1樓：
飲食上是不是有不規律、不良的習慣？三餐是否按時進食？飲食上建議少鹽少油少糖。
吃完飯最好能抽出10-20分鐘進行消食運動，比如散步。
做腹部的伸展運動
2樓：匿名使用者
上班族是比較容易下半身肥胖的問題啦
這個時候要注意哦
吃完飯不要馬上坐下
最好可以站一會 或者慢走
這樣都是可以預防腹部贅肉哦
如果說已經有的小肚子
就要加強鍛鍊了
推薦可以搖呼啦圈
多吃蔬菜 水果
慢慢的小肚子就會不見啦~
3樓：筱黃紫
1、先從習慣入手。坐著的時候背挺直，收腹，只坐椅子的前半部分。
2、多喝水，促進代謝，起身上廁所避免久坐脂肪堆積。
3、下午7點到8點之間運動，做仰臥起坐。收腹步行半小時。
4、飯後靠牆站立。緊貼牆壁，筆直站立半小時。
4樓：徐潔丫蛋
每天吃過飯之後不要立即坐下，可以去晃晃。少吃油膩食物。多吃水果，多運動。
5樓：
每天午飯後靠牆站立15分鐘，儘量從腳跟到頭部都貼著牆壁。堅持一個月，你會發現好了很多
6樓：匿名使用者
買個去小肚腩的儀器，但要每天堅持，堅持不下來就沒效果了，別信廣告。
7樓：小獅子
經常伸伸懶腰又舒服，又可以緊緻肚子上的**，而且簡單
8樓：
坐的時候 坐直 吸著肚子
每天 吃完飯 雙手高舉過頭 使肚子平坦 堅持 半個小時以上
做好 看著電視 電影
9樓：葉青水秀
唐傳l-阿拉伯糖對於減肚子效果很好！**網上也有賣！
10樓：匿名使用者
沒別的辦法，多運動，運動是最保險、最健康、最有效的**藥；
另外，上班時多喝水，水喝多了就的上廁所，這樣就形成一個迴圈，倒水-喝水-上廁所，其實是間接讓你運動了，也不會一直坐著。
11樓：匿名使用者
如果已經形成的游泳圈，建議可以採用手術吸脂的方法來解決！
12樓：那是一土豆
早上吃燕麥雞蛋粥，中午少吃，會有效果的，多吃水果，多喝水
13樓：冉蝶
呼啦圈。要左右都搖一樣的數。
14樓：掩蓋我一世悲傷
想要**，就不能懶，哪有不勞而獲的好事
土豆有什麼營養價值？
15樓：生活達人妙招小妹
土豆含有豐富的維生素b1、b2、b6和泛酸等b群維生素及大量的優質纖維素，
16樓：地下水汙
土豆的營養價值主要體現在以下幾個方面：
一，抗衰老
土豆含有豐富的維生素b1、b2、b6和泛酸等b群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。
二，**
吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充飢食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉。
土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦。
三，調整虛弱的體質
土豆不僅不會使人發胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經痛、關節炎、冠心病，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食慾不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補充體內缺乏的鉀。
四，富含賴氨酸
土豆含蛋白質（2%），而且富含賴氨酸，吸收利用率比穀類蛋白質好，與缺少賴氨酸的穀類混合食用，是提高穀類蛋白質營養價值的好辦法。
五，益氣健脾
土豆性平味甘，具有和胃調中，益氣健脾、強身益腎、消炎、活血消腫等功效，可輔助**消化不良、習慣性便祕、神疲乏力、慢性胃痛，關節疼痛、**溼疹等。
土豆對消化不良的患者有輔助**作用，是胃病和心血管患者的優質保健食品。
17樓：濛濛然然歲月
土豆的營養價值
1、土豆裡所含的維生素是胡蘿蔔的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍，維生素c的含量為蔬菜之最。所以，每天適當的食用一些土豆，所攝取的營養價值卻是其他食物的好幾倍。
2、土豆含有大量澱粉以及蛋白質、b族維生素、維生素c等，能促進脾胃的消化功能。
