1樓：昨日少年今已老
一覺醒來，新的一天又開始了，想來當心情愉悅，如果沒有「落枕"這回事兒的話。想必大家都感受過，脖子一側僵硬不能動，伴有疼痛，有是還會累及肩部，反正就是做啥事兒都彆扭。引起落枕的原因有很多，枕頭過高、睡眠姿勢不當、頸椎病等都會引起落枕。
慶幸的是落枕通常可以自己緩解，只要及時採取措施，症狀很快就會消失。那麼，怎麼開始**落枕呢……
第一招：按摩，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
第二招：熱敷，用熱水袋、電熱手爐或熱毛巾敷在痛處，或者紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
第三招：醋敷，取米醋少許，加熱至不燙手為宜，然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持溼熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內可**。
第四招：外擦和貼藥膏，選用風油精，正紅花油、甘村山風溼油，雲南白藥噴霧劑等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果喔。藥膏如熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、麝香虎骨膏等，對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛都有挺好的療效。
第五招：去痛片和拔罐，如果十分疼痛，可以通過吃去痛片止痛，或者採取拔火罐的方式**，現在市面上的拔罐器使用也非常簡便。
最後一招：挑個舒適的枕頭，別天真的以為」高枕無憂「，枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，都能導致落枕。另外，夏天快到了，貪涼，會使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
蓋好被子，睡眠時別受寒。
2樓：地對空飛毛腿
電吹風對著落枕一側吹5分鐘左右，很快就覺得好多了。你試一試看吧。
其它資料：
（1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
（2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
（5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
（6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
（9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。
（10）落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
3樓：巫彬計採楓
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：
①睡眠時頭頸姿勢不當；
②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
③頸部外傷；
④頸部受風著涼；
⑤如為頸椎病引起，可反覆「落枕」。
前四種只要去除**就可緩解。
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
（1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
（2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
（5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
（6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
（9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。
（10）落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
另外提供按摩**法：
①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
4樓：幸吹剛梓瑤
你的情況建議去醫院做頸椎拍片檢查或者ct檢檢視看，考慮還是頸椎病落枕引起的症狀。可以積極鍼灸按摩對症**，也可以服用芬必得膠囊或者頸復康顆粒來對症**，緩解疼痛。另外注意睡眠時枕頭的高度不能超過10cm的，平時注意活動，不要長時間保持同一體
5樓：都希許夜蓉
快速**落枕有很多的方法，可以自己按摩按摩自己的頸部，如果自己按摩不到的話，可以請身邊的人幫忙一下，還可以用熱毛巾敷在頸部，如果病情較為嚴重的話，還可以選擇中醫的鍼灸，鍼灸是比較有效而且快速的方法，如果覺得疼痛難忍的話，還可以服用一些止疼片，但是這些方法只適用於落枕不是很嚴重的病人，如果很嚴重的話，還是不要尋求捷徑，去醫院好好的檢查診斷一下。
6樓：羿天哈曉桐
穴位按摩法：在你的左腳或右腳的腳目，在腳目的中間畫一條直線，直下到腳底邊緣，用力按下去（差不多5分鐘就好）
7樓：昌荷乾秀敏
按揉風池、肩井穴。用中指尖按壓風池穴（耳後高骨內下方凹陷處）待有酸脹感時，再按揉約1分鐘。2、按壓法。用中指指腹或用鋼筆頭按壓手的落枕點（手背第
二、三指關節間），按壓時由輕至重再輕,36次，你也可以去地址在我的蒐藏記錄裡面，點我名字，然後再點蒐藏記錄，就可以看到了。看看一款記憶枕很不錯的，試試看
8樓：諸歌飛雪帆
儘量活動頭部
不要怕痠痛感
也可以用熱毛巾敷在難受的地方
9樓：匿名使用者
取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持溼熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內可**。
從心向下，聳肩縮頸，然後脖子慢慢轉到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉到右邊，再轉回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅持活動一次。可以防治落枕
10樓：艾真出堅白
儘量活動頭部
或者做按摩和健身操
11樓：席思覃辰陽
治落枕最快的方法是儘快進行頸部運動。
怎樣快速**睡落枕了
12樓：匿名使用者
刮痧最快~10幾分鐘。
沒時間就熱敷。熱毛巾什麼的
你連熱毛巾都沒有的話，就自己用手揉一揉能有效果。
跑跑步，運動運動。主要就是促進血液迴圈
落枕的**方法很多，手法理筋、鍼灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。患者可在痛點做點壓手法，點壓時以不引起疼痛，有酸脹感為宜。還可對痛處肌肉進行拿捏，這樣可以緩解疼痛和肌肉的痙攣。
如有條件可在醫院進一步手法**。還可以配合活血舒筋，疏風活絡藥物內服。或活血止痛類膏藥外敷。
也可以行鍼灸或耳針**。鍼灸可取風池、大堆、風門、曲酷桓、外關、痛點等。耳針可取神門、以質下、壓痛點等。
如配合熱敷效果更好。
落枕症狀緩解後可行頸部功能鍛鍊，以增強頸部力量，減少**機會。方法如下：兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰。
分別作抬頭望月，低頭看地、頭頸向或後轉，眼看右方、頭頸向左後轉，眼看左後方、頭頸向左側彎、頭頸向左後轉，眼看左後方、頭頸向左側彎、頭頸向右側彎、頭頸前伸並側轉向左前下方、頭頸前伸並側轉向左前下方、頭頸轉向右後方上方、頭頸轉向左後止方、頭頸各左右各環繞1周。以上動作宜緩慢，並盡力作到所能達到的範圍。
怎麼快速治落枕？
13樓：藩其英嘉妍
頸部的急性軟組織損傷:由直接暴力引起的，稱為頸部挫傷。
由頸部過度旋轉扭曲造成的，稱為頸部扭傷。
落枕是由於睡眠時姿勢不正確，受涼所致。落枕也屬於頸部扭傷。
頸部急性軟組織損傷的主要病理變化是組織水腫、出血和肌痙攣。由於損傷反**作，引起組織粘連，則可形成頸部陳傷。
**：外用藥：用活血散、接骨散外敷**，效果最好。陳傷加推拿按摩，藥酒、舒筋藥水外擦。
14樓：蹇紅輝平惠
按摩頸部，避免長時間坐著
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