最佳時間大約在半個小時左右為最佳，如果時間過長，由於人體在白天
處於運動狀態，會造成大腦充血過多，當你起來時會感覺到不舒服，所以午睡時間不宜過長。
2樓：匿名使用者
剛吃完飯不易睡覺，要不醒了會不舒服。
3樓：隨風而來v隨緣
沒睡好唄，中午不宜深睡
為什麼午覺睡時間長了會頭暈？
4樓：匿名使用者
因為中午休息的時候沒有足夠的時間能睡到自然醒,所以最後中午覺不要睡太久,最好不要進入深睡眠然後又被強制醒來,這樣不僅會頭暈而且很傷身體 正確的午休應該在半小時左右不超過1小時,淺睡眠就好了
5樓：匿名使用者
樓主: 人體內的毒素慢慢的積存在體內，血管內的血液更新慢。這時的人的生理功能就越來越來低，氣血不旺。
使人頭暈、乏力，只有通過適當的運動才能改變這種狀況。 覺得暈頭轉向，因為經過長時間的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量**就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。
如何消除午睡後的頭暈，頭痛感
6樓：
消除午睡後的頭暈的方法有午飯不宜吃的過飽、飯後儘量散步30分鐘、午睡時間控制在30分鐘-40分鐘等等。
1、午飯不宜吃的過飽
上班族一般都是自己帶飯或者是公司食堂，那午飯最好是自己能吃的份量的70%，也就是7分飽就足夠了。
2、飯後儘量散步30分鐘
午飯一般都是在辦公室或者公司餐廳吃，吃完之後千萬不要回到辦公桌前坐下，要趁機去散步，這樣不僅能減少脂肪的堆積，更重要的是能夠消化一些。
3、午睡時間控制在30分鐘-40分鐘
午睡的時間不能過長，最好是能控制在30-40分鐘以內，過長的時間容易讓你進入深層次的睡眠，醒過來的時候會有頭昏昏沉沉的感覺，所以短暫的午休比較好。
7樓：
起來後，別太急著下床，可以靜坐一兩分鐘。然後用涼水洗臉，就可以了
為什麼中午睡覺時間長一點，頭就特別暈?求科學解釋!
8樓：小酒窩
許多人都有午休的習慣。這個習慣是有科學道理的。午休能消除疲勞，恢復精力，人在午休後會感到神清氣爽、精力充沛。
然而，有的人在午睡之後卻有許多不適之感，如伴有頭痛、耳鳴、全身疲軟甚至區域性麻木等***。由此可見，提高午休的質量還有許多講究呢。
注意午睡姿勢 午睡宜臥床睡，最好是右側臥位，不宜坐著伏在桌上或靠著沙發休息。右側臥位使心臟不受壓迫，呼吸通暢，便於胃腸的蠕動，使胃排空，不影響腸胃消化。如坐在沙發上或趴在桌子上睡，會使流入腦部的血液減少，大部分血液流向胃部，血壓降低，大腦供血不足，供氧減少，容易使上部軀體失去平衡。
因此，睡醒後會出現全身乏力、頭暈、腿軟、耳鳴、視覺模糊，甚至區域性壓迫使手腳等肢體麻木以及引起腰肌勞損、腰痛等不良症狀。
飯後不宜立即午睡 吃飽午飯後，消化機能正處於旺盛狀態，胃囊盛滿了食物，此時立即躺下午睡，會增加胃的負擔，影響腸胃消化，不利於食物吸收，長期這樣會引起胃炎、胃擴張、胃下垂等疾病。最好是吃完午飯稍事活動後再睡。
午睡時間不宜過長 一般以一個小時為宜，時間過長，反而使人醒後無精打采，久而久之，易養成嗜睡、懶散等不良習慣。
午睡要背風 因為人睡覺後，人體中樞神經的體質調節功能相對降低，肌肉鬆弛，毛細血管擴張，汗孔張大，涼風一吹，易患感冒。
9樓：匿名使用者
白天睡多了頭暈的原因是因為定位問題，人要不斷的自我定位，包括方位定位和時間定位，平時持續醒著這個定位很容易，自己也感覺不到，但能明確的知道自己在**，現在大概是什麼時間，午睡久了，進入過深度睡眠後，醒來時那一刻幾乎是全部丟失了方位資訊和時間資訊，我們會有一種恍惚的感覺，一時不知道自己在哪兒，現在是什麼時候，這時大腦就要拼命尋找記憶和周邊資訊特徵，來為自己做空間和時間的定位，這個過程會有暈暈乎乎的感覺
10樓：匿名使用者
是這樣：睡眠分為深度睡眠和輕度睡眠。一般夜晚睡覺1-3小時後開始進入深度睡眠——深度睡眠開始後這個時候被叫醒會很難受，頭也會暈——深度睡眠一般只有兩三個小時，然後再次進入輕度的淺睡眠（做夢一般是在輕度睡眠的時候）。
中午的時候，短睡是淺睡眠，時間長就接近深度睡眠了。但是，一般中午不會有4、5、6個小時吧？所以，剛進入深度睡眠就被叫醒了——喂，那個誰……開始上班了/該去上課了——然後你就會感到頭暈暈乎乎的？
是這種情況吧？
11樓：方爾風
這個問題我鑽過，我回答不細膩，理解理解。午睡是個好習慣，但是時間真的不能長，一般在15至30分鐘最有效果。睡眠本來就應該在夜晚補充的， 人身體代謝都在夜晚，夜晚休息不夠了，白天再來亡羊補牢也起不到多大作用。
其實中午睡覺，神經是不能得到完全放鬆的，當然起來會覺得頭暈啦。你想想你小便小一半，硬是憋回去是什麼一個狀態嘛。午睡也就是淺淺回覆一下精神。
為什麼午睡起來後頭昏昏沉沉？
12樓：匿名使用者
飯後先別急著睡
誤區：一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。
