1樓：袁陽和遠洋
唱歌，讀書，說話，鍛鍊，保持健康別感冒，早點睡覺。吃好點
2樓：永恆隨志
游泳也可以增加肺活量
怎樣訓練1500米長跑？
3樓：娛樂達人橘子
回答1.
第一天: 2000米變速跑: 300米快(80%速度),200米慢(50%速度) ;
2.第二天: 5~10公里越野跑(要求在城市街道完成)
3.第三天: 600米*6(要求每個600米用80%速度,每個600米之間走300米休息,走的這個300米不能多於3分鐘)
4.第四天: 1分鐘跳繩*6組(間歇3分鐘),跑樓梯*3組(間歇8分鐘,每次跑5~6層樓梯)。
5.第五天: 50米高抬腿跑*3組,50米跨跳*3組,50米後蹬跑*3組,原地蹲跳起*3組(每組20次以上)...
第七天：積極休息（球類運動） 上述計劃包含耐力練習，速度耐力練習，有氧代謝能力練習，基礎素質練習。強度相對較低，對於你來說應該比較適合，這個計劃堅持3～4個月以後，再根據自己的情況酌情增加運動量和運動強度。
更多9條
4樓：寸元修舜倩
1500米是一個對於我們普通人來跑呢，是一個很長的距離了。跑1500米要每天的堅持訓練，以培養自己的耐力。關於1500米，我可以給你幾點建議：
（1）儘量跟著你的對手跑。跟著別人跑會給你一個固定的目標，這樣無形中會給你減輕些壓力。（2）合理的分配自己的體力。
就400米的賽道來說，1500米就是4圈不到的路程，在這4圈的路程裡，合理的分配好自己的體力是十分重要的。所以儘量採取跟隨跑。（3）熬過疲勞期。
400米以上的跑步都有一個疲勞期，所以你要努力的克服自己的疲勞期。要記住。你累的同時，你的對手也是很疲憊的，只要你咬牙堅持了，你就會笑到最後。
（4）最後300米逐漸加速。都跑了3圈了，想必是在疲勞已經慢慢的適應過來了，那麼就希望你在最後的300米可以逐漸的提高自己的速度，到最後200米的時候儘自己的全力去衝刺。相信你會有收穫的！
5樓：傻牛愛傻妞
男人嘛，怕啥呀……
想要提高中長距離比賽成績 需要從3點出發 尤其針對新手
1.飲食，由於長距離比賽專案需要強大的肺活量，所以前提保證則是通暢的呼吸道。 多吃清淡食物，蔬菜和水果，少吃辛辣油脂食物，可以保證呼吸道的通暢。
2.肺活量，長跑運動員都有很驚人的肺活量，普遍在5000毫升以上，高者能過萬。而提高肺活量的方法有多種，其中最普遍採用的是，堅持長跑鍛鍊、堅持長距離游泳、進行蒸氣洗浴等。
3.策略，無論什麼距離的比賽 都要講究策略，100米雖短，但在起跑、途中跑、和衝刺上一樣會有很多策略，策略依人而定。5000米跑其實並不很輕鬆，但相對馬拉松來說，還是比較容易出成績。
一般人會在大約400~800米時產生假疲勞狀態，堅持到1200~1500米時，假疲勞狀態基本消失，但會體會到真正的疲勞，這時就要考驗選手的自身能力和毅力了，前3000米你可以調整著做勻速跑，後2000米左右開始緩慢加速，而到最後1000米開始衝刺。
一般情況下中長跑都是勻速跑成績最好.除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。勻速跑的節奏和呼吸的節奏穩定，能保證需氧量和供氧量的平衡，能源物質不斷地輸入組織，可使機體營養處於良好的工作狀態，對於節省體力和推遲疲勞的到來十分有利。
在比賽中，好的戰術是成功的關鍵.應根據運動員的自身能力去爭取勝利.在中長跑比賽中，跟隨跑技術的使用是人們要求更好的比賽成績的一種措施。
比賽時耐力好的運動員可採取領先跑的戰術，速度好的運動員可採取跟隨跑的戰術，這是因為耐力好最後的衝刺很難採用高速度，若採取跟隨跑，勢必影響成績、速度好若採取領先跑會消耗大量能量，影響最後衝刺，也會影響成績。另一方面，跟隨跑和領先跑也可交替進行，中長跑運動員應採取這種戰術。總之，應根據個人的水平來確定何時跟隨、何時領先。
採用跟隨跑戰術：起跑出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面(一般跟著第一或者第二名)。如果需要超人，一定要在直道上進行，避免彎道超人多跑冤枉路。
力爭在最後200米衝刺階段超過對手，率先通過終點.比賽中應注意以下幾種情況：
（1）跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。
跑時頭要正、肩部肌肉要放鬆、適當加大擺臂、維持出色的前傾角、腳著地反衝合理、腿部的後蹬和前擺要充分合理，騰空動作協調放鬆、上體姿勢正確、擺臂動作舒展有力維持好上體平衡。
呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。
呼吸時要注意加大呼吸深度。 七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。
這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲100ml葡萄糖水濃度30-40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳.
