1樓：東臺無錫
適度的情緒焦慮能促進臨場的發揮，但過度的焦慮就會產生許多不良的影響，如：考試時注意力分散、記憶力減退、邏輯思維過程不清晰等。那麼，如何調節好考前情緒？
有幾點建議：一是正確認識考試。中考只是對學習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定一個人的命運。
二是對考試結果的期望要恰當。考試的競爭對手主要是考生自己，只要已竭盡全力，便問心無愧。三是不要隨意**考試結果。
考試失敗是對考試結果的一種**。而這種**是無謂的分散精力，會加重心理壓力，會對考試產生消極干擾，因此，這種結果的**不是考試前要思考的問題。四是面臨考試要充分相信自己平時的積累。
有的考生由於過於擔憂自己的複習準備，臨考前仍然「開夜車」、「搞題海戰術」等，如此會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響水平的正常發揮。所以考前要合理安排學習和休息，不對自己求全責備，既會緊張學習，又會享受娛樂，有張有弛，這對保持身心的平衡是具有適度情緒的關鍵。
一是自我暗示減壓法。在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：「該複習的我都認真複習了，還怕什麼呢？
考試的內容無非是這些複習過的東西。」「和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我並沒有落後，既然如此，我又何必緊張呢？」二是肌肉放鬆減壓法。
找一個安靜的環境，以輕鬆的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉，然後感受肌肉由緊張到放鬆的感覺。需要注意的是，此方法一定要持之以恆，每天1-2次，每次10-20分鐘。三是焦點轉移減壓法。
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處於壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。四是過渡性減壓法。
考前一週應該慢慢減少學習強度和時間，採取過渡調節方法來緩解壓力。
在考試之前做好知識能力、應試技巧、生理、心理、物質等各方面的準備。考試前3天必須檢查交通工具的行駛狀況，如果坐公共汽車的應把意外情況考慮在內；考試前2天仔細檢查必備的用品，如計時錶、鋼筆、鉛筆、三角尺、圓規、橡皮等，如有問題應及時解決；在考前把所有應試用品（含准考證）裝在一個透明而結實的小塑料袋裡；考前必須熟悉考場，如考場離家有多遠？使用什麼交通工具最安全快捷？
路上需要多長時間？自己的考場在哪？座位在哪？
學校購買文具或飲食品的地方在哪？考生熟悉這些情況後會有信心和安全感。二是提前進考場，從容自如地迎接考試。
三是考試時不要想可能得多少分，那樣做會加重心理負擔，影響考試成績。四是考試期間，每考完一門交卷後應儘快忘掉考試內容，不要去對答案、算分，以免引起心情緊張，影響下一場考試
2樓：碎枝
考前幾天可以不要給自己太大的壓力，適當的放鬆一下，學習的東西我想應該已經複習的差不多了，畢竟高考是早有準備的，臨時抱佛腳不可取，離高考就2天了，在家每天花一點時間再把不是很會的題練習一下，然後適當做點感興趣得事放鬆一下，多食蔬菜水果富含營養的食物，保持心情舒暢，不要有太大的壓力，取的家人的支援是最重要的，晚上早點休息，祝考個好成績！
3樓：匿名使用者
你只要想著其實一切真的就那麼回事，哪次考試不是高考呢？而且現在高考錄取率越來越高了，只要發揮正常水平，你已經做得很好了。不要強求自己，這種事肯定會緊張的。
你可以在晚上聽聽輕**，放鬆下心情。按照正常時間作息，相信自己一定可以！而且現在路那麼寬，走好自己的路，管不了別人了！
4樓：簡單悸念
想著考完就解放了，就好了。
