1樓：月扶雨
可以先檢查一下，身體只要沒問題，那就注意營養均衡，多鍛鍊。慢慢就會好的。
2樓：xx茜公主
這個每個人的體質不一樣。你可以吃點打寄生蟲的藥。殺下蟲~
3樓：
加強鍛鍊，增加營養，會胖的
4樓：匿名使用者
試一下喝全脂牛奶，睡覺前喝。
5樓：匿名使用者
不要特意去吃很多東西去長胖、個人體質不同。亂吃東西或者吃撐自己對身體不好。按時吃飯就行了。
6樓：鬼鬼的古怪玩偶
吃一些高蛋白的食物，像魚類，多喝魚湯是一個不錯的選擇；多吃一些牛肉，也可以。祝你成功哦。
7樓：自非常信
其實這就是個人因素，不是說你想胖就行的，你的個人習慣對你很有影響，想一想。
8樓：angle_清風
吃吃吃！！！【吃那些卡路里極高的食品】吃了睡，睡了吃。保證你能胖！！！
9樓：器定乾坤
少做運動！多吃有營養的！不按時吃飯，暴飲暴食！就好了
10樓：匿名使用者
少吃肉，一般喜歡吃肉的人比較不胖。
11樓：天枰
沒什麼困擾的，有些人想瘦還瘦不下來呢
12樓：侯君兆燦
多吃含糖的
脂肪含量較高的食物！但是不能吃了不運動啊，這樣對身體不好！不過最好詢問醫生，說不定你就是瘦型體質，吃死都不胖的，那就沒辦法了~~~
我要怎樣才能長胖呢？
13樓：匿名使用者
長胖是長肌肉，不是長脂肪！
1 合理均衡的飲食前提下，適當增加牛肉，奶製品等2 殺一下寄生蟲，吃點驅蟲藥，很多人胃口好卻很瘦，就是蛔蟲所致。
3 堅持有氧運動，比如俯臥撐，雙槓可擴大肺活量，增加肩寬，胸肌等，深蹲快起，可增加腿部肌肉。記住，是間歇式有氧運動，切記過度疲勞。
不出2個月，你的體形就會變化明顯，精力也更充沛。
14樓：
多吃些熱量高的！吃巧克力！多吃糖類！適當運動！不要暴飲暴食！那是長不胖的
15樓：賓蔓翠澎
心寬體胖，多吃多睡多喝湯
16樓：儲鳴澹臺弘深
運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。
我想你現在應該做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因為我想你的變胖決不會是長肉吧，而是身材要好且變得結實的那一類吧！（千萬別吃了就睡的，那不好）
所以：你的運動應該是放在飯前1到2小時之間完成的，當吃飯的時候因為你前面有做運動，所以大部分養分會被肌肉所吸收，而蛋白質是肌肉最好的養分。從而實現科學健康的變胖即結實而不是胖。
但你也別擔心會練出肌肉，它的形成是需要重量訓練的。
最後，希望我的回答能對你有所幫助。
我想長胖要怎麼辦？
17樓：變啦
選擇優良的蛋白質**，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？
講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉，會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
18樓：童昧兒
想長肥一點是很簡單，多吃一些甜品，多吃一些肉類，喜歡吃什麼就吃什麼，少運動。
19樓：鎖金生堅亥
請你堅持跑步1-2個月，然後就不跑了，這樣即可以**你的腸胃不好，還得一是你發胖。因為跑步可以讓你的腸子蠕動起來，有助於你的消化系統，這樣你就會吃得多一些。另外還要加強休息，多睡覺，睡眠一定要充足，飯並不一定要多吃，要定時定量。
還要保持一定的體形。多喝牛奶。多吃水果。
20樓：匿名使用者
晚上多吃點肉類或者高糖食物，少運動，就會長胖了，但這會對健康不太好。
21樓：匿名使用者
像豬一樣的生活。多吃高熱量食品。吃完了躺下。不要運動。多吃油炸食品。凡事說不健康的食品要多吃。
22樓：藍希兒
長胖不是很容易的事嗎？
我愁著**，你愁著長胖，你還瘦嗎？
想長胖，多吃少動多睡覺。你是瘦是家族遺傳的時候還是？你家庭就你一個人很瘦。如果是你家族遺傳的瘦，我想胖是真的好難，如果你家裡就你一個人很瘦，想長胖很容易。
你瘦是因為你吃的少嘛。還是吃吃的很多不長肉。如果吃的多不長肉的話，那就是脾胃虛，要先調理脾胃，脾胃調理好了，才能長胖。
多吃點肉多喝點奶。多睡點覺，少動肯定能長胖。想瘦難，想胖很容易。
平時多吃點高熱量的東西。這樣一個月應該會是胖點。
祝你越來越胖。
我要長胖，怎樣最快.
