1樓：狄冷玉佛文
可以啊。你想什麼時候跑都是可以的，晨跑的人我感覺還是挺多的。尤其是一些年青人和老年人或者成功人士，一些人在家裡買跑步機的也有很多。看你了，你能堅持就好，畢竟5點真的還是挺早的。
2樓：冼凱復緒樂
早上4點跑步都可以，只要你堅定跑步的信念，無論颳風下雨，路在腳下，持之以恆才是做事的決心，求採納，謝謝。
早上5點出去跑步對身體有什麼好處和壞處
3樓：君之代
先說晨跑好處：
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
接著是晨跑壞處：
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，而空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。
4樓：飛在雲端的蝸牛
要我看來沒什麼好處，因為早晨的空氣並不是很好。因為那些書目森林已經呼吸了一晚上。**還有什麼新鮮空氣，剩下的都是二氧化碳了。還有早晨的筋骨並不是很放得開。很容易受到傷害。
5樓：匿名使用者
早上出去跑步前最好喝杯牛奶,有百利而無一害。能堅持更好！
6樓：匿名使用者
好處是人少車少干擾少，壞處是缺覺
早晨5點到6點之間跑步好嗎?
7樓：戰神七小姐來了
跑步是一種不錯的有氧運動，可以消耗多餘的脂肪，增加身體的耐力，對**，
專降脂都屬
有很好的效果至於跑步的時間，沒有嚴格的限制，只要有空閒時間，飯後超過30分鐘以後，都可以運動，早晨跑步也是一種不錯的選擇，好多有早起習慣的人，可能都會在這個時間運動運動不分時間的，除非很晚了，運動對身體不好，6點半起來跑步，沒問題的，但是有一種情況，因為現在天亮的晚，太陽出來的晚，六點鐘左右，空氣中有沉積的一些灰塵等有害物質，對呼吸系統有壞處。建議早晨跑步，還是等太陽出來以後，這樣才能更健康。
8樓：超級
運動不分時間
的，bai除非很晚了du
，運動對身體zhi不好，6點半起來跑dao步，沒問題的，但是專有一種情況屬，因為現在天亮的晚，太陽出來的晚，六點鐘左右，空氣中有沉積的一些灰塵等有害物質，對呼吸系統有壞處。建議早晨跑步，還是等太陽出來以後，這樣才能更健康。
9樓：匿名使用者
早晨6點半跑步是可以的，但是有好處也有壞處，早晨剛起來時，人體各回臟器的運轉仍處於較低水平，這答時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。對正常得健康人， 晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。從外部環境來說，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，空氣質量不是很好，對心肺是有一些影響的。
一般建議如果需要早上跑步的，建議是太陽出來以後，早上7-9點之間跑步，還有下午也可以可以。一般17-19點跑步是一天當中最佳的跑步是時間，當然晚上也可以跑步，一般是20點~21點半。
10樓：宇宙外的三道題
早bai
晨5點多跑步太早，
du不如下午鍛鍊。zhi
人體一晝夜間機體能力dao
狀態專使變化的。每天8時屬-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
11樓：匿名使用者
早晨剛起來時，人體各器髒的運轉
任處於較低水平，這是鍛鍊，對於心血管
版功能比較脆弱的人來說比較權危險， 晨跑時血壓和心率上升以及加速度較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康，而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩和偏低，運動而導致心跳真快，和血壓上升的幅度較緩慢，對健康有利.