高考前最忌諱的就是焦慮緊張。
玩玩電腦看看電視聽聽歌什麼的都好。
5樓：109男生宿舍
放鬆啊，不要把高考看的那麼重要，我很多同學沒上大學現在不也混的風生水起，我這個大學畢業的倒不知道幹什麼了，主要大學沒好好學啊，慘。。。
6樓：千兒妮子
我今天也考試了，那個什麼都沒有複習，昨天晚上緊張了一晚上都沒有睡好，今天看到試卷就放鬆了，該來的還是來得，該是你的就是你的，誰也搶不走，告訴自己準備了這麼久，該準備的也準備好了，那個時刻總是要到的，該怎麼樣就怎麼樣吧，我過好今天就好，，加油哦，笑一笑
7樓：匿名使用者
考試前深呼吸，面帶微笑對自己說我能行，我一定可以的，不斷鼓勵自己。。。。我覺得開始前還可以吃一小塊巧克力，補充體力，降低緊張的情緒。。。。。順便說一句-我就是這麼做的，效果還不錯，祝你好運，加油~·~~~
8樓：
貌似放鬆都是不可能的，只要別過度緊張就好，來個暈倒什麼的就成，本人09年的考生，我們那次有人暈過去的，還有從進考場就開始睡覺的，撕卷子的，反正什麼人都有，還是自己心態最重要，祝你考試順利
9樓：
相信自己，其實在高考考場上發揮好的，尤其是那些超常發揮的，都是有一個良好的心態的。告訴自己：沒關係，即使考得不好，還可以復讀，不是嗎？
10樓：陌上開花
心態平和點就好，其實也沒什麼的，近自己最大努力就可以了，加油
11樓：陳玉雷
輕視一切，就不會緊張，不要怕監考老師。因為他們不能隨便把你趕出去，即便是你抄了，他們也不能，只要是沒證據。所以不要怕
12樓：匿名使用者
高考沒什麼的，就是一場考試而已，過來人了，加油
13樓：深戀淺憶
高考題批卷子相當的鬆的，所以一般成績都會比你平常模擬考試分數高一些，你說你有平常心，這再好不過了，高考沒那麼可怕，但你也不能太放鬆自己，該看的東西趕緊看，俗話說臨陣磨槍不快也光，也不能太緊張，拿筆都哆嗦，那怎麼想問題，我是08屆的，學弟加油!!!
14樓：茶生荼靡
就想不會的不考，考題簡單等
15樓：楊璨初
關電腦先，把各門科目的考點像翻看目錄那樣，在腦中回想一下，就會胸有成竹，冷靜下來了
16樓：匿名使用者
不要想太多，最終的結果也就是理想與不理想的差別。該緊的時候已經緊過了，剩下來得時間就該讓自己安心下來。
平平談談的心態很重要，吃好吃的，與同學聊聊，在平平靜靜看下重點就ok，相信自己能行的。
17樓：一路走來
你就這樣想：考試而已，還考得少嗎？就把它當平時的考試就對了，不用想太多高考後會怎樣，現在就一心準備考試，到底是什麼結果，還不都得考了之後才知道嗎？對吧，所以不要想太多！
18樓：匿名使用者
晚上出去走走，看看月亮，想想過去的快樂時光~很享受的
要參加高考了,我該咋麼辦???我心虛我緊張!!! 50
19樓：匿名使用者
誰都一樣,當面臨比較大的事件或者對自己很重要的一些事,都會緊張,但是要看你怎麼去對待,就拿您來說吧,假如你真的已經準備充分了,感覺自己可以.您就會放鬆很多,不會特別的緊張,不要害怕什麼,也不要有太多的顧慮.以一顆平常心去對待高考~相信我,這並不是決定你命運的東西!
~真正決定你命運的是你自己!~ 要相信自己!只要自己複習好了，就不要顧慮什麼,把高考看做是平常的考試!
最後送你四個字! 相信自己! 就跟劉翔的廣告語一樣 我能！
20樓：匿名使用者
樓上說的話我很是贊同.
我想懷有一顆平常心是最重要的,高考大部分的考的還是基礎的知識,都是在課本中可以找得到的基本概念,我想在高考臨近的這段短暫的日子中,還是一方面不要想的高考會給你帶來何種結果,而是把精力放在調節好心情,迴歸課本,爭取把基礎的分值抓住,然後再有信心地慢慢的攻克難的題目,記住在考試的時候千萬不要慌張也不千萬不要去想考試的最終結果,在考試的時候你只要把高考當做是平常的一次普通小測驗罷了,專心攻克題目才是你的當務之急.
最後送你四字,仔細審題,冷靜答題,認真作題.
祝你成功.全家因你 而幸福.
