1樓：匿名使用者
很簡單, 6點出門口, 跑45分鐘.7點前回到家裡. 半小時給你準備出門的事宜.
2樓：您微笑的影子
最好安排在下午放學以後 既鍛鍊身體又解除一天的疲勞跑上2圈或三圈，然後做做全身的伸展放鬆
一週休息一到兩天
比如週一至週五下午每天堅持鍛鍊，週末的時侯休息調整
3樓：匿名使用者
如果怕早起起不來的話可以選擇每天晚飯後一小時跑步，每週3次以上，每次30—60分鐘，這樣不僅可以起到鍛鍊身體的作用，而且晚上適度運動可以使晚上的睡眠質量大大提升
4樓：匿名使用者
晚上玩會兒就睡，最好玩點兒快樂點的，可睡的深沉。早上6：10-20起床，洗漱完畢，慢跑，到後可伸展活動，練練柔韌，再出發。
步伐，呼吸，可變速，如先勻速再加速，要有節奏。要訂量，逐步提高
5樓：
想幹什麼就幹什麼啊
何必要約束自己啊
6樓：在姿茂瀚昂
一般跑步時間在清晨和午後4點以後為宜，除此時間你看方便吧。
不能想象大晚上9、10點鐘了還去跑步鍛鍊……
我想要一個健身計劃 我明天7點起來 然後去跑步你們說要跑多少公里 還有俯臥撐一天做多少個
我想要跑步鍛鍊身體，但不知早上，晚上哪個時間段好，還有飯前飯後哪個好？ 謝謝
7樓：鬆睿達
病情分析：其實這個鍛鍊最好是下午七點左右這段時間最好，如果這個時間段沒有時間的話，也可以晚飯後30-1小時運動都很好的。
意見建議：這個早上的空氣中的氧氣過少，是由於晚上的植物不能光合作用，運動是人體肺部活躍，需要大量的氧氣交替，只有在傍晚的時候，空氣中的氧氣是最為濃裕的，所以最適合運動的。
我是一名高中生，想要**，沒時間跑步，怎麼才能快速的**呢 50
8樓：奔跑者馬垚
**首先要記住一句話，管住嘴邁開腿，同時的你是一名高中生，由於平時學業壓力比較大，時間比較緊張，所以你沒有時間跑步，所以我建議你這樣做，可以幫助你有效的**第一，要控制住自己的飲食，儘量不要吃太過油膩的東西，平時吃飯的時候不要吃太飽，要吃七分飽早，中晚三餐，尤其早餐，一定要吃那麼中午呢？也要適量的吃到了晚上的話，儘量少吃一點，在飲食上要多吃水果，多吃蔬菜，多吃有營養的食品，像我們早餐上有的包子，油條儘量不要吃太過油膩，第二，一定不要盲目的相信，現在所謂的**產品很多都是虛假宣傳誘導，消費者最終對人體造成一定的損害，我們養成早睡早起的生活習慣，平時在學習中堅學業，中間下課的時候不要賴在教室裡面要多出去走走，贊贊上個廁所，在走廊上走走路，利用閒暇時間給自己一個活動的機會，減少久坐時間，對於，身體也有很大的幫助，同時呢，也會減少脂肪在臀部和腹部的堆積幫助你有效的**塑造好的體型，最後祝你學業順利，順利的減掉小肚子
9樓：匿名使用者
你好，我覺的每天堅持快步走30分鐘就是一個有效**的方法，這種方式適合於你想要消耗更多脂肪。當你在運動的時候，身體裡的能量必須被消耗來滿足你的運動需要，如此你才會繼續讓腿向前邁進，讓胳膊配合你的身體擺動，時間長的快步走可以讓你感到渾身微微發汗，並且有疲憊感。在感到筋疲力盡想停止運動時，你的身體仍然會繼續消耗熱量，從而可加速機體的新陳代謝。
每天高強度的運動就基本夠消耗那些攝入的熱量，並且開始動用囤積的脂肪了。另外喝綠茶也可減除多餘的脂肪，如此把攝入的脂肪類物質快速排出身體。事實上綠茶中含有咖啡因可以幫助消耗熱量。
同時增進新陳代謝速度。
10樓：飛速奔跑de蝸牛
想要**，但沒有時間鍛鍊，那隻能節食了，少吃油炸食品，少吃快餐和漢堡等高熱量食品，少吃巧克力，少喝碳酸飲料，而且每餐不能吃太多，而且晚上臨睡前不能吃東西。但是一般高中正是耗費腦力的時候，還是不建議**，而且還要增加營養，高中生還是高考結束後製定一個**計劃，然後按計劃**，而且**不能太快，要不身體會受不了，**還是得通過體育鍛煉達到目的。
11樓：永春楣
身體是革命的本錢，只有健康才一切皆有可能。高中生沒時間跑步可以理解，但是一週至少安排三次運動才能保持身體健康。
