1樓：匿名使用者
不用摁都能起來，就是需要多練，要是覺得太難就用腳勾著**，沒地方就用被子什麼的壓一下，練多了就好了
2樓：
可以勾在床頭。如果不壓住腳效果不太好
3樓：李佳程
如果想要做的標準的話，最好還是建議你摁住腳
4樓：晴
爬在地下然後平挺胸做上下運動可以鍛鍊腹肌
5樓：涼人怎暖
主要看沒人按住你的腳你能不能起來
在家怎麼做仰臥起坐？（沒人幫著壓腳）
6樓：秦皇一夢
開始的時候可以在客廳的地面上鋪層墊子，然後把腳伸到沙發下面。慢慢的做多了之後，就可以不用壓腳便可以起身了
7樓：想穿裙子的貓
用腳勾住床頭或櫃子練仰臥起坐
8樓：匿名使用者
雙手抱頭，頭部和腳同時抬起，這是一個高難度的仰臥起坐
9樓：知足常樂
不用按效果更好！加油堅持就是勝利！
10樓：匿名使用者
用腳勾住床頭 或者沙發下面
不要人按腳怎麼仰臥起坐
11樓：happy桑梓
可以找個有橫截面的桌椅把腳伸進去勾住 這樣不用別人按腳也可以正常做仰臥起坐了
仰臥起坐一開始沒人按住腳起不來怎麼辦
12樓：匿名使用者
仰臥起坐，一：你的手臂不需放到腦後，手觸耳即可或重疊放於腹部。二，不需全下，半下好（可以使肌肉持續緊張）
13樓：匿名使用者
小區木有仰臥起坐的裝置麼，可以勾住腳直接練得
14樓：匿名使用者
把腳丫子塞到沙發底下，躺在地板上試試！o(∩_∩)o~ 我是這樣做的
15樓：匿名使用者
先找人幫你按，時間長了就好了
做仰臥起坐時必須要別人幫忙壓著腳或腿嗎
16樓：習羽高飛
看你做仰臥起坐的目的是什麼，想通過它鍛鍊腹肌，那麼效果第一，就不要按腿，仰臥起坐本來就屬於難度比較低的腹肌練習方式，不固定腿，難度大一些，效果就更好一些。
如果只是為了完成體育作業或者類似走過場的鍛鍊，壓著吧，輕鬆點兒。、看你的提問分類，估計真想練腹肌，所以建議不要固定腿，但要注意兩點：
1、循序漸進，別傷著自己
2、即使不固定雙腿，也要注意姿勢的正確，比如雙腿放直、併攏之類的。別影響效果。
17樓：愛吃甜的魚
不是，自己控制住就可以了，需要壓腿的其實是力量差的表現。
18樓：匿名使用者
需要。槓桿原理，如果沒人壓著你的腳，仰的時間就會較吃力，從而會影響發揮。
19樓：釗憐衡溶溶
可以不用啊，禰是要練腹部嘛，其實如果只是想練腹部肌肉的話，不用別人壓，效果會更好，但是禰自己不要偷懶哦，自己覺做得最累的姿勢，效果最好。呵呵。。。我是這麼覺得的，因為我是為了**，呵呵。。。
20樓：匿名使用者
不需要啊？你要自己有能耐起來沒問題
自己一個人沒有人按腳怎麼做仰臥起坐
21樓：厚渺酥
本來也不需要別人按住腳的，
仰臥起坐用的是腹部力量，如果你做的時候必須別人來按住你的雙腳的話那麼你的仰臥起坐有錯誤。
你那要別人來按腳的話力量一部分就跑到腳上了，而且你的手如果是放在後腦的話可能你的手臂也在用力，腹部用力很少，其實做的時候沒有按也可以做，雙手不抱頭也可以做，你可以試試，那樣的話腹部用力效率很高。
怎樣在宿舍內做仰臥起坐（不用器械）
22樓：天祺商務
有兩種情況：
如果你是睡在上鋪的話，看是否有那種可以方便拿動，放在腿上在你做仰臥起坐的過程中不易掉落的物品，在做的過程中把它壓在腿上。第二種是你在下鋪，可以找一塊木板，斜放，把地面一方固定好，這樣可能也可以。
23樓：
保持小腿微微彎曲，腳不著床，只用腰力起來即可。
24樓：匿名使用者
買一個方凳（沒有靠背的那種，要足夠結實，不要太高），坐在上面，將腳尖挑在床邊，然後，向後仰，就可以做仰臥起坐了。 開始不要仰的太厲害，免得扭腰！！！！
25樓：匿名使用者
大不了拿一根帶子綁在腿上，固定好，就可以做了。
26樓：匿名使用者
叫一朋友幫你按住腳也可以
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