1樓：傲骨無痕
空手道是日本傳統格鬥術結合琉球武術唐手而形成的，起源於日本武道和琉球的唐手。
空手道當中包含踢、打、摔、拿、投、鎖、絞、逆技、點穴等多種技術，一些流派中還練習**術，剛猛有力；
空手道的練習應當從基礎訓練入手主要有如下幾種：
俯臥撐20一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
仰臥起坐30，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
跳繩500，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
跑步800米。
此外如果是初學者建議通過培訓班學習，自學只會是事倍功半的效果，更增加受傷的風險。
2樓：空手道之道
宇佐美里香教學空手道基本功訓練
3樓：匿名使用者
一般基本功都是拉韌帶，做一些肌肉鍛鍊，如俯臥撐，仰臥起坐，深蹲（可能加踢腿），練練步伐，像移動步，四谷立左右移動，環繞移動，原地跳躍（注意腿不要交叉）和拳腿組合。
打基礎訓練：
1.俯臥撐20一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
2.仰臥起坐30，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
3.跳繩500，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
4.跑步800米。
5.將左腳放在右膝蓋上，將頭向左腳上壓，堅持40秒。再一壓一起的壓30個回合。 再把右腳放在左膝蓋上，做同樣的運動。
初學者自練空手道基本功怎樣學，最基本那種，
4樓：吉吉麻麻麻麻
空手道是日本傳統格鬥術結合琉球武術唐手而形成的，起源於日本武道和琉球的唐手。
空手道的基本功也就是基礎訓練主要有如下幾種：
1、俯臥撐20一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
2、仰臥起坐30，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
3、跳繩500，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
4、跑步800米。
此外如果是初學者建議通過培訓班學習，自學只會是事倍功半的效果，更增加受傷的風險。
5樓：半夢的看書亼
空手道要練 一步 二步 n步對打這樣
一人很難練
不過你練力氣,拉筋 拳上壓之類素質訓練,還是可以技術動作還是要人指導.
6樓：匿名使用者
你還是去正規的地方學吧
三站 正拳 前屈立 四股立
格擋 膝踢 低段 中段 高段
吐納 抗打擊 等等 你一個人是練不了
求空手道基本功
7樓：吹彈即破
空手道基礎主要是韌帶柔韌性，每天都要練：
1．慢跑400—500米，做健身操等出汗的熱身運動。
2．將左腳放在右膝蓋上，將頭向左腳上壓，堅持40秒。再一壓一起的壓30個回合。
3．再把右腳放在左膝蓋上，做同樣的運動。
4．壓豎叉，能壓多少壓多少，堅持30秒。
5．再跑200—300米，在做一次健身操等出汗的熱身運動。
6．壓橫叉，能壓多少壓多少，堅持40秒。
7．休息10—20秒，再壓橫叉，比上一次多壓0．5—1釐米，堅持1分鐘。
8．休息10—20秒，再壓豎叉，比上一次多1—2釐米，堅持2分鐘。
9．休息10—20秒，重複7、8的步奏兩次。不必多壓，維持原高度就可以了。
寫了這麼多 ，希望可以幫到你！
8樓：守_破_離
9樓：匿名使用者
太簡單了!空手道就是力量加速度，不一定能彎腰劈叉就算厲害！只要喜歡，不管你用什麼方法，只要把力量練大，速度練快，抗擊打能力練強，你就是空手道大師！
10樓：匿名使用者
先拉開你的韌帶。在練爆發力。具體我就不說了。相信你也看到過其他人說了。上大學了就進道管跟到學。
11樓：幽遊白書藏馬
蹲馬步！！然後練馬步衝拳
12樓：空手道之道
宇佐美里香教學空手道基本功訓練
13樓：南滄海海
柔韌性訓練
力量訓練
速度訓練
耐力訓練
14樓：
說說我們的基本身體素質練習方法：
1、臥推（躺下推舉槓鈴）：以體重60-65kg為基準，臥推重量30kg，30次一組。
2、拳握撐（握拳做俯臥撐）：雙腳開啟伸直，下來的時候胸口觸地，快速起來。30次一組。
3、小臂練習：以體重60-65kg為基準，一手持4-5kg啞鈴靠牆，另一手扶住練習手上臂。小臂做屈伸，左右各手30次一組
4、仰臥起坐：腿儘量伸平，不要駝背，保持平均節奏，下來的時候後背不要觸地，30次一組。
5、深蹲踢：深蹲-起立-正面踢腿。30次一組。注意深蹲的時候膝蓋朝外開啟，不要併攏，否則半月板容易受傷。
以上全部完成一次為一輪。一次練習需要完成三輪。
臥推對於器材有一定要求，如果不能達到，可以適量增加拳握撐的數量。
15樓：匿名使用者
....哎 韌帶就是基本功 樓主連韌帶的苦都吃不了 怎麼能學別的？
初學者自練空手道基本功怎樣學？
16樓：吉吉麻麻麻麻
空手道是日本傳統格鬥術結合琉球武術唐手而形成的，起源於日本武道和琉球的唐手。
空手道的基本功也就是基礎訓練主要有如下幾種：
1、俯臥撐20一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
2、仰臥起坐30，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
3、跳繩500，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
4、跑步800米。
此外如果是初學者建議通過培訓班學習，自學只會是事倍功半的效果，更增加受傷的風險。
練習空手道要那些基本功 可以自己練的 還有技能
17樓：靈風夕緣
空手道沒辦法自學，技擊是很技巧性的東西，沒人給你指導，練不出來，不過你可以嘗試下訓練爆發力，空手道對爆發力要求高，其他的，你還是找個正規的道館練吧
散打泰拳空手道跆拳道空手道等等 學哪個實戰最用得上
在你說的裡面，若說實用，肯定就是泰拳和散打了，尤其是泰拳，號稱 五百年打遍天下無敵手 他的肘擊和膝擊相當凶悍，在k1等綜合格鬥大賽中，泰拳獲得了相當多的冠軍！散打也不錯，中國散打和泰拳的對壘總是互有勝負，而且強調摔投，在實戰中有用效果。空手道作為鍛鍊非常不錯，尤其是意志 禮儀的鍛鍊。但是在實戰性方面...
空手道一共有幾個段位，空手道的段位都有哪些？
空手道段位幾乎都是十段制的，初段最低 注意這叫初段而不是一段 十段最高。有的組織是有多少段，腰帶上就有多少槓，有的則另有講究。比如沖繩空手裡，六段開始可以腰帶左右各一槓，七段和八段左右各兩槓，九段和十段左右各三槓。空手道除了段位之外，還有稱號，有煉士 六段以上 教士 七段以上 和範士 九段以上 空手...
跆拳道的基本功是什麼
跆拳道 韓文 英文 taekwondo 是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。跆拳道的基本功也就是基礎訓練主要有如下幾種 俯臥撐20一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘 仰臥起坐30，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘 跳繩500，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘 ...