1樓：手機使用者
晒太陽，可使膽固醇轉為維生素d，參與鈣的吸收，盲目補鈣沒意義
2樓：夏子
補鈣的東西很多 乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 豆類與豆製品：
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。 魚、蝦、蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。 蔬菜類：
芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
記得一點 光吃補鈣的不行 需要經常戶外運動和鍛鍊 才可以讓鈣很好的吸收
3樓：真朱丶
含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。 （1） 鈣的**以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
（2） 蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高， （3） 植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）， （4） 海產品如蝦皮、蝦米、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆， （5） 蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。 （6） 動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。
什麼東西辟邪，什麼東西最辟邪？
1.玉，2.黑曜bai石 的 能量非常剛烈du 強zhi勁，辟邪效用最佳dao，隨身佩戴黑內曜石是最好的護身符 闢容邪物。黑曜石是帶右手的，其他的大部分水晶都帶左手。因為講究 左進又出 3.桃木，4.狼牙 是最近人們比較愛帶的一種 5.廟裡求的護身符，也可以吧 信則有，不信則無。小曰本的 可以辟邪。...
這個是什麼東西這個是什麼東西？
這個東西學名不知道叫什麼，但我們山裡人稱令為窩泡籽，用水洗洗是可以吃的，小時候常吃，而且吃的時候不會去洗 所以現在人都變得不聰明瞭 沒什麼特殊味道，淡淡的甜味，多汁，紫紅色的。樹莓吧 我覺得是樹莓 樹莓吧，應該是，長在樹上 可能是野葡萄吧，我們那這麼叫 一種植物，沒有見過的花朵，還挺好看的 這果子我...
這是什麼東西，這是什麼東西？
木靈芝 木靈芝含有的營養物質有很多,每一種都是對我們的身體有比較完整的作用和功效的,其中它含有的多糖和多肽等就有著明顯的延緩衰老的效果。這是木靈芝 抄 木靈芝是靈芝的一種，藥用bai價值非常du高，是珍貴的中藥材，zhi然而木靈芝的儲藏方dao法正確與否，直接影響著它的功效。新鮮木靈芝的儲存，一般是...