1樓：剛芷荷俎晨
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
2樓：箕樂鬆鞏哲
保證時間為8個小時，當然最好是早睡早起的那種，並且時間能控制在8個小時左右。對了，朋友，請記得吃早餐！
正常人一天睡幾個小時就夠了
3樓：匿名使用者
一個正常人一天合理的睡眠時間是7--8個小時就夠啦！
4樓：匿名使用者
6到8個小時就足夠了
5樓：獨孤求敗
【最佳答案】
按照人的生理和大腦恢復的時間，每天只要能保證兩個小時的深度睡眠就夠了，當然要扣除預睡時間和淺度睡眠時間，比如我躺下去即使什麼都不做也需要一個半小時才會有睏意，加上半個小時淺度睡眠之後才真正進去深度睡眠，所以我每天只睡4個小時，愛因斯坦也是每天睡4個小時。當然要因人而異，有些人躺下去要三四個小時才睡著，我以前也是這種情況，躺下去就思考各種科學問題，有時候來了靈感越發精神直到天亮都還沒有睡著，甚至坐起來想，後來強制自己不思考問題，才把預眠時間縮短到1.5～2小時，但是什麼也不想過於無聊也會睡不著，可以放一些情感有聲電臺聽，不要去聽內容，容易幻想，當做催眠就好。
6樓：匿名使用者
從中醫方面說一個人一天只要睡覺三個小時足夠。不過說的是深度睡眠。所以一定要在十點半左右睡覺，不要太早，不要太晚，早上自然醒。要有個生物鐘。這樣一輩子足夠長壽，很養生的
成年人晚上要睡幾個小時？
成年人一般每天要睡多少個小時？
7樓：匿名使用者
一般正常時7--8h，實際上只要保持23點到03點，4--5h的睡眠也是足的
8樓：雪莉花坊
看人的吧，有的人精力很充沛，有的人就嗜睡。通常來講呢，晚上7個小時，中午最多一個小時最夠了。
9樓：老王不穩了
正常7、8個小時可以了，因人而異，不同人對睡眠時間的要求也是不同的。
10樓：匿名使用者
成年人一般每天要睡7個小時就足夠了。
11樓：因緣法
一般理論上六個小時就夠了。覺得睡得充足的話要8個小時。
12樓：匿名使用者
一般睡8到9個小時，至少6個小時，
13樓：
八小時為最佳。早睡早起，二十二點入睡，六點起床。每天運動四十分鐘以上，營養均衡，保持良好的心情。才能有一個健康的身體。
14樓：匿名使用者
成年人每天要睡8小時 為最適宜
15樓：
7-8個小時比較正常，精力比較旺盛的人6個小時左右就夠了。
16樓：匿名使用者
不一定啊，不過成年人一般都比較忙，所以睡得一般都比較少，我一天的睡8個小時。
17樓：國權是也
一般是7-9個小時，不過也看你的睡眠質量而定的，睡眠***的人也許會少一點
18樓：匿名使用者
一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料: 年 齡 睡眠時間 新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時 睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
19樓：上海411_專家
7-8小時是成年的睡眠時間。
20樓：林中凱甲
成年人每天最好睡6-8個小時。
21樓：匿名使用者
1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
22樓：匿名使用者
因人而異，6-9小時。
23樓：小新開心了
6-10個小時！大概啊！
24樓：靖川永子
一天24小時，休息時間最好是8小時，但是現在由於工作壓力大4到6小時的睡眠時間已經不錯了，這個情況也因人而異。
指導意見： 建議：工作再忙，最好也要早點睡，不要熬夜，睡前再喝一杯眠夢香，能夠安神助眠，提高睡眠質量。
成年人一天睡幾個小時?
25樓：小樂學姐
18-59歲睡眠7-8小時，60-70歲睡眠5.5~7小時。
設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^0.
