1樓：匿名使用者
不如去運動吧，奔跑起來，把所有的煩惱都拋到腦後，運動會使人腎上腺素上升，興奮起來，就不會再有低落的情緒啦。開心一點，人生不過幾十年，何必讓自己難受呢？
2樓：匿名使用者
可以找一些累一些的運動不傷人的運動，或者活計，去做。身體累了，心就顧不上了，也可以得到發洩。
3樓：幸福財富健康
你好，我曾經因為失戀而痛苦，我去問前任，痛苦嗎？前任只回復我一句，為什麼要痛苦？我一下子醒悟過來，你只是失去了一個你愛的人，而且是你讓你自己痛苦的。
從那以後，我就慢慢解脫了出來。
事情已經發生，改變的是對待這件事情的態度。祝好。
4樓：橙全心理
找個地方，沒有人的，去吼叫怒罵。。。。然後迴歸。
5樓：匿名使用者
用其他的事情去轉移你的注意力，例如跑步、玩遊戲等。讓你沒有事情去想難過的事。
如果這個辦法不行的話，那就去找人聊天。可以找家人朋友，如果對他們不好意思說出口，那就去找網上的諮詢平臺。當然，一定要找靠譜的，例如：想聊、壹心理等。
找到自己難受的點，面對它，躲避也不是長久的辦法。
情緒管理管理的方法有哪些？
6樓：蝦米專用
情緒管理情緒管理 - 管理方法
第一、體察自己的情緒。
也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼?」例如：
當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做?我現在有什麼感覺?
」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。
再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。
什麼是不適當的表達呢?例如：你指責他：
「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺?」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛!
有什麼辦法，你以為我不想準時嗎?」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以合宜的方式紓解情緒。
紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽**、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。
有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣?我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹?怎麼做可以降低我的不愉快?
這麼做會不會帶來更大的傷害?根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你!
7樓：王者榮耀經典**
我們每個人，都有情緒失控的時候，很多負面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負面情緒加以管理。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法。
不過，有一個總的原則：對待強烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導感情的渠道。
良輝培訓中心給您介紹以下思路用於您的情緒管理：
第一、體察自己的情緒。
第二、適當表達自己的情緒。
第三、以合宜的方式紓解情緒。
情緒管理管理的方法有哪些？
8樓：暮夏淺眠
第
一、體察自己的情緒。
也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？」例如：
當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？我現在有什麼感覺？
」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。
有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第
二、適當表達自己的情緒。
再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。
如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第
三、以合宜的方式紓解情緒。
紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。
9樓：李珂
我們只有真正瞭解情緒的**，才可以在情緒管理方面有所作為，通常人們對情緒的瞭解很少，面對負面情緒，甚至感覺到無能為力，常常被它牽著鼻子走。
通常人們處理自己的情緒只有三種途徑：
1、忍，隱藏在心裡。
2、發，發洩出來。
3、逃，使自己忙碌不去想有關的事情。
其實這三種途徑都沒有效果，容易在日後形成後貴症。 「nlp」學問在處理個人情緒上有很多技巧，可以分為兩種，治標和治本，鑑於篇幅的限制不能完全給你，我給你說個框架，如果你覺得有用的話，可以去找相關的書箱或者課程學習。
治標的技巧可分為四類：
1、消除。
把事情引起的情緒消除掉，使自己在回憶那件事情的時候，內心感到平靜。這類的技巧，包括，快速眼球轉動法，消除因親人去世的悲傷法，改變經驗元素法等，比較複雜的技巧，有消除恐懼法，重塑印記法，或者情緒失常法等。
2、淡化。
把內心的大部分情緒感受化解，只剩你輕微的感覺，這類技巧包括現場處理法，逐步抽離法，生理平衡法，混合法，海靈格法等。
3、運用。
幾乎所有的負面情緒，都有其真正的意義和價值，不是給我們力量便是指引我們行動方向，所以，憑著內心的情緒，我們可以做很多，使自己提升、三贏的事。
4、配合。
接受內心的情緒，做最能配合它的事。就如疲倦時不宜開車，心情不好時避免做出重要的決定，憤怒和有壓力時去運動而不要談判，擔憂和傷感時把需要處理的事情減到最少！
治本的技巧也可以分為三類：
1、改變本人的信念價值觀和規條。
因為情緒的真正**是一個人的信念價值觀和規條，當它們改變了，同樣的事情出現時，個人的情緒狀態會變得不同，這類技巧包括：換框法、信念種入法，價值定位法等。如果所涉及的信念屬於「身份」的層次，則自我整合法、接受自己法等會很有效。
2、處理涉及本人身份層次的問題——這可以是一些關於身份的侷限性信念，或者與家族系統有關的身份問題，可以運用家庭系統排列方面的概念和技巧作出處理。
3、提升本人的思維處理能力，這類技巧，在於增加一個人的智慧，不能寄希望於學習一兩個**，技巧便能達到完滿的境界，還需要不斷的修煉。
若能在每一件事中都充分地利用以上的技巧，從內而外地管理自己的情緒，相信人生裡絕大部分的困擾都不會出現。
控制情緒的最好的辦法是什麼？
10樓：星星八卦
你是不是也有這樣的困擾，經常感覺到壓力很大，不僅易怒易躁還容易陷入低落，自己不能控制情緒。如果你不會很好的控制情緒，你就會很難感受到幸福。
11樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
12樓：魏墨徹佴雲
時時想退一步海闊天空和想點開心的事，讓自己忘記煩惱的事~~跟別人生氣時~~要想想值不值做，不值就不要做,最重要是開開心心的過日子，祝你日後快快樂樂
13樓：堅涉果欣悅
遇到讓你激動的問題先笑笑，沒什麼大不了，想想別人的好處！總會過去的，退一步以寬容釋放自己！
如何控制自己或者控制自己的的情緒？
14樓：茜姐幸福說
今天茜姐教你一招控制自己的情緒。
15樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
16樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
17樓：貌似看不見丶
三思而後行。要避免吵架有很多,最好就是聆聽而後做適當的迴應,注意語氣
我的前女友拍拖了，我心裡好難受。有什麼辦法解決嗎
儘量別太想這件事了，當然，現在說讓你馬上忘掉是不可能的，那還是正常人嗎 但是，事實上你們已經分手了，而她也開始新生活了，你也不必著急去戀愛，再一次的選擇錯誤就更雪上加霜了，安靜地先正常生活下去吧，該幹嘛幹嘛，多陪陪家裡人，只有你爸你媽永遠愛你，另外就是，對你永遠不離不棄的只有你自己，買一些喜歡的東西...
被自己喜歡的人拒絕感覺好難受，有什麼方法淡化這一切嗎
朋友你好這個麻時間長了就好了，也不要太放在心上，祝朋友天天開心快樂。就你這還叫煩惱！你算什麼東西！樓主你是不是太過於脆弱了啊，怎麼會連這麼點小事都敢難受的！你不覺得你這難受很不正常嗎！你這人也太脆弱了吧！你腦子是不是有嚴重問題啊？你看你！我現在真要站出來說話了，你怎麼還不趕快去住院的，整天都為這麼點...
心裡好悶好難受，每次心裡悶悶的就會有不好的事發生，求安慰
天空飄過五個字那都不是事兒，是不是就一陣兒 別想這麼多了 話說船到橋頭自然直 再說了，現在又是發病的高峰期 嗯，穿暖一點，別凍著了，開心一點快樂一點 內心感覺很壓抑，很悶，總感覺好像要發生什麼不好的事情，這是為什麼？會發生什麼事嗎？求解答 心平氣和，就不會bai 胡思亂想。du 怕是有鬼，癢是有蝨子...