3、土豆除含有蛋白質外，還含有豐富的碳水化合物，每百克高達16.8克，並含有豐富的維生素c、維生素a、維生素b1b2和鈣、磷、鐵等礦物質。同時它還含有維生素b6，維生素b6有防止動脈硬化的功效。
所以常食可減少腦溢血的發病率。
4、土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富。土豆所含的鉀能取代體內的鈉，同時能將鈉排出體外，有利於高血壓和腎炎水腫患者的**。
5、土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生。
6、土豆是一種鹼性蔬菜，有利於體內酸鹼平衡，中和體內代謝後產生的酸性物質，從而有一定的美容、抗衰老作用。
食用土豆的四大禁忌
1、吃土豆的時候要去皮，而很多人因為覺得浪費時間，還是會出現，土豆不削皮便烹飪的現象，深不知，土豆存放時間長短，有些地方有芽眼，如果沒有及時進行處理，食用過後，會出現頭暈，噁心等現象。
2、有很多家庭為了防止土豆變質，在切好土豆絲後，喜歡用水浸泡，卻沒有控制好浸泡的時間，而土豆如果長時間的進行浸泡，會導致裡面的營養慢慢流失。
3、很多新手去菜市場買菜的時候，不知道如何選購土豆，因此有時候會選擇到一些顏色發青和發芽的土豆，而食用了這類土豆，會導致龍葵素中毒。
4、在日常生活中，我們經常會看到快餐店中有很多香氣撲鼻的土豆泥，和炸薯條，此類食品年輕人，小孩都喜愛，但是由於土豆被高溫加工後，破壞了其本身含有的營養，而且炸薯條的油，也是經過反覆使用，長期食用，容易致癌。
18樓：薛寶釵
土豆的營養價值和作用：
1. 和中養胃、健脾利溼：土豆含有大量澱粉以及蛋白質、b族維生素、維生素c等，能促進脾胃的消化功能。
2. 寬腸通便：土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排洩代謝毒素，防止便祕，預防腸道疾病的發生
3. 降糖降脂、美容養顏：土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。
能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種鹼性蔬菜，有利於體內酸鹼平衡，中和體內代謝後產生的酸性物質，從而有一定的美容、抗衰老作用
4. 補充營養、利水消腫：土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。
土豆所含的鉀能取代體內的鈉，同時能將鈉排出體外，有利於高血壓和腎炎水腫患者的**。
5.降壓作用：土豆具有**、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用，對高血壓患者有利。
19樓：匿名使用者
土豆具有很高的營養價值和藥用價值，其
營養素豐富，含有蛋白質、礦物質(磷、鈣等)、維生素等多種成分，營養結構也較合理，有「地下蘋果」之稱。它所含的蛋白質和維生素c、維生素b1、具有抗衰老美容養顏護膚的作用
20樓：匿名使用者
土豆中含有大量的澱粉、蛋白質、脂肪、纖維素以及豐富的維生素c、維生素a、維生素b1、胡蘿蔔素、花青素及鈣、鉀、鐵、磷等微量元素，另外還含有核黃素、尼克酸、硫胺酸等成分。
1.土豆中含有大量澱粉，而且是抗性澱粉，具有縮小脂肪細胞的作用，而且吃土豆還可以為人體提供能量，增加飽腹感，有扛餓功效，可作為主食。
2.土豆中含有2%左右的蛋白質，其蛋白質營養很高可與雞蛋中的蛋白質相媲美，易消化吸收，含有人體所必需的8中氨基酸，吃土豆可以補充蛋白質，增強機體免疫力，使人精力充沛，不易生病。
3.土豆中能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白，可以促進消化道，呼吸道以及關節腔，漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪堆積，保持血管的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生。
4.土豆中所含有的維生素c是蘋果的4倍，b族維生素是蘋果的4倍，還含有禾穀類糧食所沒有的胡蘿蔔素，有實驗證明，0.25公斤新鮮土豆足夠一個人一晝夜所消耗的所有維生素，所有土豆可以為人體補充多樣的維生素，是一種比較完美的食物。
