1樓：匿名使用者
他說的是真的 多吃點東西 多坐坐 不要老站著 可能你早上一般不怎麼吃的吧 ？ 早上一定要吃的 但是別突然間就吃很多 那樣子 你要適當的加量 比如說今天我吃個巧克力 明天我吃點泡芙什麼的 奶油和巧克力 不過也有人怎麼吃都吃不胖的 如果你是這種人 那如果你要胖 就要多吃垃圾食品和啤酒 沒其他的選擇 希望採納
2樓：匿名使用者
真是笑話，只能說你練的不夠而已，練腹肌和胸肌需要的是持久的精神。腹肌練的效果明顯一些，每天練習，一兩個月就會有明顯的肌肉分解，胸肌嘛，就要長時間練了。
3樓：靜兒de東東
多吃點，多運動，就會慢慢長起來的。用啞鈴練擴胸，仰臥起坐練腰腹力量。
4樓：匿名使用者
我也很瘦，可以通過健身來達到想要的身材，如果是初學健身，可以去優酷網搜尋一些健美的教程看看，很有效的，另外，營養也很重要的，增肌的食物必可少，多補充蛋白，
5樓：匿名使用者
肌肉的組成成份是蛋白質。所以首先你要增加蛋白質的攝入量。其次，就是增加營養啦。晚上吃夜宵也會有些效果。具體要看個人體質的。
6樓：
吃甜食油榨類食物
睡前吃, 更有效
7樓：星～期
每天做100個仰臥起坐 分10次 每一小時10個
8樓：匿名使用者
多運動，跑步等，關健是要堅持！！
9樓：來自羅公廟衷心的海藍寶石
多吃飯，健身，堅持最重要
10樓：褲襠誘殺氣
可以,但不要太胖了,要適中體形,就可以的........
11樓：匿名使用者
去健身房找個專業的教練。
我個人比較偏瘦，胸肌練得不是很明顯，接下來得怎麼練？是要增肥嗎 50
12樓：空相
一味的練胸肌，身體會不勻稱，適當的增肥，讓整個身體看著勻稱，這樣肌肉的飽滿度也會增加
13樓：鳴悅瑩
早晚做俯臥撐60~100次，堅持一年，效果嗷嗷明顯。
我很瘦，很瘦，怎麼練胸肌，能出來嗎，還有腹肌，練的出來嗎
14樓：近衛灬鐵騎
能，但要先做耐力訓練，因為你太瘦體質跟不上身體會吃不消的，耐力一個月後做增肌運動
15樓：楊偉文我愛你
當然能，練這個最忌的就是脂肪多，努力吧
16樓：叫哥
原則上來說，誰都可以練出肌肉的！！除非你天天不吃飯！！
17樓：匿名使用者
能，堅持天天練，可以出來的
我是一個胖子，我想練腹肌和胸肌，能練嗎？怎麼練
18樓：匿名使用者
只要有信心，沒有做不成的事，當然還需要一個堅持的信念，首先你要做的是減脂，因為在好的肌肉塊，被皮脂遮蓋，也是白搭，每次40分鐘的有氧，可以幫助最快時間減脂，配合科學的飲食結構~
19樓：坑的蛋好疼
能仰臥起坐，體檢跟上了就倒著練仰臥起坐
20樓：
能。誤區1：肌肉和肥肉能互相轉化
解釋：肌肉是肌肉，肥肉是脂肪，它倆不能互相轉化。
誤區2：練肌肉必須先**
解釋：基於上面的誤區1的解釋，我們知道，練肌肉肌肉還是會長的，但肥肉不一定會減。**肉也只是減的肥肉，肌肉不會改變。
那怎麼練肌肉呢？首先高強度的負重訓練，同時配合蛋白質攝入，還有充足的休息。
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