1樓：無雨
雖然早上鍛鍊還是晚上鍛鍊好，沒有特別大的區別。但早上和晚上適合做的鍛鍊還是有區別的。早上不適宜劇烈運動，可以進行散步、跳操、太極之類。
人的體溫在自然睡醒的前2個小時最低，而長跑這類的耐力運動會使人體溫升高，而體溫升高又會反過來影響運動耐力的進一步發揮。因此長距離專案，如長跑、自行車等的最佳運動時間應該在上午。對於大多數人喜愛參加的有氧運動，如慢跑、健身操、快步走等，最佳時間也在傍晚，也是由於身體利用氧的能力在傍晚達到峰值。
不僅如此，傍晚鍛鍊更能促進心肺機能儲備的增加。
2樓：
一項最新調查表明，睡覺前一小時運動並不會影響睡眠。
所以只要時間安排的過來在任何時間運動都會對睡眠有好處。
當然早上運動對於促進睡眠最好。
而且這是個個體差異很強的問題，如果晚上訓練了確實影響睡眠了，就把訓練時間安排到別的時候唄。
關於早上不宜訓練的說法，主要出於人體心理和生理上尚未完全甦醒，容易受傷考慮。這點完全可以通過運動前必要的熱身來避免。
希望對您有幫助。
3樓：
早晚鍛鍊都是可以的根據自己的時間，不過早上六點到八點之間鍛鍊為好，晚上四點到七點間運動比較好
4樓：
"早上鍛鍊和晚上鍛鍊是有區別的。首先要根據不同的季節，看一下早晨和晚上的氣溫差別。只有氣溫比較適宜才適合運動。
比如在春天，或者是秋天，早上和晚上的氣溫差不多都適宜運動。但是在炎炎的夏日，早晨比較涼爽，比晚上運動要好一些。
5樓：雷炎諾
早上鍛鍊，晚上鍛鍊都好，關鍵運動不能過量，適當運動對身體好。
6樓：凝婷天亦
早上鍛鍊促進新陳代謝，晚上鍛鍊促進消化系統收
7樓：子妍
早晨，溼氣太重，一切鍛鍊量力而行
8樓：貼就貼闖天涯
我覺得應該是晚上鍛鍊，早上不適合鍛鍊，如果早上鍛鍊的話也要輕微的鍛鍊不能太劇烈。對身體不好。
到底早上運動好還是晚上？有人說早上鍛鍊有利於陽氣的提升，晚上鍛鍊
9樓：du知道君
親晚上鍛鍊是可以，但是你最好在八點以前鍛鍊要不然會影響睡眠，至於傷身體是不會的，最好是早上起來活動半個小時後開始，希望對你有幫助
為什麼有人說晚上鍛鍊比早上好？
10樓：級的汗顏
我們經常會在早上看到一些晨跑的人，是為了鍛鍊自己的身體，也是為了保持自己身體的健康。那麼有人說晚上鍛鍊比早上好，其實是各有各的優點的，早上跑可以讓身體的活力甦醒過來，晚上跑就會很好的把吃完的晚飯消化下去。
多年來，人們一直認為早晨是最好的鍛鍊方式，其次是黃昏，因為那時空氣最清新。但由於城市空氣汙染，最佳鍛鍊時間也發生了變化。只要你全身心投入跑步鍛鍊，夜間跑步可以讓人在忙碌一天後更加放鬆，緩解壓力。
夜晚是含氧量和空氣質量更好的一天。在這段時間跑步對你的健康更有益。
研究表明，一般來說，空氣汙染每天有兩個高峰，一個是日出前，另一個是傍晚。特別是在冬季，受早晚冷高壓的影響，氣溫往往出現逆溫上升，即上層氣溫偏高，而地表溫度偏低，大氣對流幾乎停止。夜間是人體新陳代謝最旺盛的時期，有利於脂肪的燃燒。
夜間人體血液中的血小板數量相對較少，這是避免血栓形成的好方法。
因此，地面的有害汙染物不能擴散到上層大氣，停留在下呼吸道。這種現象在工業集中的居民區或高層建築，以及汽車飛馳的道路兩側尤為典型。此時，有害氣體是正常的2-3倍。
與早晚相比，下午的紫外線輻射會更強。如果不採取適當的防晒措施，**很可能會晒黑或晒傷，尤其是在夏天。當然，長期強烈的紫外線輻射也可能導致**癌。
下午對大多數人來說應該是最忙的時間，所以你不能堅持到工作和學習給你足夠的時間自由選擇。
但是在跑步之前都是需要注意一下空氣的質量的，以免危害身體的健康，而且跑步時應該小口小口的飲水，儘量不要大量的飲水，晨跑的時候，可以吃一些小點心，不可以空腹鍛鍊的。
11樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
12樓：油膩少年
因為晚上的含氧量比早上高，有助於促進身體的有氧呼吸。
13樓：悅樾躍鑰
可能是因為早上起來人都不太清醒，所以鍛鍊的效果不太好
14樓：資深辰老師
可能是因為早上的空氣不太好，所以人們覺得晚上的空氣比早上的好
15樓：否羑澤丶亦良
可能是晚上的時候空氣質量比較好吧，所以才會有這種說法。
16樓：
我認為晚上鍛鍊和早上鍛鍊主要是看自己的時間安排以及自己的作息時間。
17樓：饅頭饃饃餅
這個主要就是因為實際上早上的空氣一點都不好呀
18樓：匿名使用者
晚上和早上鍛鍊其實都不是很好空氣含量什麼的都不夠優秀。
19樓：榷予
因為晚上的時候，相對來說，氧氣比較充足
20樓：
這個主要就是一個自己習慣吧，沒有啥子好不好的說法啊
21樓：木青
因為這個東西跟每個人的身體情況都是有著不一樣的啊
鍛鍊有說早上好，有說晚上好，究竟是怎麼回事啊？
22樓：我此生只愛她
因人而異，適合自己的就是好的。你明白嗎？
23樓：如果
你的時間和身體狀態決定你的鍛鍊時間！鍛鍊是不分早晚的。還有，得看你打算在什麼地點鍛鍊這也是不同的，比如：
在公園，那就早晨晚，如果是冬天，就下午最好；如果在健身房，那根本不用太考慮時間問題。
24樓：匿名使用者
都說晚上鍛鍊比早上好可為什麼個人從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好
25樓：匿名使用者
看你是做有氧鍛鍊還是增肌型的無氧鍛鍊，有氧鍛鍊是下午4~6點間較好，只是綠化進行了一天的光化作用，空氣中氧氣含量較好。增肌型無氧運動也是下午的時間較好，。因為此時鍛人體肌肉柔韌性最好！
運動的最佳時間，有人說早上好，也有說晚上好，到底是早上還是晚上好！
26樓：匿名使用者
如果是為了**則早上運動效果好，如果是為了強身健體，則晚飯後一小時，七到九點。
27樓：匿名使用者
如果是看室外的氧氣濃度 大概是早上10點最好
應該是晚上鍛鍊好還是早上鍛鍊好呢？
28樓：萌北胺穩
晚上鍛鍊好。
一.從人體本身來看。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，因為人體在睡覺時所有身體機能都會降到最低的狀態，這樣才能減少消耗並得到充分的休息。
