1樓：by益小達
加強體育鍛煉。
體育鍛煉是我們都要加強的，因為國人素質整體偏低，所以，加強體育鍛煉，不僅能增強體質，還能逐漸的擺攤手機依賴症。注意鍛鍊要勞逸結合，不要適得其反。
2/6多去戶外郊遊
戶外郊遊能放鬆心態，讓自己的心情放鬆，還能呼吸呼吸新鮮的空氣，這樣有利於身體的健康，能擺脫手機的輻射干擾。
3/6讓手機離開自己身體。
想擺脫手機依賴症是個長期要做的事情，所以我們可以先從基本的距離做起，讓手機離著自己遠一些，這樣能避免時不時的看手機，比如回家放到高處，開車放到手盒裡，等等。
4/6每天關閉手機一段時間。
每天我們應該抽出一定時間，比如一到二個小時，把手機關閉，不要再去想手機了，去做些別的事情，這樣就能讓自己慢慢的減少對手機的依賴。
5/6多看看書。
書籍是人類進步的階梯，所以我們平常應該多看看書，這樣能減少摸手機的次數，也不會對手機過多的依賴了。
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休息時間不要看手機。
當我們休息時，比如午睡，晚上睡覺，一定不要看手機了，這時候的手機輻射是最大的。而且容易對我們的身體不利。
2樓：陳益佳男蔡銘睿
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加強體育鍛煉。
體育鍛煉是我們都要加強的，因為國人素質整體偏低，所以，加強體育鍛煉，不僅能增強體質，還能逐漸的擺攤手機依賴症。注意鍛鍊要勞逸結合，不要適得其反。
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多去戶外郊遊
戶外郊遊能放鬆心態，讓自己的心情放鬆，還能呼吸呼吸新鮮的空氣，這樣有利於身體的健康，能擺脫手機的輻射干擾。
3/6
讓手機離開自己身體。
想擺脫手機依賴症是個長期要做的事情，所以我們可以先從基本的距離做起，讓手機離著自己遠一些，這樣能避免時不時的看手機，比如回家放到高處，開車放到手盒裡，等等。
4/6
每天關閉手機一段時間。
每天我們應該抽出一定時間，比如一到二個小時，把手機關閉，不要再去想手機了，去做些別的事情，這樣就能讓自己慢慢的減少對手機的依賴。
5/6
多看看書。
書籍是人類進步的階梯，所以我們平常應該多看看書，這樣能減少摸手機的次數，也不會對手機過多的依賴了。長圖
6/6休息時間不要看手機。
當我們休息時，比如午睡，晚上睡覺，一定不要看手機了，這時候的手機輻射是最大的。而且容易對我們的身體不利。
3樓：
口決一：我是一個知道何時、如何使用智慧手機的人
儘管手機是一種即使呆在房間裡也能和朋友進行交流的文明利器，但需要告訴自己的是，手機是用來利用的，而不是用來依賴的，告訴自己，自己是一個懂得如何良好、合理利用手機的聰明人。
口訣二：我只需要通過手機獲取必要的資訊
網路上的資源繁雜而龐大，有時候用手機上網，上著上著就會產生混亂，忘記了自己原本是想找怎樣的資訊。因此，需要隨時告誡自己想要的資訊是什麼，這樣才不會被無謂的資訊帶走，白白浪費了時間，產生無謂的依賴。
口訣三：我能和朋友保持親密的關係
智慧手機用多了的人，或多或少都抱持有與人交往時的不安感覺，這是由於手機使用過度而缺少與朋友的真實接觸。應當加強與朋友在現實生活中的接觸，通過手機與朋友交往的時候也應當經常告訴自己，我和朋友的關係是堅不可破的。
口訣四：我能經常感到滿足
所有的依賴症的根本原因都是「沒有滿足感」，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態，那麼你就總是處於不滿足的狀態。因此你需要經常告訴自己，我對這樣的狀況感到滿足，我知道當自己感到滿足時是怎樣的狀態。
口訣五：我能接納依賴智慧手機的自己
在進行自我說服的過程中，不對自己產生厭倦討厭情緒，接納自己但同時對依賴手機的自己抱持罪惡感是很重要的。如果無論如何都想要使用手機，那麼就在心裡問問自己，為什麼自己要如此依賴手機，這樣在感到不安的時候，能夠更好地從自己的內心深處找到答案，同時不會產生自厭情緒。