沒時間跑步要**，就吃得豐富點。早餐一個蘋果一片面包一瓶牛奶，午餐正常吃飯七分飽，晚餐可以別吃，喝點東西。堅持下去，最多一個周就會感覺到身體有變化的，久而久之就會瘦下來的，別想著快速瘦，而且高中學習壓力大，用腦過多，一天天瘦下來不會**比較現實些。
循序漸進，水到渠成，慢慢的堅持下去，想吃東西的時候就努力刷題吧！又瘦又能考上個好大學，一舉兩得。加油哦！
12樓：平板
介紹日常**的好方法。
一、慢跑**法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
二、散步長距離疾步走
宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的遊離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重。
三、跳繩
跳繩相信是一項最經濟實惠，而且不受場地限制的有效運動，跳繩屬於一種有氧運動，每跳半小時即能消耗熱量400卡
13樓：匿名使用者
我們可以在中午或晚上選擇讀書。在讀書的時候，我們可以蹬自行車運動，這樣可以減少你腿上的肌肉和腹部的肌肉。或者你可以倒立在牆角，邊倒立邊看書。
14樓：獵人之人
每天要注意飲食，要吃到適量，不要太多了，還有晚上做，仰臥起坐起碼得100以上，每天還有就是把腿，再就是那個左腿上這樣還能減輕，嗯，還有就是弄一條圍巾圍著圍在自己的脖子上。嗯，半小時，你上你應該可以感覺腿變瘦了兩釐米。
15樓：匿名使用者
高中生正是需要補充營養的時候，如果你不是特別的胖就不需要**，如果需要**，就要在每日三餐上注意營養的搭配，少吃一些高熱量高油脂的食物，多吃一些高蛋白高鈣質的食物，再搭配一些蔬菜水果，高中時期，雖然時間比較緊迫，但每天也需要抽出一點時間運動一下，做到勞逸結合這樣對身體，對學習才是最好的
16樓：匿名使用者
如果想**，而又沒時間運動的話。推薦你一個新的**方法。能快速**。
本人親自嘗試，半個月瘦了5斤。有一種藥叫利拉魯肽，你可以網上搜一下，**效果非常好。每天打一針，能降低食慾，每天飯量能少很多。
這藥能減緩食物的消化和吸收，使吃進去的飯不被完全消化。同時控制飲食，能達到很好的效果。。。。
但是此藥有降血糖的作用，有低血糖的人慎用。。。
17樓：中中米
**從國際上流行主要三大類。第一類，就是生活方式的改變。實際上主要就是飲食的控制加上了一些運動，活動的**的方法。
第二類，一些藥物或者一些**，比如像**藥以及比如中醫的一些鍼灸、埋線的方法以及推拿按摩的方法。第三類，手術的方法。從**的效果來看，飲食控制的方法實際上可以知道，這個方法是一個最簡單最經濟，大家都能做得到的方法，但是操作起來比較困難，因為需要嚴格的控制著飲食，另外加適當運動。
除此之外需要一個長期而堅持的過程，如果只是短期內不吃飯，多運動，可能體重能減下來，一旦放鬆體重可能很快又**回來。所以這種方法需要有比較堅定的信心，而且有強大的意志力能夠長期堅持下去，最後就能減到很好的效果。通過這種方法能**的人實際上比例比較低，目前**藥物和一些理療的方法也可能達到初步**的效果。
但實際上藥物**效果並不是很理想，同時有一些併發症發生的情況。理療的方法也是這樣的，可能會短期實現體重下降，可能也還有**的問題。目前比較可靠的**的方法是手術的方法，通過手術對胃進行減容，切除一部分或者胃腸道的改造。
這樣能夠很快的把體重降低下來，是一種比較可靠的方法。不是手術的方法是適合所有的患者，針對一些比較大體重合並糖尿病的病人通過手術的方法**可能有更好的效果，對於體重並不是太大的病人來說也不適合做手術。
18樓：照宇宙
想快速減下來，就是熬夜學習，少吃東西。最關鍵是熬夜學習，睡眠減少是最累人的，雖然有的自虐但確實管用。當初上學時候，老師佈置背書，每天都背到很晚，體重迅速下降。少吃也很管用。
19樓：養點小魚種點小草
真沒時間跑步運動的話，你在保證睡眠的11點-8點休息的前提下，睡前5小時內不要吃東西！吃完以後休息一下連續深鞠躬姿勢10個以上！還有吃完不要馬上坐著或者躺著！
應該就有一定緩解的！