解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。
健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1．5小時，進行一個完整的睡眠週期呢。
除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利於食物消化。
午睡不能趴著睡
誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒，認為這就是午睡。
解釋：午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。
要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。
同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動，但因為初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事複雜和危險的工作。
三種人不太適合午睡
誤區：人們普遍都認為，夏天人人都應該午睡，尤其是上歲數身體又不好的老年人，感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。
解釋：那麼，是所有人都需要午睡嗎？專家介紹說，一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡，特別是夏天悶熱，腦子反應慢，午睡對腦力恢復很有幫助。
此外，重體力勞動者或從事高溫作業的人，尤其需要午睡，因為在高溫下工作的人，午睡與冠心病發病率關係很大，因為輪班工作不能午睡的人，其冠心病發作的危險性顯著增高，而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發病率降低20％，所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。
但午睡也並非人人適合，有些人很注重晚上休息，不習慣午睡，這對健康也沒有什麼影響。不過，有三種人不太適合午睡：一是65歲以上或體重超標20％的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一種人是血壓很低的人，夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利，再加上午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了；第三種人是血液迴圈系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦區域性供血不足而發生中風。
另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。
如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕鬆的事情，如聽**等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。
連結 午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，但午睡也有禁忌：
1．忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。
2．忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
3．忌裸腹睡。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
4．忌午睡斷斷續續。午睡習慣要持之以恆，因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。
13樓：明天你好嗎
因為把午睡的時間很短，你睡了以後吧，總是還覺得沒有睡夠，需要從睡夢中趕緊的清醒過來，所以這種情況，會使身體還沒有反應好，所以就會出現昏昏沉沉的情況。
14樓：匿名使用者
主要是因為血液流通不暢,頭部血液比平時低,大腦缺氧,這種情況在貧血的人身上很常見 建議用涼水洗個臉，深吸幾口氣，就會好多了。
15樓：綾衝叞0804餜挀
也許是沒睡好吧，頭昏昏沉沉就喝點水，去戶外呼吸一下新鮮空氣
16樓：包子
要麼是著涼了要麼是還沒有睡醒，有些可能是睡的太久了頭有點暈了
17樓：匿名使用者
那是你午睡時間過長了，人有些睡迷了
18樓：樓臺月色涼如水
很簡單啊，因為缺氧導致的
中午睡起來為什麼會頭暈?