5.土豆中膳食纖維豐富，腸胃對土豆的吸收較慢，食用土豆後，停留在腸道中的時間比長，可以增加飽腹感，同時可以促進腸胃蠕動，促進機體毒素垃圾的排出。
6.土豆中含鉀豐富，是典型的高鉀低鈉食物，它的含鉀量幾乎是蔬菜中最高的，鉀元素可以平衡酸鹼，調節細胞滲透壓，降低血壓，所以土豆很適合水腫型肥胖者和高血壓患者食用。aqui te amo。
21樓：lt永遠18歲
土豆能夠降血壓、降血脂、潤腸通便，其中蛋白質營養價值很高，維生素含量較為豐富。
22樓：me小情緒
土豆中的蛋白質比大豆還好，最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。
所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質和維生素c，均為蘋果的10倍，維生素b1、b2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養角度看，它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。
怎樣可以快速瘦肚子？
23樓：騰馨蘭庾螺
我試了一下，雖然只有不到10分鐘的時間，但是已經感覺到腹部的肌肉有酸酸的感覺，效果很好！
24樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節
25樓：阿亮體重管理
首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加強腹部阻抗訓練，再配合一定的有氧運動，也可以達到一個較快的瘦肚子的效果。
26樓：溥染稽釵
多做俯臥撐，仰臥起坐等等，吃過飯多散步！還有就是輔助，有一種保健品叫安必信，你可以上網查查，它有專門的**，現在**，一瓶才99，吃過一瓶就可以讓你腰圍至少瘦2寸，我試驗了，的確挺有效，以前我的是3尺，現在是2尺4，已經很標準了！
27樓：尤潔留寅
節食-每天的飯不能超過一碗，就是每餐只有半碗，多吃酸性水果，忌吃甜食和高脂肪高蛋白食物。適量運動-早上做操，晚上仰臥起坐（瘦腰）有氧運動為主，要不會有肌肉。就是不要做的太累，身體能承受的圍內就可以慢慢做。
效果要好就加上儀器和藥物輔助。針對要瘦的部位是施藥。
28樓：穀梁婷秀昔舒
主要還是少吃。
夏天到了。不妨試試黃瓜啊，
既經濟，效果也好，
29樓：晏華芝賁雰
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了36斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！............
夢幻西遊我是上班族該玩多少級的，我是上班族怎麼才能玩好夢幻西遊
建議直接cbg買號，你既然一個月能砸幾百，還不如一次到位，花2000買一個號呢，這個價位的號，基本就是已經飛昇，但是還沒條件渡劫，修煉什麼都不錯 玩低階還不如玩高階，等玩膩了，還能賣出去，基本啥錢都不用花，多合算啊 而且低階號很多副本啥的，都做不了，還是高階玩的東西多 樓主你好 我也是上班族，我建議...
我是上班族一直坐著太胖了誰有沒有好的降減
常見的運動 方法 運動時間要維持在20分鐘以上，20分鐘之後脂肪供能比例開始提高佔據主要供能地位。能消耗300千卡的運動時間 跑或走步每1500米大約消耗100大卡 慢跑4500米 4.5公里 30 50分鐘 騎腳踏車 60 75分鐘 步行60 90分鐘 游泳30 40分鐘 打網球 45 60分鐘 ...
我是上班族，每天晚上都會有時間，最近想玩wow，但是是菜鳥，有沒有一起玩得啊。求一起玩得隊友
你得對目前的職業和種族有一個最基本的瞭解，至於哪個好，那完全看個人愛好。1。法師 傳說中暴雪的親兒子，基本沒被削弱過的職業。在副本中強大的輸出能力和pvp裡華麗的操作技法，深受很多人喜愛。升級速度，也是最快的職業之一。三系天賦均是法系輸出，三布衣中的最nb職業。2。聖騎士 曾經在70年代末80年代初...