1500米長跑訓練方法
6樓：匿名使用者
長跑最注重的就是肺活量，你每天去練習水下憋氣吧，增長肺活量的最好方法
7樓：匿名使用者
練習的時候戴口罩，這是高原訓練的一種方法，增加耐力。還有就是變速跑。最好還是練一下短跑，衝刺！比賽前兩天最好多休息，可以做一些恢復性訓練！
8樓：匿名使用者
一、晚間自由慢跑2000-3000米左右，一邊跑一邊自由隨機制定假想目標，一段一段定，當不知不覺跑快了的時候，可以有意識減慢，以不過度為準，但要連續堅持跑完。 二、每天練習引體向上，不要規定數量，以力所能及為準，或者/和每天做俯臥撐，也是同樣準則，開始也可以先對牆做站臥撐，能達到一定力量後，改做對地俯臥撐，如果有啞鈴，天天練，但儘量使用輕的，輕做多做，多幹家務活，要效率快捷利落。 三、儘量少吃豬肉，要多吃牛肉等等，牛肉加雞蛋，牛肉加蔥，主食要時常吃些粗糧糙米糙面，棒子麵窩窩頭等，少吃味精之類的東西，不要偏食。
中長跑運動是一個需要速度和耐力的綜合性專案，中長跑運動是成績的好壞其一來自於隊員的先天素質,良好的體型和內臟功能是一個運動員出成績的基礎。其二，後天的專項訓練是其運動成績提高的手段。當一員優秀的運動員具有很好的身體優勢，但當他的運動成績到了一定的階段時就會出現停滯不前，這時就需要先進的手段來提高運動成績。
於是努力提高運動成績成了我們迫切的任務，本人以訓練的方法手段和技術動作幾方面談幾點看法：一、 發展一般耐力 發展一般耐力是增強運動員呼吸系統和心血管系統的功能提高有氧代謝的主要途徑，也是提高身體負擔能力、發展速度耐力和進行大強度訓練的基礎，因此中長跑運動訓練應重視發展一般耐力訓練。 發展一般耐力的方法主要採用強度不大和跑速穩定的長時間持續跑，心率控制在150次左右，各專案跑的距離大致如下：
800米跑5——8公里，1500米、3000米跑8——15公里，5000米10000米跑10——25公里。 一般耐力訓練在全年訓練的準備期安排比重較大，由於長時間的持續跑比較單調乏味，因此，要多采用越野跑、跑、選擇複雜的地形進行越野跑，不僅可以發展一般耐力，還有助於提高支撐器官的力量。 二、 改進傳統的訓練方法 1、 把握專案的根本屬性和特點，現在的中長跑比賽已不再是耐力而且是速度的較量，運動員都是在高速中跑完全程。
所以說現在中長跑已不是耐力專案。這就需要我們在訓練中把速度和耐力緊密結合起來,堅持高強度的訓練，把培養隊員保持速度的能力為訓練的根本目的，同時配合以行之有效的恢復手段讓隊員能系統的堅持和保持良好的運動狀態。 這一階段的訓練應根據間歇訓練和超負荷訓練進行大運動量的耐力、速度訓練。
採用預計成績和平均速度進行各種距離的訓練。由短到長分段練習，從而準確的控制每一段落的速度，培養每一段落的速度感，建立階段性的速度動力定型。例如，不等距離等間歇時間的練習方法。
如：200m+400m+800m+1000m 間歇時間分三分鐘，預計成績200米 28秒，400米60秒，800米2分20秒，1000米3分10秒。恢復方法採用放鬆式小步跑，間歇3分鐘後進行下一次快跑。
