1樓：
我來教你！如果只是中午的話，煮點乾飯和小菜就可以了吧？樓主，你應該會煮乾飯吧?算了，為了保險，我還是先教你煮乾飯吧！
過程：首先先打半杯米（小杯子就可以），倒進高壓鍋裡，然後放水到鍋裡，攪一下米和水，然後把水倒掉（現在是在洗米），重複2-3次。洗完後，再把水倒進鍋裡，只要沒過米就夠了。
接著就可以蓋上蓋子煮飯啦！煮至壓力鍋出汽響,轉小火煮5分鐘,關火;待15分鐘後開蓋就可以了。
好！現在是西紅柿炒雞蛋（不是我不會，是雞蛋一般很多人有）
原料：雞蛋3個,西紅柿150克,植物油4湯匙,鹽、味精各適量,糖1湯匙。
做法：將西紅柿洗淨後用沸水燙一下，去皮、去蒂，切片待用。將雞蛋打入碗中，加鹽，用筷子充分攪打均勻待用。
炒鍋放油3湯匙燒熱，將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。將剩餘的油燒熱，下西紅柿片煸炒，放鹽、糖炒片刻，倒入雞蛋翻炒幾下出鍋即成。
小竅門：雞蛋中加水澱粉可以使雞蛋口感更爽滑。
如果材料允許的話，你還可以做紅燒肉、紫菜湯哦！
紅燒肉：
材料：帶皮五花肉1塊 老抽2湯匙 料酒2湯匙 白糖2湯匙 大蔥2段 生薑2片 八角2粒 陳皮1塊 桂皮1塊 香葉2片 清水少許 鹽少許
1、把肉洗淨後放入鍋中，倒入清水沒過豬肉後開大火煮15分鐘出血沫後撈出放涼，把放涼後的豬肉切成小塊
2、炒鍋內倒入適量油燒熱，放入豬肉翻炒5分鐘，把油炒出來後盛出
3、把鍋洗乾淨後放入2湯匙清水，水開後倒入白糖，當白糖變成氣泡時放入炒過的豬肉翻炒兩下，然後倒入老抽、料酒一起翻炒2分鐘
4、把肉倒入砂鍋（也可使用炒肉的鐵鍋），放入大蔥、生薑、八角、陳皮、桂皮和香葉再倒小半杯清水使肉都浸在湯汁裡，調入少許鹽，蓋上鍋蓋小火燜1個小時即可
哈哈，怎麼樣？是不是覺得很累啊？但是為了吃到好吃的東東，就忍一忍吧！
紫菜湯（1人）
材料：雞蛋 1枚、紫菜 2張蔥花、1茶匙（5g）、蝦皮 1茶匙（5g）、鹽 少許
做法：做法：
1. 先將紫菜切（撕）成片狀，雞蛋打勻成蛋液備用。
2. 在蛋液裡放一點點鹽，然後再將其打勻。
3. 往鍋裡倒適量的清水，待水燒開後把雞蛋液倒進去攪拌成雞蛋花，再放入紫菜和蝦皮，這時候再放入鹽和蔥花就可以了。
不錯吧？樓主！選我！我說得很詳細！拜託~~~
2樓：大森林不大
你家裡都有什麼材料？
3樓：匿名使用者
煮方便麵，加個蛋。。
4樓：煙碧
居然在寵物欄= =|||
家裡有雞蛋吧，把饅頭放蒸鍋裡蒸著，15分鐘起鍋炒鍋**加油，轉鍋讓油均勻鋪上
打雞蛋攪拌，油熱（鍋輕微冒煙）加雞蛋，等一會翻炒，用炒勺切成一塊一塊的，炒一會下鍋
可加火腿腸，柿子熗鍋
我現在**，我晚上吃水果，中午應該吃什麼？中午家裡沒人做飯，到外面應該吃什麼不容易長胖 50
5樓：
首先要改變一個觀念就是，**只是要改變自己的飲食結構，而不是進行節食，每噸少吃然後配合有氧例如跑步，你的脂肪和肌肉在同比例的減少，這時候你掀開你的衣服發現你還是小肚腩，所以**重在調整自己的飲食結構。晚上建議你除了吃水果，還要補充一定的蛋白質，蛋白質對於**同樣很重要。中午可以吃一些粗糧，飽腹感比較強烈的，比如說吃糙米，紅薯，紫薯，玉米等，還可以吃一些雞胸肉，沒條件的話可以吃一些雞腿，記得要去皮。
假如家裡沒人做飯，建議你還是自己去買一些簡單健康的食材，在家自己做，健身餐**餐都很容易做，記得少油少鹽原則就行了。希望我的建議對你有所幫助。
6樓：匿名使用者
晚上是不能只吃水果的，水果裡面會有大量果糖，剛開始絕食少吃只吃水果可能會看見效果，但是這種瘦下來的體質很容易**。你不想因為委屈自己肚子餓半死到時候一夜回到解放前還把胃餓壞了吧。中午要是沒有辦法吃自己做的飯可以去外賣平臺訂**餐。
雖然不如自己做的好，但是能維持一天身體所需要的機能。建議晚上也需要適當補充優質蛋白質如:雞蛋白、雞胸肉等。
再加上碳水化合物:南瓜、紅薯、糙米。配合適當運動一定能瘦下來的。加油！
7樓：大前門
隨便吃 我是認真的 複製來的答案你就少看了
首先五十克薏米 一百克紅豆煮出來放那 **也有消水腫這一項
紅豆薏米消水腫排溼氣的 不然你會發現小肚子大腿運動了 節食了還在
早中午外賣也好 家裡也好 隨便吃 但是晚上就別吃了 實在餓就吃紅豆薏米湯
每天保障一頓吃紅豆薏米 然後配上點輕微的運動就可以了 二三十分鐘散步就行
