1樓：
肯定是不一樣的，有很大的區別，快走的速度和慢跑的速度都是不一樣的，而且快走和慢走屬於兩種含義，兩個運動方式了，並不是公里數相同，時間相同就沒有區別
2樓：小吃貨大書蟲
當然有區別，兩種運動方式的心率不一樣，運動節奏和運動到的肌肉群也不一樣，運動的形式也能看出明顯的區別。
3樓：炒蛋哥
從消耗熱量的角度而言，慢跑消耗熱量更大！同樣的距離，慢跑所消耗的熱量是走路所消耗熱量的兩倍！例如，60公斤的人，在平地上一小時快走5公里，消耗熱量大約為190大卡。
而用6分配速跑5公里，消耗熱量則為380大卡。成年人走路一小時，可能叫汗都不會出，如果是以減脂為目的的話，鍛鍊效果沒有慢跑好！
4樓：猴09240緯彝
建議你先慢跑一會，讓自己身上出些汗，然後再快走，一般身體運動開了以後才會有**的效果，一般的半小時以後的運動才會**，不過飲食要注意，不能吃高熱量的。
5樓：寶寶16043次拖
適宜的人群範圍不同，快走是一項老少咸宜的運動。即使是廣場大媽或者上學的兒童，也能用快走的速度走上5公里。而6分速度的慢跑，則有一定的門檻要求。
如果把6分定義為「慢跑」的話，顯然參與者的正常跑步是要高於這個速度的，平時可能跑5分甚至4分配速都是有可能的！否則，一般的慢跑就是8分配速了！
6樓：老沙門徒
有，畢竟快走和慢跑的動作不一樣，所以你鍛鍊的成果也不一樣，慢跑更多的心肺功能上的鍛鍊。
7樓：烽火戲九月
是有區別的，因為快走和慢跑對人體的健康是不一樣的。
8樓：匿名使用者
這是不一樣的身體機能的動作和血液的流速是不同的。
9樓：生活達人小鄭老師
對我來說，雖然距離是一樣的，但是得到的鍛鍊效果就完全不同。
10樓：黑螞蟻的春天
心情不一樣感受也不一樣，有的時候不必要問結果會怎樣，而是怎麼愉快選擇怎麼來。
11樓：裝
持續運動時間的不同。慢跑一般要30分鐘以上才有比較好的**效果，絕大多數權威運動醫學研究表明：有氧運動前15分鐘，由肝糖元作為主要能源**，脂肪供能在運動後15～20分鐘才開始啟動，一般都要求有氧運動持續30分鐘以上。
30分鐘以後的持續運動才是消耗體內積存脂肪最佳效果時段，你慢跑剛半小時突然不跑了燃燒什麼脂肪？所以說不超過30分鐘的運動**效果不明顯。快走一個小時雖然速度有點慢，但持續運動時間夠了，後半小時快走燃燒脂肪效果最好。
12樓：樂燕莊
有很大的區別，首先快走和慢跑身體肌肉的運用就不同，但是都有好處。
13樓：不老的騎車人
再慢的跑也比快走消耗能量大
14樓：阿桑球球
有區別，雖然距離一樣，但是時間不一樣，速度不一樣，鍛鍊的效果也不一樣，尤其是以減脂為目的的鍛鍊。快走和慢跑都屬於有氧訓練，只是因為快走相對於慢跑要慢，快走時的心率也小於慢跑。同樣的5公里，慢跑30分鐘，屬於正常的；就快走而言，一小時的快走5公里太少了，幾乎是「慢走」了！
運動心率，是人體在運動時保持的心率狀態，常用的心率計算，是以大多數人的最大心率220減去年齡。如果是以減脂為目的，減脂運動時的心率區間應為（220-年齡）x（60-80%）。比如：
30歲的鍛鍊者，減脂鍛鍊時的心率區間，應為114-152。還以減脂而言，心率之外的另一個因素是時間。一般來說，有效有氧運動十五分鐘左右後，脂肪消耗比例開始提高，半個小時以後，大致佔能量消耗
15樓：恩吉塔普
有區別。兩者的路程不變，變的是速度和時間、消耗不等的卡路里。快走適宜於中老年人，起到鍛鍊降糖的目的、慢跑適宜於稍肥胖的，達到降糖降脂的青中年人、快走心律偏慢，慢跑心律偏快，慢跑達到降脂，因為快走是慢跑的雙倍時間，那麼他們耗耗的總熱卡：