21樓：別時花開
要說高考不緊張肯定是假的，畢竟這次考試對以後的人生會產生很大的影響，但是你要想到你緊張別人一樣緊張，所以你並沒有落後於別人什麼。你要適當給自己一些自信。
而自信心的**是知道自己的優點與缺點，不管在考試還是做其它什麼事的時候，懂得揚長避短，發揮自己的優勢，別去做那些自己不擅長的事，這樣成功的機會就會很多，自然就增加了自信心。
在高考中也一樣，學習中儘量發揮自己的優勢，在選擇專業的時候也好好利用自己的優勢，就算不能考上很好很滿意的大學，也能學到自己感興趣，比較有優勢的專業，這樣將來一樣有所成就。
所以高考並不可怕，可怕的是你沒有認清自身的優點，拿自己的劣勢去pk別人的優勢。你要堅信對於參加高考的人來說，有些事情會影響自己的一生，但沒有一件事能決定自己的一生！
只要你在考場上堅持下來，你就是勝利者！
還有就是在身體與飲食方面稍加註意，以最好的身體去迎接考試。
22樓：
首先擺正你的心態同學，我很理解你，我也是高考過來人，我知道你的壓力，可是在這個時候你就需要換個角度思考問題了，不要老被別人控制著，你要有自己的打算與計劃，積極的面對生活面對高考，只要你平時的學習工夫用到了，就不要擔心自己考不好，記住：你一定行！
其次就是要放鬆自己，別整天想著高考，多大的事？又不是我們就這一條路可以走，不要給自己那麼大的精神包袱，否則你可能在考試中迷茫，就是該會的都不會了，腦子發懵。在這段時間就要多休息了，不過不要打斷平時的生物鐘，知道考試結束。
多休息就是學習會玩一會，別累到腦袋了，給它充分的緩解空間。
最後就是不要因為生病就心虛了，抓緊這個星期多恢復知識，把以前培養的做題的感覺找回來就ok了。
我給你說我以前有個同學平時成績不怎麼樣的，他在高考前2個月的時候因為身上起了什麼東西回家了，後來回來了可是嘴又長了東西，天天吃藥，乾脆就又回去了，一直到考試才來，結果他超長髮揮。我告訴你這個就是不要因為生病就放棄對自己的信心！
希望你能高考中打一場漂亮的勝仗！用成績來回答你的家人。
23樓：
瞎緊張有什麼用呢？明兒個就高考了，臨陣磨刀不快也光，看看書。重要的是放鬆，舒緩情緒，別到考場上緊張的什麼都忘了。都這個時候了，竭盡所能發揮你能發揮的吧……
其實，只要平時用功到實處，高考沒什麼可怕的。（抽搐，明年輪到我了）
24樓：有云如此
藥物解決:考試的時候含一顆仁丹,嘴裡一涼心就靜了.
25樓：
不要想得太多！今年不行還有明年~
就是不上大學也有很好的出路，不要高考看得太重，不一定上了大學就能怎麼樣。
在遇到難題的時候，你要想，你不會，別的人也一定不會，要把會的題作對了，其實回過頭看看高考，就是一個普通考試而已！
記住，高考不能代表什麼，高考好不一定今後就好，一些沒有上過大學的人也一樣能有好日子過
就要高考了祝福我好嗎謝謝，今天晚上高考出分，有人祝福我嗎？
祝願你平安的走過來！別以為我危言聳聽，高考過後不平安的很多 心理或是生理。做為一個過來人，我想對你說，放下心裡的負擔，輕裝上陣 說實話，真的不知道要對你說什麼，因為我要說的，你的親朋好友也許早對你說過了，並且你也熟記於心。但是我也知道，這種時候，要的就是那麼幾句貼心的話，那麼幾個貼心的動作。我給不了...
我馬上就要上高一了，我的戶口在福建！我現在內蒙古上學，現在遷戶口不滿3年能不能考大學？算不算高考移民
馬上就辦，加急辦。你接受的包頭的這第二考區的教育還想回去考試？考也是歇菜！抓緊吧，現在不管是不是高考移民，是你壓根是不能回去考 從2008年起，凡是父母戶口不在內蒙古，截至當年4月1日前，本人戶口遷入內蒙古並在內蒙古實際接受高中教育未滿兩年者，不得在內蒙古報名參加當年普通高校招生考試。2009年又增...
我現在上高一，明年就要分科了。我選的理科但是我高一數理化都沒有學好，這可怎麼辦啊。急急！有什麼好辦
先別急，利用假期先把落下的功課補習好，也可以選擇適當的補補課，而且現在網際網路這麼發達，網上課程也有很多。主要是多總結，而且還有兩年呢，相信你。加油。數學的話主要靠平常的練習,熟能生巧,基礎特別的重要,建議你多做些數學小題,選擇填空題之類的 化學的話,一定要注意歸納總結 因為化學所學的一些物質元素性...