20樓：來自地壇從容的夏侯淵
高中學習業挺緊張的壓力大，不能全靠飲食**了，但吃飯的時候可以儘量少吃，學習要用腦，注重飲食均衡搭配，多吃蔬菜水果。特別是晚上要少吃或者不吃用水果蔬菜代替，平時餓了就多喝水，這樣可以撐肚子有飽腹感。不到飯點餓了不要吃零食，特別是油炸薯條之類的。
課間休息或者平時看書的時候可以站著多活動活動筋骨。
21樓：
飲食：多吃蔬菜水果，少含脂多的食品，少吃油炸食品，蛋類，牛奶，瘦肉還是要吃的，千萬不要靠餓肚子來**，這樣不僅沒有用，還上身，影響學習
運動：如果不是住校，上下學都可以慢跑，或騎車，如果是住校，充分把握體育課時間，在睡覺前，早晨起來，跳下繩，高抬腿，收腹跳，俯臥撐等方便快捷的運動，規定組數，重要的還是堅持
如果堅持下去，1個多月就會有成效
加油＾0＾~
22樓：
對於一個學生來說不適合**，因為高中學習壓力大，為了高考緊張的學習，身心俱疲，如果你還要**，萬一**過程中傷身體了，影響學習和高考那就得不償失，如果你特別想**話，可以等高考結束後再**，到那時就有時間運動**了，想要**沒時間鍛鍊，那只有節食了，少吃油炸食品，少吃快餐和漢堡等高熱量食物，而且每餐不能吃太多，合理調節飲食，但是高中正是耗費腦力的時候，還是不建議**，而且還要增加營養，高中生還是等高考結束後製定一個**計劃，然後按計劃**，而且**不能太快，要不身體會受不了的，**還是得通過體育鍛煉達到目的。
我想要一雙跑步底很軟的鞋，哪個品牌的鞋比較適合？**不要超過1000，中考跑1千米需要。
23樓：一零啞劇
特步跑步鞋，迪卡儂跑步鞋既便宜又有彈力，穿著舒適適合跑步，亞瑟士的也比較好，但是有點貴，便宜點買美津濃和彪馬的也不錯。
24樓：匿名使用者
你可以看一下雙星的那運動鞋。
25樓：三人行走必有我師
1000塊錢最好買那個非要牌子的，因為你是跑步嘛，跑步比賽就要買那個非要牌。
26樓：往事隨風
我覺得安踏的就挺好的。
27樓：鞋
個人建議，可以選擇阿迪的ultraboost 男子跑步鞋，這個底部是真柔軟舒服，又輕，zp的官網價是1200多，其實一雙好鞋可以幫助你取得好成績， 經濟允許的話，也是可以考慮的，這個款式考試穿，平時也可以穿。如果經濟不允許，就退而求其次，東西雖好，但咱也要量力而行的~
28樓：戢之雙
特步運動鞋的底兒非常的軟，挺適合跑步的。**還不貴。
29樓：清新淘
如果你想要一雙跑步鞋，你又很柔軟的話，很多品牌都有這類的，主要你看鞋底的材質，通常來說，eva材質的鞋底會比較軟一點。
30樓：
耐克應該可以滿足你，喬丹也不錯。
31樓：不運動會s星人
鞋子最好的就是好好的去店子裡面選擇，這樣的話才知道哪樣事最舒服的
我想要長高！但我早上總是爬不起來不能跑步了，所以我想有沒有什麼別的辦法可以讓我再長高
想要長高，給你幾點可行的建議吧 一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。三是多鍛鍊，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性的。其實想長高的話本...
我想要軟體，我想要一個軟體。
你可以找一下相關的論壇，最好是那種人氣比較高的論壇，註冊會員，發帖求助，會有高手幫你的。你要是真有5到7倍的賞金 我就做 不就是繪圖麼 要純api的 還是 mfc 的繪製在自身視窗 還是 其他視窗 我也就當複習下win的繪圖了。406371434 qq.com 詳情發郵件啊。付費內容限時免費檢視 回...
認識我不久的男生想要我跟他同桌，他還想要我跟他一起吃飯，還給我買了飲料，還說，我們一直坐同桌吧
遇到這種情況你可要注意了！他！很有可能，很有可能！很有可能！很有可能 咳咳，常常向你借寒暑假作業，記得，千萬不要給日記哦！或許是欽慕，或許是喜歡，不可能會是愛，不要輕言愛這個字，下面的居然。好汙無 這就是傳說中的一見鍾情，地性星座，守護星為之配智慧的水星。觀察力入微，分析能力強，任何事情都能從各種角...