1樓：小知77078耪床
睡不好覺，對身體有直接的影響，總感覺困人沒精神。記憶力下降，當面看的東西轉身就忘了，**暗黃容易產生**病。吃飯沒有規律，且人也越來越瘦，總覺得很累，容易發怒，一點不順心的事就不舒服，脾氣越來越差，不喜歡的人和事看見心裡就煩。
睡眠其實保持**光澤的重要途徑，長時間夜間得不到足夠休息，面部**會暗淡無光，再多的護膚品也不如足夠睡眠有效。
2樓：消化
睡眠按周計算。實際上我們的睡眠週期是按周計算的，也就是說，我們的睡眠週期是90分鐘，每週7天，一共保證至少28個週期即可。上夜班失去的睡眠，我們只需要在其他夜晚補回來就好，這樣可以有效減輕我們的焦慮。
3樓：
熬夜是不利於身體健康發展的，但是沒有辦法。生活所迫啊，上夜班真的是很痛苦的，長久下來，落得一身病根。建議上夜班的朋友們，能換工作就儘量換了吧，不然你辛辛苦苦掙得夜班錢，指不定哪天就給你看上身體了，很多時候那點錢還不夠，身邊的朋友好多是這樣的。
4樓：隗鶴真
還是少值夜班，尤其是不要連續三天都是夜班，已經有很多的科學研究證明，連續的三天熬夜，很可能會導致身體一些不可逆的損傷。真愛身體，遠離連續夜班。
5樓：大馬
要想恢復夜班的精力，首先要確保白天足夠且高質量睡眠。其次要注意營養搭配，睡前不宜吃的過飽，上班前要吃飽。
6樓：猴80548號諉
早上或夜間下班後吃一些容易消化和富含維生素的食物。睡前用溫水洗洗容易入睡。臥室保持空氣流通且光線較暗。
在晚上11點到凌晨一點之間，儘量做一些消耗體力較小的活，夜班時間不要超過八小時，這樣夜班後容易恢復體力。
7樓：花悅安
夜班後吃點甜食。事實上，夜班過後因為一晚上沒能睡覺，我們的分解激素水平會達到峰值，這型別激素通常都是應激激素，也就是幫助我們應對突發事件，保持清醒和身體高效運作的，但是長期讓這些激素分泌，就會有各種問題，比如失眠，比如驚醒，比如難以入睡等等，而甜食能夠有效改善這類激素的分泌，所以說一個愛吃甜食的吃貨總是容易快樂。
8樓：毛孤藍
下了夜班，往往我們是很難入睡補覺的，不僅僅是因為生物鐘，也因為陽光環境，甚至體內激素和心理狀態。那麼不如我們就把時間安排在午睡，睡多睡少，放鬆就好，畢竟還有晚上。
一青年上完夜班坐車回家（很累），上來一批晨練老人，有說有笑，容光渙發，這時沒座位了，問他是否該讓座
道德問題 讓，你會身體上受累，不讓你會心裡上難過，你受得了哪個？社會是黑暗的？那麼我們也預備讓這個世界再黑暗一點嗎？我們無法要求別人些什麼，但是我們可以要求自己該如何去做。我只知道，有道德和良知的人都會鄙視這種現象！中國人要得到別人的尊重和認同就必須自己爭氣！提高自身的素質！而素質就是從細微的地方看...
怎麼消除剛裝修完的房子異味，剛裝修完的房子，甲醛味道很重應該怎麼辦？
方法一1.適當開啟不直接風乾牆頂的一面窗戶，進行通風 2.用面盆或者小水桶之類的盛器打滿涼水，然後加入適量食醋放在通風房間，並開啟傢俱門。這樣既可適量蒸發水份保護牆頂塗料面，又可吸收消除殘留異味 3.如經濟條件允許的話，可買些菠蘿在每個房間放上幾個，大的房間可多放一些。因為菠蘿是粗纖維類水果，既可起...
男朋友的工作很辛苦是做夜班的，每天早上11點多才下班，然後就睡覺到晚上8點多的時候我想讓他陪我聊天
他只是上班太累了，一開始就是賺錢的時候，等家庭好點了，讓他換個工作。我也上過半年夜班，夜班比白班要辛苦的多，我每到12點鐘就好想休息，然後是2點，和4點我一邊要工作一邊要強打精神，雖然白班夜班時間是差不多，可人感覺特疲憊，下了班只想倒床就睡，那段時間我和我老公經常說不道話 上夜班確實是很辛苦的，他這...