而剛起床不久就去運動，這就和在進行劇烈運動前沒有進行熱身的準備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
而且在晚上跑步，只要掌握好運動強度，還會讓人睡得更香。
二.從外部環境來說，清晨空氣中二氧化碳指數最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因為晚上沒有陽光，植物幾乎不能進行光合作用而呼吸作用一直在進行，因此晚上植物一直在消耗氧氣併產生二氧化碳，這種情況一直持續到天亮植物能進行光合作用為止。
因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進行鍛鍊。而傍晚時候卻正好相反，那時候可以說是一天裡氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
而且早上鍛鍊還不利於人體的免疫功能，人在晨練過後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高。這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛鍊就沒有這樣的後顧之憂，因為皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。
早上鍛鍊的害處還不僅僅如此，人們在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染，如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。 綜上所述，我們可以看出，在早上運動不但得不到充分的鍛鍊，而且還有容易受傷，使免疫力下降等缺點，而傍晚運動不但能很好的迴避這些缺點，還能夠將運動效果大大的提高，同時還能提高睡眠質量。因此傍晚運動要比早上運動來的科學得多。
29樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
30樓：人文雜說
到底是早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好？今天來告訴你！
31樓：
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好_效果竟然差這麼多！
32樓：吃翔也可愛
鍛鍊身體，最好是在早上。因為早上你的各項身體機能都得到了充足的休息，如果鍛鍊身體，可以使新陳代謝得到提升。
33樓：大v桑
早上運動最好。
早上運動最好在早餐30分鐘以後，太陽出來一小時以後，因為這時空氣新鮮，陽光明媚，陽氣上升，適合做各種運動。
34樓：言和語麗
沒有嚴格的要求，只要是鍛鍊身體，都可以強身健體，增強身體免疫力，對身體都有好處。鍛鍊時間可以自己調整，一般早上，早飯30後，太陽出來一個小時後，陽光明媚，空氣清新鍛鍊最佳。晚上，晚飯後一個小時鍛鍊比較好。
另外，十點之後儘量不要鍛鍊了，會影響睡眠。
35樓：匿名使用者
這個問題呀，無數人嫉妒討論過這個鍛鍊到底是晚上鍛鍊還是早上鍛鍊這種首先看看你的時間，如果你比如說你早上起床很早，然後又要上班，你就沒有時間早上鍛鍊了，那麼你就可以把時間放到晚上，你晚上鍛鍊的時候呢，建議選擇一個明亮的而且人比較多的場所，這樣的話第一個比較安全，第二個大家一起鍛鍊比較有動力。第三個，如果你在健身房辦卡的話，你要看看你辦的這個卡，晚上有沒有這個節日實習，比如說他到晚上關門了，那麼你就沒法鍛鍊了。我現在如城市的霧霾有點嚴重了，那麼早上鍛鍊也是不太合適的。
到底是早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好?
36樓：堯奕聲吾碧
許多人認為，早睡早起是鍛鍊身體的好辦法。其實早上鍛鍊並非最好的鍛鍊時間，甚至有的學者認為早晨鍛鍊不利於身體健康。不久前英國的《運動醫學雜誌》中有文章指出，早晨鍛鍊身體不利於健康，其理由是早晨體育鍛煉不利於人體免疫功能。
有關醫學專家通過調查，顯示許多早晨進行訓練的游泳運動員，在一段時間訓練之後免疫功能逐步下降。這一結果引起人們的重視。經觀察研究，他們測試出人們在晨練後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高。
這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛鍊就沒有這樣的後顧之憂，因為皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。
不僅如此，《運動醫學雜誌》還報道，人們在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢。可不能小看唾液的流動速度，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染。如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。
由此研究者們得出這樣的結論：人們鍛鍊的最佳時段不是早晨而是傍晚。在這一時段內，人體內的皮質激素含量最低，而唾液流動速度最高。
看來傍晚鍛鍊是符合人體健康要求的，鍛鍊身體，最好在傍晚進行。
37樓：雋振英衛妍
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種「
三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
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