從西南政法渝北校區去巴國城(綠韻康城站)最短路線

2022-11-06 13:31:34 字數 670 閱讀 7001

1樓:肖起雲閭丁

立定跳遠主要是腿步力量

我條到2m8

我每天早上到學校

3-4組蛙跳

50m一組

跳時腳尖落地

腳跟不動地跳時腰要直

儘量想上跳

不求跳得遠到了下午放學2組50m或1組100m看你體力咯

按照你現有體力來選擇跳哪種

不過最好跳100m

能堅持100m的話和做到上面要求的話

耐力絕對大幅度提升

如果說你跳到100m還沒累

那你最好繼續跳

堅持越久月好

不過不要傷到腳了做完之後一定要放鬆好

我還有個放鬆法

如果你門學校有單幹的話

跳上去手捉住幹

腳在空中踢

這中方法很有效果

回到家後

如果還有力的話就繼續跳

只跳一組

跳到不行為止

我就每天這樣練的

我覺得這方法還不錯

2樓:薊玉花安溪

壓抑肯定會挺鬱悶,要是想恢復正常的話也簡單,只要你放下這個另你痛苦的包袱就行,這個不屬於你的包袱你不必要去揹著了,讓自己累讓別人看著也累,放下心態,把不愉快地和傷心的全都傾訴出來,讓自己釋懷就好了,還是要用美好的心情去面對人生,未來是美好的。

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