1樓：五蘊六塵
臀部**法：
臀部肥胖一直是許多女性朋友的困擾，這跟【飲食】和【坐姿】很有關係，
以下提供一些方式給您做參考：
【飲食】方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250c.c，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正確的坐姿：
坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法寶
●爬樓梯：
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
●推牆：
雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆*近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
●立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
●前後步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
●金雞獨立：
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
■ 臀部塑身操
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體迴圈，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
3.重複30次後再換邊進行
（提臀操二）
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣
3.重複30次
（提臀操三）
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下
3.重複30次後換腳
（提臀操四）
1.仰臥，手腳伸直
2.兩腳併攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下
3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘
ps:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力
2樓：花思菲雨
做操太累，要想**就少吃
3樓：無敵粉紅
用拍的，很用力，促進血液迴圈，讓它鬆了，脂肪軟化了，可以多泡半身浴。瘦了以後再運動塑形
4樓：
站在牆邊或者立櫃前，雙手扶牆（櫃），惦起腳尖，然後把腿往後踢，一次一條腿踢36下，一天可踢3~4次，時間長了，臀部會瘦下來，而且還有美臀的效果哦，很不錯的，試試，而且簡單
dota是什麼性質的東西？？我魔獸比較精通，但最近流行的dota，是魔獸中的地圖還是魔獸改版的
dota是魔獸爭霸的一個rpg地圖。dota v6.63 載入頁面dota官方全稱logodota以對立的兩個小隊對戰，通常是5v5，正如該遊戲名稱所表現的，遊戲的目的是守護自己的遠古遺蹟 近衛方的生命之樹 天災方的冰封王座 同時摧毀對方的遠古遺蹟。為了到達對方的遠古遺蹟，一方英雄必須戰勝對方的部隊...
我現在的工作工資不錯我比較滿意但需要上夜班但我身體比較差不能上夜班有家公司長白班工資低點我
上白班，身體累壞了，即造罪，又費錢 按現在人們的追求。應該長白班工資低點。養生？為什麼好多工人都要上夜班？之所以有好多的工人都要上夜班，那就是工廠的效率高，而許多的訂單忙不過來，所以才要加班加點趕時間完成工作。不是說好多工人想要自己上夜班呢，是工廠裡面的規定呢，因為這樣可以增加產量的呀，兩班倒或者是...
我的名字比較特殊我的名是頔這個字是繁體字但是在身份證上是由和頁組成的簡體簡體打不出來
發工資應該沒問題，只要有卡號就行了。話說你這個名字真的有點不方便，去公安局諮詢一下有沒有解決辦法，或者考慮一下改名字吧 冒犯了，請問你介意改名嗎？以後出境，移民，競選之類可能會遇到點麻煩 由頁 合在一起是什麼字 由頁 合在一抄起是 頔 頔是一bai個漢語漢du字，讀音為d 左右結構，部zhi首是頁，...