23樓：聶
說起增肥這個我是小有心得，本人身高165，體重目前80kg，本來高中以前身材還算正常，到了大學以後急劇上升，原因就是上了大學對自己要求不高了，早上沒有早自習，晚上沒有晚自習，早上一覺睡到8點多，差點就遲到，然後買一堆吃的帶到教室吃，還差點被老師叫出去罰站，然後吃完感覺還沒睡醒，繼續睡覺，然後中午繼續吃飯，吃完睡午覺，下午沒有課，然後寢室打遊戲，宿舍零食很多，隨手就抓起吃，晚上懶得下樓就點外賣，很少說出去散散步啊，或者去鍛鍊身體，怎麼舒服怎麼來，一個學期過去我胖了10公斤，哇！好扎心！好現實！
我以前的褲子穿不進了，衣服也從以前的寬鬆變成了緊身服，我這是被動增肥，我想**啊！後面伴隨著肥胖，身體也越來越差，各種不規律飲食作息，終於進醫院了！
我的建議是，不要增肥，但是可以增重，合理的飲食搭配（多吃蛋白類食物），加上鍛鍊（可以去晨跑啊，或者自己買個啞鈴自己空餘時間去練一練，或者辦個健身卡，那裡有很多多人一起鍛鍊，有氛圍也能結交到很多朋友，他們可以起到一起一起進步的帶動作用），可以讓你體重增加，體型也更加完美漂亮，增肥可能達到你增重的目標了，但是人也相應的變醜了，俗話說一胖毀所有！所以為了自己，加油吧！
24樓：子書曾
如需增肥需要做好以下幾步準備
1.全身身體檢查：其實每一個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。
如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽醫生的囑咐了。先是病理型的偏瘦，這個分兩種：一種是需要去蟲，去醫院拿兩粒藥丸就行了。
原理：因為病理型的可能自已身體裡有寄生蟲，吃多少都沒有用，營養被寄生蟲吸走了。另一種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。
如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間。需要中藥慢慢調理。
如果檢測是病理型的話，基本上一個月增肥10斤就難了。
2.飲食正常：早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。
吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。希望不管是**也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。
不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便祕，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
3.健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃麵包，不是吃烤的哪種，是白麵包。中午因為是在公司吃，在公司多喝點水，如果抽菸的話，就戒了吧，晚上是在家吃，這就好辦了，讓家人燙點湯：
例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。
4.充足睡眠：儘量在10:
30前睡覺。工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解工作壓力，工作壓力是身體健康的一大威脅。
充足的睡眠，每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
25樓：—邪影
增肥太簡單了，多吃點夜宵，幾下就胖了，多吃高脂肪的東西，少運動 不出一個月就胖起來了
26樓：亨特李李
不知道你現在身體是多少斤數。快速增胖方法有非常多。但是，為了不給自己造成後遺症。增肥也需要科學合理的增肥。平時可以多吃一點，羊肉，牛肉，魚肉。
27樓：淡水羅卜
吃、睡、少動。
就這幾樣。想**不容易，想胖還不容易麼？
28樓：五戒之印
你就猛吃猛喝，吃飽了不動，用不了多久，就會達到目的的。日本相撲運動員就是這樣增肥的。
29樓：丫丫冰冰涵涵
身高160.體重85斤，瘦到自己難以忍受，做夢都想長肉。
30樓：匿名使用者
多吃巧克力 多吃肉 多吃高營養的食物 懶惰 就胖了 胖還不容易嗎 放空自己就好了
31樓：匿名使用者
身高160體重96斤，雖然不是太瘦，但希望在胖點
32樓：芸芸眾生
吃飽了就睡，睡醒了就吃，吃得多長得快。睡覺是關鍵，再就是脾胃能運化吸收。
33樓：幻宇晨風
俗話說馬無夜草不肥，人也一樣，每天晚八點以後吃東西也許會很管用。
34樓：哥你真牛丶
這個是需要一個過程的，不要慌張，身體健康最為重要。
35樓：貓老大
這要吃大量的高熱量的食品就可以~！！
36樓：匿名使用者
這個是需要過程的，堅持每日每餐都吃飽，然後再加上鍛鍊，增強體魄
37樓：匿名使用者
瘦人增胖:雞蛋二隻,打在碗內, 加生 番茄汁一調羹和適量白糖,用等 量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖.