快走佔到3／5、慢跑會佔2／5、慢跑雖然在半小時內心律比快走時加速了，但時間短。生命在於運動，走路是人最基本的運動，為了增強體質，減少疾病，主張天天抽時間走路是最健體的運動，根據各項調查：每天堅持散步走路45分鐘就能達到運動目的，特別是老年人，在確保沒有心血管疾病，沒有180／110mmhg高血壓病，沒有嚴重的腎病，嚴重糖尿病的情況下堅持每天勻速走路，通過適宜的有氧運動，增加了血液迴圈，提高了肺活量和心臟搏血功能，確保新陳代謝旺盛，對防病治病有很好的療效。
16樓：相小筠
當然有區別，而且區別很大！說到底，這個問題歸根結底還是效果的問題！其實現在走路鍛鍊的人和跑步鍛鍊的人真的是各佔半壁江山！
心率是衡量鍛鍊效果的重要標準！一般來說，快走一小時5公里，這樣的配速比較慢，所以心率也比較低，一般只能達到熱身心率！熱身心率約為最大心率的50%左右，所以這也就導致快走燃燒脂肪的效果比較差！
跑步就不一樣，30分鐘跑5km，這樣的速度可以讓心率達到最大心率的70%，這正好符合減脂心率，所以**減脂的效果稍強！快走雖然達不到有效的**心率，但是時間彌補了這一缺陷，畢竟快走也屬於有氧運動，快走20到30分鐘後，身體也會逐步燃燒脂肪！再加上快走的時間能達到一小時，所以也有一定的**效果！
其實半小時跑步也有很好的鍛鍊效果了，以這樣的速度跑步，身體在15分鐘左右就開始燃燒脂肪，跑步30分鐘後燃燒的已經很多了，所以**的效果也好。
慢跑五公里和散步五公里所消耗的脂肪是一樣的嗎？
17樓：翱翔roc丶
走路相比跑步所消耗的脂肪少，這兩種運動方式都會消耗熱量，消耗的熱量有高有低，要看自己的身體素質。在同等五公里的情況下跑步其實是會比走路更加消耗脂肪的。
走路的正確方式是軀幹正直，自然挺胸，頭部與軀幹保持一致，目視前方，兩個手臂靠近身體自然的擺動起來，邁步也是會稍微隨意點，總的來說，全身會比較處於一種放鬆的姿態，算是比較隨性一點了。
跑起步來全身感覺沸騰一樣，血液正在快速的流淌，整個人的感覺就是處在亢奮的狀態，以一定的速度向前跑動著，牽引著全身的肌肉運動起來。
這就是跑步會比走路累的原因，走路是以一種比較放鬆的狀態去運動，跑步是帶動全身肌肉來運動，調動的是全身細胞快速活躍，相對的，跑步所帶來的熱量是更大的。
加快脂肪消耗速度的方法：
1、多多進行有氧運動
無氧運動不能直接燃燒脂肪，但它能夠塑造肌肉線條、改善脂肪和肌肉的比例。
肌肉的增長會顯得更有線條感，這會在視覺上給人一種苗條的感覺，可以稱得上是一種「視覺上的**」。
心率是衡量標準：心率保持在150 次/ 分鐘的運動為有氧運動。
特點：強度低，有節奏，持續時間較長。
燃脂要求：每次鍛鍊的時間最好不少於1 小時，每週堅持3 ～ 5 次。
2、利用燃燒脂肪的最佳時間段
6：00-9：00am早起，30分鐘的慢跑，或者步行30分鐘上班。
6：00-9：00pm有氧運動30分鐘。晚餐後休息1小時進行，不要拖到臨睡前，否則興奮的狀態會影響你的睡眠質量。
18樓：圖集規範分享
單純從減脂效果看，慢跑效果會更好一點，時間40分鐘以上，快走要至少1小時上才會有同等效果，而且心率要達到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之間才會有效果的。利用weir公式計算快走與慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kj·h-1·kg-1）分別為：快走22.
18±3.68，慢跑41.34±7.