2、 中長跑是對體能要求較高的專案，研究中長跑訓練方法，首先要把握中長跑的供能特點，如800米跑一般是磷酸原系統供能佔30%，糖酵解系統佔65%，有氧代謝只佔5%；而3000米跑時，有氧化謝供能佔40%，糖酵解佔40%，磷酸原系統佔20%，5000米和10000為跑，有氧代謝達到70%——80%，訓練時應根據不同的專案選擇和供能系統相應的訓練方法。 3、 重視竟技狀態的培養和戰術訓練，有時有些運動員成績不理想，這與竟技狀態不佳有很大關係，因此在大週期訓練的同時應加強小週期的訓練。如何在短時間內培養出良好的竟技狀態也是一個很重要的問題，制定戰術時應根據對手的情況制定出合理的分段跑時間，途中最好跟在第一集團，同時還要有良好的自我調整能力。
這一階段的訓練除了加強速度耐力的定型外，還要用高負荷強度彌補連續負荷的不足。訓練計劃的安排要從實際出發，根據不同的訓練時期及每天所要完成的訓練內容來確定運動員所要完成的負荷量和負荷強度，在這些基礎上根據每個人的特點因人、因項、因運動水平來具體安排每次課的負荷量和負荷強度。 三、 改進和提高運動技術 運動員跑技術的經濟性的實效性對運動成績有很大影響。
目前中長跑運動員分兩種型別，一種是後蹬用力較大，大腿前擺較高，步幅較大，但頻率相對較慢；另一種是頻率較快，步幅相對較小，這樣後蹬力較小，騰起時間縮短，跑起來比較平穩，輕鬆省力，符合經濟性原理。所以現代採用第二種方法的較多。過去的訓練，比較重視後蹬用力，加大步幅而忽視了動作速率，由於過分的後蹬和高抬，每一步都
不喜歡跑銷售，但是除了現在的工作，不知道自己能幹什麼
小夥子，銷售是很鍛鍊人的，要不就不做，要做就要先好好的人生銷售。如果版 只是抱著度日的心態去做銷售，權你肯定做不好。機會給到你，你也不會把我，銷售很多時候，機會是要主動爭取的，而且我做銷售的時候，90 以上的機會，和訂單，是自己主動去爭取的，有時候別人都放棄了，我沒有放棄，我一邊一邊去找對方，想辦法...
天天酷跑我現在6000鑽石不知道買啥，哪個大神告訴我買啥人物和坐騎能爆分，最好比例高一點的。謝謝
天天酷跑卡出來1鑽石的人物坐騎也不能真的這個價位購買到的，方法是清除酷跑快取後登陸在遊戲動畫介面斷網，進遊戲點人物坐騎，成功就可以卡出來了。天天酷跑鑽石可以購買到的一般都不是頂配了，搭配建議用女警小兔啊，坐騎正義綿羊這個都是可以鑽石購買到的。天天酷跑現在買什麼人物坐騎好 平民最強爆分 齊天bai大聖...
也不知道什麼時候家裡進來老鼠，天天在家裡跑來跑去的，都跑到屋頂上天天晚上掉泥，都沒法睡覺了
可以買一些粘鼠板回來，放在各個角落，上面還可以放點吃的引誘老鼠上鉤 我家也是，第一次我學貓叫把它驅跑了，第二天它不怕了我又放老鼠慘叫聲，第3天我又是，快瘋了，它下不來天天在油布上面跑來跑去 家裡有老鼠，生了一窩，在家了天花板上跑來跑去，怎麼辦才能驅趕他們，但不會死 10 趕快養幾隻貓，老鼠自然就會被...