1樓：太陽神鳥
男人健身要想不傷身就要避開的幾個誤區。
一、早晨醒來和訓練之後，是你進餐的兩個重要時段
在艱苦訓練的同時，你需要增加營養，如果你的早餐沒有吃飽的話，你在稍後的訓練中就會感到很餓。美國科羅拉多州立大學助理教授傑奎.伯爾尼博士說，早餐應該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質。
雞蛋白是比較好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和穀類食品也是上佳選擇。在訓練之後，你應立即進食，因為這時你的身體需要補充所消耗的能量。
進食應包含碳水化合物、蛋白質、水等，當然還有可口的點心。
二、多元的訓練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡快速地發展
有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練相結合起來，才能全面地提高身體素質。
三、不要反覆做同樣的鍛鍊
運動專家告訴我們，只有在你強迫它的時候，你的身體才會發生變化，也就是說，你鍛鍊得越多的地方，變化也就越大。而如果你一段時間裡重複相同的鍛鍊專案，你的身體就只能鍛鍊某一兩個部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛鍊。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達到最佳。
因此，健身專家建議，健身者應該選擇多元化的訓練，並且經常有所變化，從而使各部位都能得到鍛鍊。
四、強壯的男人受到女性親睞
心理學家認為，有力量的男性被認為是比較**的，那些經常鍛鍊的男性不僅自我感覺良好，而且也十分吸引異性。這也是很多女性都喜歡運動場上生龍活虎的男性的原因。這種自信的感覺對堅持健身訓練是很有幫助的，它會使男人鬥志昂揚，有成就感。
女為悅己者容，男人又何嘗不是呢?
2樓：準備賣盒飯
是的比如我做俯臥撐 脖子總擰 好了後在做又擰了現在不做了 我知道是因為脖子不要使勁用胳膊使勁才行但是沒用知道是一回事
男生要不要經常運動健身
3樓：﹣灬臥
肯定的呀 不管男女 經常運動身體才會健康
精神面貌也會有很大的不同
一週運動2-3次 不需要多劇烈
30歲的男人開始健身還來得及嗎？ 30
4樓：濟南_老陳
健身抄,只要開始,永遠都
襲不晚!170,體重58公斤,應該是偏瘦的,因為bai工作原因肚子du上有贅
zhi肉,肌肉含量低.可以有氧和無氧dao結合進行,根據情況,買套啞鈴(能更換鈴片的) ,安排一套不需要去健身房的計劃:
第一天.跑步,選擇開闊的\空氣流動性好的場所,例如操場\廣場等,40-50分鐘,心率120-150(就是感覺有些氣喘但是不疲勞),仰臥起坐 20-25個/組,組間休息2分鐘,6組
第二天.俯臥撐,10-15個/組,組間休息1分鐘,寬距4組,窄距4組;啞鈴飛鳥,10-15個/組,組間休息1分鐘,4組
第三天.同第一天
第四天.站姿啞鈴挺舉,啞鈴前平舉/側平舉/俯身後舉,10個/每組,組間休息1分鐘,各3組
第五天.同第一天
第六天.啞鈴深蹲,10-15個/組,組間休息2分鐘,6組,啞鈴彎舉,10個/組,組間休息1分鐘,6組
第七天,休息
七天一個迴圈,堅持8-12周,力量基礎好了再考慮去建身房.
飲食上,注意高蛋白/氨基酸,低脂肪飲食,要早休息保證睡眠.
希望能幫到你
5樓：可靠的成菲兒
我來教你吧，30歲的男人開始健身絕對來得及，只要沒有什麼重大疾病。回甚至年紀更大一點答
6樓：戰略潛射導彈
來得及的 史泰龍也是這時候 開始練的 可以先買啞鈴和仰臥起坐輔助裝備 想想**的話先限制脂肪攝入 和每天慢跑半小時以上
7樓：匿名使用者
哥啊，116斤也不重吧。。。要是有贅肉多練腹肌器材，堅決不喝啤的，少抽菸，少喝酒，堅持每天練腹肌，少吃增加脂肪的那些，堅持2月左右，應該能見雛形，堅持指最多7天練5天至少
8樓：春芽
這個階段的男人，要兼顧家庭和事業，所以更應該注重身體，肚子上的贅肉可以專門去做腹部訓練，如果想讓自己有些力量和肌肉，可以做力量練習，配合飲食，多吃高蛋白的食物，或者是蛋白粉，希望能幫上你，
9樓：忘卻記憶的流年
當然來得及，只要堅持住就行，要多晨跑，多運動，少吃油膩的東西
10樓：又一個蝦腐
58kg,170,不算肥啊，我也是176，20歲時也是58kg,現在三十開外，77kg,也沒覺著胖，也是肚子有版點肥。鍛鍊也不太有時權間，偶爾早上起來跑步，有時做單雙槓，有時玩雙截棍。
我覺得最好的，還是跑步，有時間的話建議你早上起來跑步半個小時，堅持下來，就行了，，減掉肥肉，是可以的。
關鍵人要健康就行了。
11樓：藍天的天
可以的啊。。加油！堅持就是勝利
為什麼男人比女人還容易受傷？
12樓：愈慕楣
一種是花心男人，一種是痴心男人，只有痴心男人才會被容易傷害～
13樓：匿名使用者
我覺得男人還是好勝的緣故和基因有關，因為自古英雄難過美人關嘛
14樓：沐沐來鳥儐蛔
女人很容易動情 自然受傷也很多 男生不會輕易動情 一旦動情 傷害就會比女人多的多
為什麼30歲的男人還沒女朋友，為什麼30歲的男人還沒女朋友
我就是這樣，屌絲，有笨嘴拙舌的，在自己喜歡的人面前慌得要死，別人對自己的第一印象立馬降為負分，惡性迴圈。沒錢，沒房，又不帥，又不上進，嘴巴又不甜，不會哄女孩子。恐怕是緣分不到吧，朋友 人生才剛剛開始！只要真誠會遇到對的人！加油哦 兩個原因，一是沒錢，二是人太老實了。嘴笨，又或者八字帶桃花劫 那可能就...
30歲的男人應該開什麼車30歲的男人人開什麼車好？
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