19樓：匿名使用者
可能是自律神經失調，或者突眼性甲狀腺腫所致
頭暈乃是由於**血管擴張，血流增多而造成腦部血液減少的現象。
這種現象的產生，可能因為暴露於烈日下過久，泡熱水澡的時間太長，或是緊張、生氣等。
除了以上的原因外，缺乏維他命、荷爾蒙分泌異常、更年期或自律神經失調也都是造成頭暈的因素。依原因的不同，頭暈也分為以下幾種。
只有臉部發燙，而手腳冰冷——最常出現在50歲左右的女性身上。大多是因為更年期荷爾蒙分泌失調之故。人體內各內分泌腺及荷爾蒙，能夠應付身體的活動狀態及外在的氣溫，而具有使身體能順暢運作的調節功能。
更年期時，性荷爾蒙的分泌日減乃至停止，身體產生許多變化，除了肩膀僵硬、頭痛外，還有頭暈及手腳冰冷等症狀。
突然發作的頭暈：乃自律神經失調的毛病。也可稱為血管運動神經的一種。大多是出現在女性身上，同時伴有頭痛、目眩、倦怠感及下半身寒冷等症狀。
經常全身發熱的狀態下頭暈：若伴有激烈的心悸及身體顫抖，則是甲狀腺機能亢進的現象，這是由於甲狀腺素分泌過量使得新陳代謝旺盛，隨時感到全身發熱且頭暈。
另外，也可能是高血壓，若血壓高居不下，頭暈的狀態一直持續且同時出現頭痛症狀，就有腦中風的危險，要特別注意。
頭暈若有伴隨其它任何症狀，一定要請教醫師。
若非疾病所引起的頭暈，不必就醫即可獲得改善；平日注意要有適度的運動，多吃含維他命、蛋白質及鐵質的食物也是很重要的。
胡蘿蔔汁可治畏冷引起的頭暈
手腳及腰間感寒冷，且有頭暈的現象，很可能是自律神經失調或更年期障礙所引起。
胡蘿蔔可以暖和身體，又可抑制頭暈，正是適合有上述症狀者。若是新增蜂蜜，效果更彰。
胡蘿蔔亦可健胃整腸，幫助消化，通便；因此對於胃腸虛弱、食慾不振及便祕的人而言，是很好的食品。尤其長期便祕的人，胡蘿蔔搗成泥狀後更有功效。特別是生的胡蘿蔔最為有效。
胡蘿蔔汁
1、胡蘿蔔五百公克，切成適量大小，置於研缽中搗碎成泥狀。
2、以紗布包之，榨擠出汁液。
3、加入一大匙蜂蜜於胡蘿蔔汁中即成。
海帶煎汁可以預防高血壓及突眼性甲狀腺腫
海帶有降血壓的作用，因此對於因高血壓引起的頭暈很有效；也因含有大量的碘，自古即被認為**甲狀腺異常的特效藥，所以適用於因甲狀腺腫大而引起的頭暈。特別是海帶的煎煮汁最為有效。
海帶三十公克加水六百公克，煎至水量減半，一日三回，空腹飲用。
頭暈時的處理
1、以最舒適的狀態躺下休息，解鬆身上的衣物。
2、若有發燒現象，予以冰敷。
3、調暗室內的光線，使身心放鬆、平靜
4、若是自律神經失調所引起時，腳部會覺得發熱，若呈現冰冷，最好保持其溫暖。
其他推薦品：
菠菜能**因高血壓引起的頭暈。菠菜用熱水燙過，再以芝麻油拌炒，可經常食用。
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