3+x/5.6。
睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識是自然的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。
睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。
26樓：尹寄竹晉燕
級別：新手
11月14日
20:43
所以我想一個人最好的睡眠時間是8－9個小時
27樓：侯衍花珠玉
七個小時！這是青壯年的標準時間…經美國科學家調查八個小時會讓人死的更快！
28樓：詹淑敏左乙
人的睡眠時間與其壽命有密切關係。資料表明：每晚平均睡7~8小時的人壽命最長；成年人每晚睡眠10小時以上的人，有80%可短命。
60歲以上老年人因睡眠質量不高，睡眠需要9小時，如夜間因早醒睡不夠，可用午間小睡來彌補。
29樓：釋涵菡母艾
7小時對身體最有利！晚上22.00~5.00是最佳睡眠時間。
30樓：岡達子無悔
有的人可能水6個小時就夠了，有的人8個小時也不夠，還有跟人的體質因素，在正常來說6-10小時的睡眠 時間是正常的。
如果經常感覺到勞累就一定要注意了，因為這樣不僅僅影響到工作，對您身體各部的機能是有很大的影響的。
另外，想要改善睡眠重要的是入睡前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
31樓：穰紫薩飛珍
7個小時再好,4個小時以上就不會影響健康
32樓：聖文介幻露
1.正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）2.美容覺的時間22點--凌晨2點。
3.長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4.小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5.青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6.至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7.老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
33樓：藩熹縱含煙
成年人一天7小時睡眠足夠了
34樓：信嬌索念之
一般是6到8個鐘。其實要睡多久，跟當時的狀態很有關係。
如果萎靡不振時睡12個小時都可以覺得人困，總是睡不夠。人精神狀態好時，也許你只睡了4小時，起來依然是精力充沛。我昨晚有事情沒法入睡，但是後來事情解決了，心情開啟了，雖然2點才睡卻早上6點醒了，精神感覺挺好的。
可能的話：建議中午午休會，30-60分鐘最佳.
35樓：騰瀅瀅譚方
每個人每天所需的睡眠時間是大大不同的，平均大約是8小時，有的人可能需4至5小時就夠了，健康人中大約有10%屬於這種情況。有15%的人睡眠超過8小時甚至更多。在人的一生中的不同階段，睡眠時間也不一樣，剛出生的嬰兒每日需睡16小時以上，隨著時光的推移，小孩長大的過程中，睡眠時間逐漸減少，青年期約需8小時，比成年人相對長一些；成年人階段，每個人穩定在其特有的睡眠習慣上；一般進入老年期後，睡眠時間逐漸減少，如如果成年人或老年人的睡眠多於10小時或少於4小時，則應考慮這個人是不是有什麼毛病，需到醫院檢查檢查。
此外，同一個人的不同時期，由於生理狀態的變化，所需的睡眠時間也會有所增減。如女性的月經期睡眠時間可能會多一些，孕婦常常需要每日超過10個小時的睡眠。重體力勞動或體育運動後睡眠時間一般延長，而過度的腦力勞動卻常常使人睡眠減少。
所以說，人究竟需要多少睡眠時間，不可一概而論。
36樓：
一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料： 年 齡 睡眠時間 新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時 睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
37樓：世伶拓跋正浩
7小時最好
採納噢0.0
成年人一天睡幾個小時能滿足身體需要？
38樓：激情
成年人一般睡眠在7~8個小時就足夠了。晚上11點前睡覺最好，偶爾熬夜可以，但長期熬夜傷身體。
39樓：匿名使用者
從目前醫學的睡眠分析情況，一般情況下，成年人正常的睡眠要保持連續的高質量睡眠，八個小時左右的時間，因為八個小時高質量的睡眠，才能夠讓人體的中樞神經系統以及人體的各個器官達到很好的休息和恢復的狀態。如果長期處於六小時以下的睡眠時間，對於人體的器官是有很大的傷害的。
40樓：匿名使用者
在正常情況下，建議成年人每天的睡眠時間要在7~9個小時之間，這中間的時間差可以根據不同人之間的不同狀況去做出不同的調整。
比如你每天的睡眠時間有7個小時，在早上起床之後整個人都精神充沛的，這說明你的睡眠時間在7個小時就是足夠的。而如果7個小時的睡眠起來後，感覺沒睡夠的話，那就可以適當多睡一會，睡眠時間在8個小時或者是9個小時也是可以的，要根據自己的具體情況去做出具體的調整。
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