這樣不斷對自己提問、催眠、告誡的方式對於影響個人的潛在意識非常重要，但需要注意的是，在進行自我告誡的時候，千萬不要使用否定句。因為人的潛在意識是不能理解否定形態的，對於潛意識來說，「不要依賴手機」和「依賴手機」之間沒有任何區別。而一邊自我提問、勸誡、肯定，一邊有意識地不去過分依賴手機，就能夠慢慢地和手機相處融洽了。
4樓：匿名使用者
如果手機沒有重要資料就恢復出廠設定，上個很複雜的密碼，也可以把手機給父母，盡力少點開遊戲，或者直接刪了。初三就要中考了，可以看中考必考書目，或者練習你學的樂器。總之讓自己忙得沒時間看手機，作業提前寫，如果你想戒掉手機就狠下心，集中注意力，永不言棄。
5樓：張沫涵
依賴手機如果只是為了玩，就不得不改掉這種習慣。寫一份學習日程表，合理安排時間，適當在休閒時玩手機放鬆一下。
6樓：努力才會幸福
首先這個制定計劃。1234列出來先幹嘛在幹嘛，做1的時候想著要把這個任務完成，做2的時候告訴自己已經走了兩步，在堅持就過去了任務就完成了。
7樓：保護我方聶瑾儀
控制好自己，這個不是一下子就能改變的，可以一天一天減少玩手機的時間，多去戶外做運動，做一些你喜歡的事
8樓：匿名使用者
你好，你這種情況要取決於你自己的自制力。這種事全靠自覺你要慢慢的放下手機，剛開始慢慢的減少玩手機的次數，然後直到對手機沒有依賴為止。如果這樣下去的話很有可能會荒廢學業一事無成。
9樓：
你可以試著去想，山區的人怎麼過日子的，自己過的這麼好，為什麼還這麼懶？自己連窮人都不如嗎？還有，最重要的是，一定要有目標，你才會努力，切斷一切退路，你才會感覺有緊迫感，才會去做好這件事，望採納
10樓：y85安卓
太依賴手機那是因為你所做的事都跟手機有關係，或者你是個閒人，很無聊的人，所以用手機作伴來打發自己，如果你是個忙人，你根本沒時間去玩手機，所以該怎麼戒掉手機，我想你應該明白了吧。
11樓：來自重陽宮才貌雙全的雲天河
把手機鎖在櫃子裡，把鑰匙交給媽媽或家人，寫完一科作業，允許玩半小時手機，之後再瑣起來，用這種強迫控制法控制，時間久了就好了。初三很關鍵，機不可失，失不再來。失去現在=失去將來。
12樓：安規電容
以現在的手機來說，沒有人是不依賴的，只不過有的人是拿來工作、和客服溝通、處理檔案等依賴，但也有像沉迷遊戲的。所以你的自制力不夠，你要試試強制不玩手機，把手機藏起來
13樓：巨集遊
把它丟開，手機會影響家庭幸福，我老婆因為我老玩手機要跟我離婚！
14樓：玲美呀
慢慢試著放下手機 專心別的事情 看看書 寫寫作業 不要動不動就想著手機 讓自己過得充實點就可以了
15樓：嗝大瞎
手機有利也有弊，說自制能力差其實是自己不夠下功夫，多多培養自己喜歡的興趣。
16樓：
把手機放家裡一個星期。再不行兩個星期，以此類推。我以前也是。現在好多了。希望對你有幫助。希望對你能有所幫助。
17樓：day陽光沙灘丶
你可以試試 把手機不小心丟到家裡 然後去上班。但是又不能回來拿手機，過一天試試什麼感覺
18樓：淺睡淺醉淺氵
我覺得初三住宿比較好，記得我初中三年都住宿也就從來沒有碰過手機，也就沒有依賴
19樓：
戒掉，沒有手機又不是不能活。你可以去參加什麼扶貧活動一類的，去山裡，沒有訊號，有手機也玩不了，你就可以戒掉了，找點有意義的事做，把時間排滿，沒有精力和時間玩，你就能戒掉了
20樓：匿名使用者
正確使用手機就好，不要沉迷遊戲，**之類的，注意健康用眼，一次過長用眼輻射厲害
怎麼克服自己對手機的依賴呢？
21樓：小樣大哥呀
1、控制玩手機的時間
2、試著不帶充電器
你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網（這個很耗電）的時間，這個辦法很有效。換一個非智慧手機，功能單
一、無複雜操作……對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。
3、拓寬人際交往圈子