堅持六點後不吃東西 喝點鮮榨果汁可以 這樣一個月十斤沒問題
我就是這樣兩個多月三十多斤瘦下來的 現在也沒什麼**
最後說一句 別指望什麼健康** 健康**就是健康消費 什麼藥 什麼器械
什麼亂七八糟的輔助品 不然那麼多**白教你嗎？人家又不** 喝西北風去哦
8樓：淺憂傷
我也正在**，早晨是一個煮雞蛋，一杯黑咖啡，中午水煮菜，水煮雞胸肉，一個蒸紅薯，或者粗糧飯，晚上不吃或者來個蘋果，已經瘦了二十多斤了，其實中午主要多充蛋白質，每天的蔬菜，蛋白質，跟碳水化合物都不要少，不要節食，慢慢來，自然而然就瘦下來了
9樓：故人留獨所
是位女生嗎？這些都不重要啦！胖也要看體質，有的是易胖有的是不易胖。
胖的原因主要是含脂肪量，熱量過高而引起的肥胖。你只要稍微避免去攝取含熱量高的食物就可以了。比如雞蛋就是含膽醇太高，當然一般一天吃一兩個沒關係，不要攝入太多。
吃清淡的，不涉及，油肉之類的也是不行的。可以少吃，但是不能不吃，因為身體所含的一些營養啊，都是從那方面攝取的。蛋白質是很重要的。
我提個意見，可以自己去自學一下做飯，那個過程會很開心快樂。好了，就這樣
10樓：
**的同時也要保證身體的正常營養需要，晚上吃水果，中午飯一定要吃好了，以保證正常身體需要，在外面吃，你可以少吃油膩的，吃些清淡的，少吃快餐，快餐含熱量高，不利於**，青菜，瘦肉都可以。
11樓：
控制飲食是較健康的方法，就是吃得要比以前少，並且最好能計算出熱量，只要不超出消耗熱量。長期下來，就會消耗體內原本的脂肪。依靠對食物的調節和選擇性食用達到健康飲食的效果。
事實上，每一個人都應該適當控制自己的飲食，油膩、生冷、辛辣的食物都應該儘量少食用或不食用。
12樓：思格特智慧印章機
少吃主食，豬肉類的，多吃青菜，只要達到7~8成飽，達到以上的條件都可以，本人親身經歷
13樓：
要補充一定的蛋白質，蛋白質對於**同樣很重要。中午可以吃一些粗糧，飽腹感比較強烈的，比如說吃糙米，紅薯，紫薯，玉米等，還可以吃一些雞胸肉，沒條件的話可以吃一些雞腿，記得要去皮。
14樓：紅綠燈
想**的話首先就是要做到管住嘴邁開腿，少吃油炸高熱量的食品，**需要個長期的過程，所以一定要有毅力堅持下去才行！
15樓：匿名使用者
中午可以吃一些粗糧，飽腹感比較強烈的，比如說吃糙米，紅薯，紫薯，玉米等，還可以吃一些雞胸肉，沒條件的話可以吃一些雞腿，記得要去皮。
16樓：匿名使用者
**一定要注意熱量的搭配，建議早上充足的蛋白質碳水化合物奶製品或豆製品，中午低鹽低油充足的蛋白質蔬菜及適量的碳水化合物，蛋白質一定要足夠，晚上不建議吃水果，糖分較高，吃水澇青菜或者涼拌青菜加適量蛋白質
17樓：屋頂的暹羅貓
中午吃蔬菜加點蝦仁鱈魚，牛肉之類清淡的食物
18樓：好想對你說
不要刻意的去**，對身體不好
其實吧，想讓的人你喝水都會胖，
你非要不吃飯，到時候身體吃不消了有你後悔的只要你長得漂亮，200斤都是好看的，
19樓：兔兔學習化學
中午沒有人做飯，自己做麥片、紅棗粥，涼拌蘿蔔。
20樓：
如果要想真正的**，首先要培養自己的意志和忍耐力。再有就是，合理健康的飲食和體育鍛煉相結合。如果經濟條件允許的話，可以聘請一位**教練，監督自己。
21樓：
儘量吃清淡點的，控住好飯量，吃完可以到處走走，有助消化
22樓：暴正思
如果要想真正的**，首先要培養自己的意志和忍耐力，儘量吃些清淡的控制好飲食多運動。
23樓：伏璠瑜
吃素點，不要太油膩了。
24樓：好運時代
**應多吃水果和蔬菜，因為水果和蔬菜的熱量低，含有大量的膳食纖維，營養也很豐富，是兩大類**佳品。中午可以選擇營養代餐加蔬菜和肉得搭配，這樣**效果會更好。
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如果沒人教畫成這樣還不錯！畫面比較厚重，分量感抓的不錯，塑造能力還是可以的。出現的問題 造型不夠嚴謹，靜物素描對於造型是要求很嚴格的，尤其是主體物左右明顯不對稱，襯布造型缺乏美感，要自己主觀的找些變化。2.對於物體的質感的表達有所欠缺，如盤子的質感不夠硬，反而像一塊麵包，硬鉛用的少了，可 以後期用2...
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