1樓：匿名使用者
分重量，還有每天堅持，不然就沒用，基本二十斤做十次為一組，做五到十組每天，就可以
2樓：匿名使用者
對於肌肉對動作產生記憶並不是靠重量和次數決定的，首先由小腦的發達程度決定，然後是動作的熟練度決定，一般對一個動作完全標準的做20分鐘左右可以產生肌肉記憶，但是動作必須標準，不然效果就不好！說不定對以後動作產生錯誤的影響！
3樓：匿名使用者
當然是越多越好啊。。
同一個動作反覆練習1000次肌肉會自動記憶嗎?武術動作
4樓：飛羨僧邵
這不會的
因為想要練到自我意識不主要是次數問題
也需要長久的練習加正確的方法
每天都堅持練習
要用心去練用心去記好方法和感覺
習武很重要的是感覺
把動作發揮出來時的那種感覺也要牢牢記住~總之想要練好某個東西
最主要是苦練和找對感覺
一個動作要形成肌肉記憶需要好久？（籃球）
5樓：匿名使用者
從模仿開始，大概一個月就夠了
6樓：匿名使用者
恩，如果你用心的話，一般兩至三週就ok
7樓：匿名使用者
招商銀行信用卡取現如想分期還款需不需要辦理什麼手續？
健身一個動作做幾次合適 一天多少組 間隔多少秒
8樓：匿名使用者
這個我覺得還是因人而異，每個人體質和對運動的需求都不同，平常人可以先少做一些，逐漸增加
9樓：匿名使用者
看你是什麼階段的健身者，不同階段採取的法則不一樣。但是有幾個法則是通用的，大重量，低次數，多組數，組與組之間適當休息，時間別太長，30秒到1分鐘即可。休息的時候一定要放鬆肌肉，不然容易把肌肉練沒彈性了。
大重量也是量力而行，不要想一口吃成一個胖子，一般以做8到12個感覺累的重量為宜。還有一點，動作的規範性，一定要注意動作做標準，寧輕勿假。
10樓：哈我自在逍遙
一個動作4組左右；一天不要超過24組；間隔30s~60s。
11樓：匿名使用者
8~12次每組 一天做3~5組 間隔一分鐘左右
肌肉可以記憶一個動作嘛，如果可以那麼肌肉記憶一個動作後能否在基礎上加快動作的速度呢。。
12樓：匿名使用者
肌肉記憶能力，是每個人都存在的，國外就曾經出現過肌肉記憶能力特別強的人，他們對於動作的學習部依靠大腦，而是身體的自主反應！普通人想讓肌肉記憶以個動作只要反覆去練就可以了，但是要記住不可以再疲勞的時候練，否則會讓你的肌肉記憶的動作走形的！
如果一個肌肉群只做一個動作，要做幾組幾個？？
13樓：匿名使用者
每組大約10個，6到8組，前提是重量要大。組間注意放送拉伸，或者用重量很小的來做爆發力的訓練，否則肌肉經常這樣緊繃，不好。
一個動作至少要做幾次才形成肌肉記憶？形成肌肉記憶是不是稍微複習一下就可以立刻恢復？ 10
14樓：匿名使用者
每個人的肌肉程度不同，平時動的多得比動得少點的肌肉會結實些，成功需要百分之九十九的汗水，你自己感覺能形成條件反射就算練到家了阿。
15樓：
每個人動的多得比動得少點的肌肉會結實些，成功需要百分之九十九的汗水
重複一個動作多少次肌肉才能有慣性?
16樓：匿名使用者
肌肉記憶（muscle memory
基本概念
人們可能有過這種體驗，當你達到某一個圍度或力量水平後，假如停訓一段時間後重新回到當時的水平要比當初練到那個水平輕易得多。你可能通過幾年的努力將臥推達到120公斤，但停訓幾個月後你可能只需連續練習幾個月或更少的時間就回到120公斤的水平。這種停訓後重新獲得肌肉與力量要快於最初達到該水平的現象，稱為「肌肉記憶」。
據研究，停訓4～6周後通過認真練習1個月能恢復至原來的90%。生理學家還沒對該現象作出確切的解釋，較恰當的說法是大腦能記憶神經對肌肉的控制過程，能將肌肉的最大圍度與力量作為一個模板儲存起來。這好比造房子，有藍圖要比盲目施工快的多。
所以，即使停訓了幾個月，你也能在較短時間內迴歸至當時的水平。此外，積極性休息對很多練習人士所擺脫不了的微小疼痛有神奇的效果，因為這一類疼痛或關節不適很多是因為軟組織損傷，而**的最好方法就是休息。
很多練習樂器如吉他、鋼琴的人都有感受，練習多了熟練了以後好像不要大腦指揮手指，在碰到某個和絃或者某個鍵的時候手指會自然擺成和絃的形狀或者自然移動到鋼琴鍵旁邊，組合的時候，手指似乎是自己在動，自己如果要背出和絃的位置或者譜子倒是需要很多時間，說明我們的大腦並沒有記住這些，而是我們經過長時間的重複使我們的手指肌肉產生了記憶。騎自行車也會有這種感覺。
人們小時候練習的曲子很多年以後如果竭力回憶不一定有效果，但是放鬆下來讓你的手指控制，慢慢就會找到感覺。
肌肉記憶，一旦肌肉受到專業訓練，它就不會忘記這種狀態。
專業運動員如中斷訓練，２０年後再重新訓練，所需時間比那些從未接受過訓練的人少至少４０％。想維護肌肉記憶的最佳狀態，就要遵循健身公式：３０／４８，即做足３０分鐘強化訓練，接下來４８小時恢復時間。
這個比例對肌肉細胞儲存資訊是最理想的。也就是說，按照這個公式進行有節奏地訓練，肌肉可以牢記一生，不會輕易忘記。
17樓：匿名使用者
也不是不可能，那要看你用什麼心情去練習，正確的練習方法是應該全面的去做運動，你應該讓全身都練到，不要只看重一塊肌肉，這樣才能平衡身體裡面的肌肉群，就不會產生你說的那種情況了。
肌肉記憶多久才能形成
18樓：運動用品鑑定
肌肉記憶的形成時間因人而異，普遍遵循健身公式：30/48，即做足30分鐘強化訓練，接下來48小時恢復時間，這個比例對肌肉細胞儲存資訊是最理想的，也就是說，按照這個公式進行有節奏地訓練，肌肉可以牢記一生，不會輕易忘記。
肌肉記憶，人體的肌肉是具有記憶效應的，同一種動作重複多次之後，肌肉就會形成條件反射。人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。。
19樓：匿名使用者
這個不是固定的 俗話說孰能生巧 你要是一條做很多遍同一個動作 很快就能形成 如果你一天還不一定能做一遍 那就需要很長時間了 純手打 望採納 謝謝
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