封閉孤獨的性格特徵是不少人出現手機依賴的心理原因。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯絡又不積極主動，只能藉助手機來排解孤獨感。有些人性格內向，不善與人交往，尤其是換了新的環境後，如換了新的工作和崗位，一時不能適應新的環境和新的人際關係。
他們渴望溝通，希望交流，需要在精神上得到安慰，於是，手機在某種程度上代替了人際直接溝通，通過手機與外界保持聯絡，使自己不被社會遺忘。
這種情況應該從改善性格入手，讓自己走出孤僻。多建立面對面的現實的人際交往。就是說，應多在現實生活中積極與人接觸，如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的群體活動。
4、轉移注意力
有意識地把手機放到一邊，通過做一些其他的事情轉移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，儘量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會迴歸「工具」的角色。長時間玩手機不僅僅是會使人的生理健康損傷，還會增加抑鬱症的風險。
22樓：如娰說
手機是當下人們生活中不可或缺的必須品，幾乎人人都是時刻手機不離手。那麼怎麼樣才能克服對手機的依賴呢？
1、培養新的興趣愛好。有了新的興趣愛好，對手機的迷戀程度就會降底，從而漸漸克服依賴心理。
2、給自已制定詳細的學習計劃，讓自已忙碌起來。所謂的手機依賴，不過都是因為太閒導致的。
4、晚上睡覺絕不帶手機進臥室，杜絕睡前刷手機的行為。
23樓：有彩虹就會有雨
對手機的過度依賴本質上是對自己的關心太多，別人的關心太少。隨便一想就知道，如果你和你很喜歡的人在一起，你是更關心他還是你的手機。所以，有一個喜歡的人在身邊，會好很多吧~
另外，生活除了手機還有很多樂趣。整天刷刷刷，其實也挺沒意思的。不如規定一下一天的幾個時間段固定看手機，其他時間堅決不看，不知對你是否有幫助。
每次拿起手機就是一次融入這個網路世界。每個人都想站在風口浪尖，最起碼也是不想淹沒在網路長流中。如果沒有網路，手機是不是就沒什麼魅力了。敢不敢斷網~
24樓：速寫俠俠
每天給自己規定上網時間、嚴格控制上網時間。例如晚上飯後兩個小時，週六日最多上網不超過4個小時。一定要嚴格執行，必要時讓家人監督。
25樓：眼睛創想
現在手機電腦給人方便的同時，也毀了多少少年夢，你能自覺想到這個問題，這本身就是件好事，我也為你感到欣慰，要想不再玩手機，當然靠的是意志力，最好把你的想法跟室友同學們分享，如果有人響應，那就相互監督，比如誰下課玩手機誰請客，這樣就有人管著，會時時提醒自己。如果這樣不行，那就換個不好玩的手機吧，只能打**那種，總之，世上無難事，只怕有心人，你有決心，就能做到，祝學習進步
26樓：喵姐說心理
時刻提醒自己總是玩手機的危害，想玩時，就到外面走走，去購物或者找朋友玩，轉移注意力。
心裡太依賴父母怎麼辦，感覺太依賴父母怎麼辦？
試著走出去，到社會中去鍛鍊一下自己，獨立去解決一些事情，但不要怕挫折和失敗，使自己逐漸得到成長，我想，在不久的將來，就會看到一個不一樣的你，一個優秀的你，祝你成功！改變自已讓自己長大離開父母到外邊鍛鍊自已遇到困難自已解決慢慢就好了 一開始你可以從最簡單的任務入手，逐步增加難度。力爭獨立完成取得成功！...
女朋友特別依賴賴我,怎麼辦，女朋友太依賴我了怎麼辦？
這不是依賴，而是不會照顧人，關心人，你也要有原則的啊，怎麼象個奴隸，你不說，她還以為你做奴隸做的很開心，真正感情好也要磨合的，真正要在一起以後的路很長，還有很多事情要共同面對和商量，你這樣只是把愛放在暖房裡，會見光死的，那是你們都不負責任啊。戀人間要坦誠，不是忍受。兄弟，我要是你連猶豫都不用，馬上就...
依賴感太強怎麼辦，依賴感太強應該怎麼辦？
一切的東西，都會隨著時光的流逝，飛速湮滅。依賴感總是不自覺產生的，之所以會讓你感覺依賴，是因為你覺得他值得你信賴，能夠給予你安全感，說到底，不過是自己不夠強，不夠自信，孤獨，缺乏安全感而已。我們不能攀附著別人，因為沒有人是可以讓我們依靠一輩子的，無論是朋友，夫妻，還是父母 只有讓自己變得足夠讓別人依...