1樓：金猴祝福
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。
花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。 第二步：
下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 煙後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。
在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。 第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。
這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是 很有好處的。
2樓：
轉移注意力，找自己喜歡的事情，想想自己的健康還有最最親愛的家人~bye
有什麼好的辦法把香菸戒了，有什麼好辦法把香菸戒掉
決心戒菸的人往往對自己說 從明天開始，我再也不抽菸了。但是，他可能堅持不了多長時間，就又不堪忍受煙癮的折磨，重新向香菸投降。的確，要想改掉壞習慣並不那麼容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，還有一個方法上的問題。急於求成，想一下子完全戒除，往往適得其反。你知道自己不該吸菸。你非常清楚吸菸的害處，知道其中所...
香菸裡有什麼，香菸裡面含有什麼？
據瞭解，香菸中含有1400多種成分。吸菸時產生煙霧裡有40多種致癌物質，還有十多種會促進癌發展的物質，其中對人體危害最大的是尼古丁 一氧化碳和多種其它金屬化合物。有關醫學研究表明，吸菸是心腦血管疾病 癌症 慢性阻塞性肺病等多種疾患的行為危害因素，吸菸已成為繼高血壓之後的第二號全球殺手。有資料表明，長...
北京有什麼特產香菸，北京特產香菸
中南海系列 金健 北京 長樂 牡丹 貴族星 八達嶺 香山 等 去北京菸草特許專營店買 買5條火車上可以帶的 北京的特產香菸就是中南海了，這個煙應該有好不錯的 推薦北京捲菸廠的中南海軟紅 200多一條 別買金健 北京 八達嶺 香山 這四種煙都是假的了 早不生產了 北京特產香菸有哈德門 大前門 中南海。...