1樓：海凌霜明宇
可以選擇在腿上綁沙袋進行摸高訓練
也可以加強腿部力量，比如扛鈴深蹲
2樓：須瑞巨集皓
迅速提高彈跳力訓練教程1
美國最著名縱跳訓練計劃,
練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上,鍛鍊過程很辛苦,
整個過程要15個星期.
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階
1.找張椅子來,
把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開,
在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1.雙腳放直,
與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2.只用你的小腿跳,
只能彎曲你的腳腂,
膝蓋儘量不彎曲...
3.到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難,
你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項,腳尖跳
1.將腳尖抬到最高點,
2.用腳尖快速起跳,
跳時不得超過1.5
或2.5cm
《我可能不會愛你》怎麼樣，好看嗎
可是，當我看到李大仁猶豫著對程又青說 我不會喜歡上你的！我就知道，我可能又要掉眼淚了。從我們懵懂開始，或者說，情竇初開，我們的生命裡總會有那麼一段時光，眼睛裡全是某一個人，嗅覺裡全是那個人的背影，聽覺裡全是那個人表情，好像是暗戀，好像是好感，好像僅僅就是 那一段青春，我們遇見了。從十六歲 十八歲 二...
他可能不會跟我結婚，但是我很喜歡他，我想生個私生子，這樣好嗎
1 這樣太不負責人了，特別對自己，對將來的孩子。2 當斷不斷，深受其亂。3 其實，你有美好的回憶也不差，你看林微因和樑思成與金嶽霖先生相處的很好，金嶽霖先生一輩子未婚，選擇與他們做鄰居，也說明他的愛是真摯的 深沉的大愛。讓世人為之動容，傳為佳話。4 你太偏執了，所以他不愛你了。如果他還未結婚，你應當...
踮起腳尖愛的歌詞我可能不會愛你裡面的
舞鞋 穿了洞 裂了縫 預備迎接一個夢 ok繃 遮住痛 要把蒼白都填充 勇氣惶恐 我要用哪一種 面對他 一百零一分笑容 等待 的時空 有點重 重得時針走不動 無影蹤 他始終 不曾降臨生命中 我好想懂 誰放我手心裡捧 幸福啊 依然長長的人龍 想踮起腳尖找尋愛 遠遠的存在 我來不及 說聲嗨 影子就從人海暈...