38樓：匿名使用者
健身，對身體也好，身材也會好，而且鍛鍊可以使身體內部器官得到很好的調理
39樓：匿名使用者
少用腦，少鍛鍊，多吃肉，多吃零食，讓脂肪堆積。
40樓：匿名使用者
多吃、少動、多睡覺。
41樓：老婆子一下子
那就很簡單了，多吃點就好了，但要注意飲食情況
42樓：匿名使用者
吃甜食.或者吃阿華田
我要長胖了。怎麼辦？
43樓：關聞非
八點左右呢，真心不覺得早。注意飲食，葷素搭檔，平時喝些茶水，早餐一定要吃，可以多吃些，晚餐就少吃些。如果覺得跑步很難堅持的話那就快走，這個比跑步效果還好。
還有跳繩，這個超級**。
44樓：匿名使用者
每天早上跑步一小時，跑不動可以走幾步在跑，反正要耗掉一小時。然後吃早餐，早餐有要求，牛奶一杯，雞蛋兩隻（只吃蛋白不吃蛋黃），中午不要吃得太飽。下午少吃，睡覺前兩臥起坐，然後做俯臥撐，至於怎麼做法，去找點專業的資料看看，別盲目的去亂做，做運動要將科學的！
45樓：呼啦呼啦飛
飯前先喝粥，減慢吃飯速度，記住多吃菜多喝粥，少吃主食，晚飯可以的話，用水果和牛奶代替，堅持一個月，有效哦。。。
46樓：定榮雀霞月
請你堅持跑步1-2個月，然後就不跑了，這樣即可以**你的腸胃不好，還得一是你發胖。因為跑步可以讓你的腸子蠕動起來，有助於你的消化系統，這樣你就會吃得多一些。另外還要加強休息，多睡覺，睡眠一定要充足，飯並不一定要多吃，要定時定量。
還要保持一定的體形。多喝牛奶。多吃水果。
47樓：辛文琴元楓
多運動哦，儘量少吃零食，按時吃三餐，不要吃完就坐著或躺著。少吃油炸食品
48樓：沃寶橋雁芙
病情分析：你好，消瘦的症狀，從中醫上來分析，應該是由於脾氣虧虛，不能正常運化吸收所導致。
指導意見：所以想要長胖，可以服用一些補脾益氣的中成藥來調理，比如參苓白朮丸，堅持服用一段時間，效果當會顯著。
祝你健康快樂！
49樓：齋帥府雨梅
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
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這樣啊，其實幸福的話 一個人要麼非常聰明，這樣能夠看破一切之後也就因瞭解世上沒有無意義之事而幸福了。一個人要麼非常愚蠢，這樣連自己的錯誤或是世上的一切錯誤都可以視而不見，也就可以說幸福了。在兩者之間的就是凡人，也就是你在地鐵門的窗戶裡看到的那群面容肅穆的普通人們。為何大家都在追求幸福卻一點也不幸福呢...