32。慢跑屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到**效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。
由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到**的目的。而快走要至少1小時上才會有同等效果。
19樓：失望的森林
應該是不同的。因為距離一樣，但是運動幅度不同
20樓：
散步運動的時間久，感覺會消耗的多。
21樓：睦南木
不一樣喲！慢跑要比散步更消耗卡路里。但說實話，競走也是個好選擇
你認為快走一小時5公里和慢跑30分鐘5公里有哪些不同？
22樓：女人和貓
慢跑還可以！10公里60分鐘！**朋友的目標！
23樓：豬豬雜談
我跑步配速標準的6′40″因為三公里二十分鐘很舒服
24樓：仰和
30分鐘5公里？這是得有很好基礎的人才可以做到。不信你試試。
25樓：d**id聊科技
快走一小時五公里和慢跑三十分鐘五公里的區別還是很大的，如下：
第一：慢跑的時候心率是比較快的。
快走的運動量跟跑步比起來還是要小很多，雖然快走也是可以鍛鍊身體的，但是對於心肺能力的鍛鍊程度還是沒有跑步強。在快走的時候，由於速度比較慢，所以心率一般時比較低的，所以說通過不會出現心跳非常快的情況，這隻能算是在熱身的時候才會出現的心率。
但是跑步的時候心率升高得非常的快，就算是慢跑，心率也會比快走要高得多，而且**這件事情跟人的心率還是有關係的，當心率已經達到了可以減脂的心率的時候才會有效果。快走的心率是達不到減脂的效果的。
快走由於消耗熱量是比較慢的，所以說要花費的時間就要更長一些，通常如果想要**的話，至少需要快走三十分鐘甚至更久才可以達到效果。而慢跑一般十五分鐘身體就會開始消耗脂肪了，所以說要消耗同樣的熱量可能時間要更短一些。
第三：快走適合中老年人，慢跑適合年輕人。
其實如果身體狀況不錯的人選擇跑步是更有效果的，但是由於中老年人的心臟狀況要弱一些，所以快走對於心臟的負擔沒有那麼重，快走同樣可以達到鍛鍊的效果，而且快走是屬於有氧運動對於中老年是比較友好的。而慢跑其實在消耗脂肪方面的效果更好，而中老年人鍛鍊的主要目的其實還是增強身體素質為主，而減重是年輕人的目標。
要利用更短的時間達到更好的減脂效果的話，快走其實才是最佳的選擇，而且年輕人的心臟功能也比較好，就算心率比較快，也是可以承受的，還可以增強心肺能力。
26樓：說書人阿偉
現在的人都開始注重運動了，想要身體更加的健康，提高身體的免疫力，還有一些想要**的，也會通過運動的方式，所以每個人都會選擇不同運動專案，以此來鍛鍊身體，其中比較有爭議的是快走和慢跑。
首先快走和慢跑都是屬於有氧運動，這兩種運動被越來越多的人所接受，雖然快走和慢跑所用的時間不一樣，都是5公里，它們到底有什麼區別呢？
那麼，快走一小時5公里和慢跑30分鐘5公里有區別嗎？
第一：消耗能量不一樣。首先快步走一小時5公里要比慢跑30分鐘5公里花費的時間要多，同時消耗的能量也要多。
有研究發現快步走一小時5公里要消耗至少30卡路里的熱量，要燃燒掉至少500克的脂肪。而慢跑30分鐘5公里只消耗15卡路里的熱量，只能燃燒掉300克的脂肪。因此要**還是快步走見效快。
第二：鍛鍊的強度不一樣。
快走5公里屬於強度較弱的有氧運動，鍛鍊時間稍長，強度不是很大，這種運動並不會覺得太累。慢跑30分鐘的5公里屬於強度較大的有氧運動，時間短強度大，比較累。
第三：作用不同。
慢跑不僅可以增強心肺功能還會使肺活量增加，促進血液迴圈。快走不容易疲憊，壓力較小，而且能夠讓心情輕快，舒服。但同時快步走容易對膝關節造成損傷，有的人長期快步走，體重雖然減下來了，但是膝關節被嚴重磨損了，落下膝關節炎的毛病，引起膝關節退行性骨關節疾病，稍微一走長路就會引起膝關節僵硬疼痛不適。
而慢跑則不會，因為它對膝關節的磨損較少。
建議，建議快走時間不要超過1小時。
第四：**效果。
這兩種有氧運動都有**效果的。但是30分鐘的慢跑是很難有**效果，並且效果不明顯。30分鐘是脂肪燃燒分界線，慢跑的**效果通常都是在30分以後才開始進行的。
若要**最好是早上空腹跑40分鐘，一週五次，**效果最佳。如每天快走1小時速度5公里，也會有**效果。所以，快走1小時和慢跑30分鐘**是有不同之處。
第五：心率。
心率是衡量鍛鍊效果的重要標準！一般來說，快走一小時5公里，這樣的配速比較慢，所以心率也比較低，一般只能達到熱身心率！
熱身心率約為最大心率的50%左右，所以這也就導致快走燃燒脂肪的效果比較差！
跑步就不一樣，30分鐘跑5km，這樣的速度可以讓心率達到最大心率的70%，這正好符合減脂心率，所以**減脂的效果稍強！
第六：時間。
快走雖然達不到有效的**心率，但是時間彌補了這一缺陷，畢竟快走也屬於有氧運動，快走20到30分鐘後，身體也會逐步燃燒脂肪！
再加上快走的時間能達到一小時，所以也有一定的**效果！
其實半小時跑步也有很好的鍛鍊效果了，以這樣的速度跑步，身體在15分鐘左右就開始燃燒脂肪，跑步30分鐘後燃燒的已經很多了，所以**的效果也好！
由於**是一項長期而艱鉅的任務，為了可持續**也為了身體健康，最好以慢跑的形式來**，寧願慢跑30分鐘5公里也不願快步走一小時5公里！
看來，如果想要獲得更好的體態和身體素質的話，光是走路可不行噢，還是要強迫自己去跑一跑，動一動！
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