1樓：匿名使用者
打球搓到了嗎？
多活動活動受傷部位吧 擦點紅花油會好的快點
手受傷了，怎樣做**運動
2樓：裂風
擦摩法 用手指、大小魚際、手掌掌根在**上做來回直線往返摩動。主要作用是加強區域性血液迴圈和提高**溫度，這種方法適用於關節、背、腰、下肢等部位。操作方法如下：
腕關節稍向上仰，用手掌或掌根在按摩部位上進行往返來回摩擦。如果是小部位可以用手指指腹進行摩擦。力量不能太大，以免擦傷**。
推摩：用手掌、掌根或手指在身體一定部位作單方向的直線或弧線推撫。推摩的主要作用是對神經系統起鎮靜作用，加速血液和淋巴的迴流。
有止痛、消除疲勞的作用 理順肌腱的作用。操作方法如下：用拇指指腹或指端接觸按摩部位，向一定方向推動，其餘四指分開助力。
也可以用雙拇指分推，力量適中 運拉法 按摩者在被按摩者的某一關節部位做連續屈、伸、展、收、旋、換轉及牽引的手法進行按摩。運拉的作用增加關節的活動幅度，一般在按摩結束時採用，運拉的幅度不宜過大。
記得采納啊
預防運動受傷的方法有什麼
3樓：賽普健身
①適當熱身
②正確訓練
③不要使肌肉過度疲勞
④集中精力
⑤調節身體
⑥加強易傷部位的鍛鍊
⑦科學有效鍛鍊，保證身體各部位能夠得到鍛鍊⑧建立安全的鍛鍊環境，選擇安全的鍛鍊地點進行鍛鍊
4樓：匿名使用者
一、認真做好準備活動
。對訓練中負擔較大和易受傷的部位要特別做好準備活動。準備活動結束與訓練開始不要超過四分鐘。間歇時間過長或改練其它部位時，應補做專項準備活動。
二、做好放鬆和整理活動。訓練後必須做一些伸展放鬆練習，以加速運動部位的恢復。例如，做完硬拉和深蹲後，可懸吊在單槓上，然後做提膝下放或直腿左右擺動等動作，以及脊往恢復原來的機能狀態。
三、大重量訓練要適可而止，用大重量訓練，如果沒有把握，最好請人保護。不要經常借力訓練。做動作時不要速度太快和突然啟動。間隔時間較長再練時，要減輕重量、降低強度。
四、加強醫務監督和訓練場地安全檢查。常練健美者最好定期進行體格檢查，參加比賽時要進行補充檢查，以便及早發現隱患，採取措施。
五、注意身體的警號，疲乏、焦慮、長期有時斷時續的肌肉酸脹疼痛等是身體發出的警號，若置之不理，則小傷會釀成大傷。軟組織損傷一般恢復較慢，若處理不當，輕則造成慢性損傷，重則留下不同程度的功能障礙。
六、認真總結預防傷害的經驗。要認清傷害事故發生的原因，找出其發生的規律，從而更好地進行預防。
5樓：匿名使用者
1.做好準備活動2.穿戴保護器具3.使用軟墊
有什麼是是關於運動受傷防護和**的
6樓：匿名使用者
以下為蒐集資訊，希望對你有幫助。
運動過程中發生的各種損傷。其損傷部位與運動專案以及專項技術特點有關。如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動作中的支撐、轉肩、跳躍、翻騰等技術有關。
網球肘多發生於網球運動員與標槍運動員。損傷的主要原因是：訓練水平不夠，身體素質差，動作不正確，缺乏自我保護能力;運動前不做準備活動或準備活動不充分，身體狀態不佳，缺乏適應環境的訓練，以及教學、競賽工作組織不當。
運動損傷中急性多於慢性，急性損傷**不當、不及時或過早參加訓練等原因可轉化為慢性損傷。
常見的運動損傷與處理
1)、擦傷(**表面受到磨擦後的損傷。)
處理：傷口乾淨(不乾淨的用清水沖洗乾淨)者，塗上紅藥水或紫藥水或貼上創可貼即可自愈。較嚴重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包紮法、手指直接指點壓止血法等方法進行處理，必要時到醫院進行傷口清洗、縫合、上藥、包紮等處理，以免感染或流血過多。
2)、鼻出血(鼻部受外力撞擊，致使毛細血管破裂而出血。)
處理：讓受傷者坐下來，頭向後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或乾淨的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，一般即可止血。如仍不止，應到醫院檢查、處理，及時採取有效措施，防止大量出血而出現昏厥。
3)、扭傷(當關節活動範圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成的損傷。)
處理：首先應該採取止血、止痛措施。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。
不能亂揉動，防止加大出血量。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包紮。簡單處理後應立即將傷者送往醫院進行進一步的醫療處理，避免耽誤**。
4)、挫傷(在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部**往往完整無損或只有輕微破損。)[1]
處理：用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包紮。簡單處理後應立即將傷者送往醫院進行進一步的醫療處理，避免耽誤**。
5)、腦**(頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、纖維等腦組織受到過度震動而導致的損傷。)可分為輕度、中度和重度腦**。
處理：對輕度腦**的病人，安靜臥床休息
一、二天後，即可恢復。對於中、重度的腦**，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意身體的保暖，並及時送醫院**。
6)、脫臼(由於直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置而造成的肢體關節部位的損傷。)
處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭，可以先冷敷，紮上繃帶，保持關節固定不動後，立即送醫院請醫生矯正**。
7)、骨折(因外力作用而使骨的完整性受破壞而造成的損傷。)可分為開放性骨折和閉合性骨折。
處理：首先應安撫受傷者，防止休克，注意身體保暖，立即送醫院**。
詳情參考運動損傷 百科。
腳受傷了天天又要訓練有什麼方法可以恢復的更快
7樓：匿名使用者
韌帶是連線兩塊骨頭的組織。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的**辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點： 1.
休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。
每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。 3.壓迫。
用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4.
抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。關於韌帶拉傷鍛鍊中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。
最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。 關節韌帶扭傷後，區域性腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。
因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。 急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷區域性以達到止血的目的。
然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和**.經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.
在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
滑冰運動員的腳上穿的都是冰刀。運動過程中,運動員的冰刀不僅沒有被冰擠壓住,反而能飛快地滑行。說明其道
初中快忘了 應該是 冰刀的使用，減小了人與地面的摩擦係數 而正壓力不變 f n 所以f會減小 因為冰刀前面是圓滑的不是尖的，它只會往冰外面劃，不會戳進去，另外高手滑冰是沒有角度的，他們出刀滑動時用刀的狹小的平面著地，只有後登發力時才會用刃。所以高手的速度和一般人的區別就在此了。這也是為什麼一般的滑冰...
CAD2019開捕捉複製或移動過程中卡死
因為cad圖形檔案內部存在大量的註釋比例，過程就需要很長的時間就會卡死。1 首先開啟cad軟體，如圖所示，新建空白的cad檔案。2 然後輸入命令op 空格開啟和儲存選項，如圖所示，右下角點選objectarx應用程式。3 接下來需要右下角選擇命令呼叫，圖形，勾選顯示 資訊。4 最後，重新開啟cad，...
請問計算器在運算過程中能夠顯示算式如圖
試試雨滴計算器軟體,它能夠跟蹤顯示成如下 5 9 14 2 7 8 9 17 3 14 5 8 40 2 20 baidu 搜尋雨滴計算器,即可找到相關資源,官網名稱為 雨滴聯盟。今天我學會了藉助計算器計算,在一組算式中能發現哪些,哪些,寫出的結果有什麼變化,從而發現規律?數學題 當平方根 號內的數...