12樓：爆兒███2b齠
挺好的，注意慢跑就可以
早上五點出去跑步可以嗎？ 40
13樓：匿名使用者
可以啊。你想什麼時候跑都是可以的，晨跑的人我感覺還是挺多的。尤其是一些年青人和老年人或者成功人士，一些人在家裡買跑步機的也有很多。看你了，你能堅持就好，畢竟5點真的還是挺早的。
14樓：匿名使用者
早上4點跑步都可以，只要你堅定跑步的信念，無論颳風下雨，路在腳下，持之以恆才是做事的決心，求採納，謝謝。
15樓：天空耀閃
一：早上五點鐘開始跑步對身體有害。
二：早上五點鐘太陽還沒有升起，綠色植物並沒有開始製造氧氣，空氣中含有大量的二氧化碳。此時跑步，對跑步者的呼吸功能會有不利影響。
三：健身跑步鍛鍊一般安排在早晨六七點最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。儘量選擇在空氣條件好的環境中跑步。
一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
16樓：浙江衛健科技****
想跑步鍛鍊身體，什麼時間跑步，跑多長時間根據自己的時間和體質自由的安排就可以，早上晨跑的話，建議是六點左右。選擇空氣清新的地方進行鍛鍊，有助於身體健康。
17樓：六點半小馬
雖然晨跑對身體有好處，但是五點起來跑有點過早了，睡眠不夠也不好
一般來講，晨練對健康的促進效果最為顯著，而在晨練的各種方式中，跑步鍛鍊是人們最常選的一種。那麼，早上跑步有什麼好處呢?
1、**
一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是**。有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。這依賴於兩件事：
你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。第二，如果你空腹跑步，你的就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體裡儲存脂肪的地方。如果你想要讓**更有效果，讓跑步成為你一天裡第一件事。
2、平和心境
大多數跑者都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。
為什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽裡呢?如果，你知道將面對難熬的一天，一個好辦法就是先發制人，早晨出來跑步。試試看，你會發現工作時會比原來少許多壓力。
3、少吸尾氣
早起跑步的好處之一，你可以在大車小車上路汙染前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
18樓：
可以的，跑步之前要注意一是提前補充一點水分，休息一夜之後，人的身體會缺少水分，補充一下；二是做好準備活動，做一下韌帶的拉伸，活動一下關節，讓身體興奮起來，防止受傷。跑步中注意選擇一個良好的平坦的場地，比如說田徑場或是公園裡，最好不要在馬路上跑步，一是空氣要好，二是要保證安全。
19樓：春風春又回
最佳時間，太陽出升的時候，空氣好，陽氣足，更有利於健康，，
20樓：好好看看
冬季不建議去跑步，溫度低，好冷
21樓：匿名使用者
時間剛好，只要季節合適
22樓：繁華落盡00散一地浮殤
把主要筆墨花在單純的實力和武藝較量上。如官渡之戰、赤壁之戰、彝陵之戰等，每次戰爭的寫法也隨戰爭特點發生變化，在寫戰爭的同時，兼寫其他活動，作為戰爭的前奏、餘波，或者戰爭的輔助手段，使緊張激烈、驚心動魄的戰爭表現得有張有弛，疾緩相間。如在赤壁之戰前描寫孫、劉兩家的合作、諸葛亮、周瑜之間的矛盾，曹操的試探，孫、劉聯軍誘敵深入的準備等等，在人物塑造上，**特別注意把人物放在現實鬥爭的尖銳矛盾中，通過各自的言行或周圍環境，表現其思想性格。
如曹操的奸詐，一舉一動都似隱伏著陰謀詭計；張飛心直口快，無外不帶有天真、莽撞的色彩；諸葛亮神機妙算，臨事總可以得心應手，從容不迫。著名的關羽「溫酒斬華雄」、「過五關斬六將」、張飛「威震長阪橋」、趙雲「單騎救幼主」、諸葛亮「七擒孟獲」、「空城計嚇退司馬懿」等更是
早上5點起來跑步對身體好嗎?為什麼？
23樓：海賊迷迷
一日之際在於晨，早上紫氣東來，正適合練紫霞神功，哈哈。跑步就會有點困啊，不太合適。早起可以對著太陽做做簡單的活動，吸吸陽氣，有強健身體的作用。
24樓：佐小熊
其實科學的講，不是太 好，早上的空氣比較稀薄，反而傍晚五點多的空氣比較好，因為那時候空氣中的塵埃和雜質開始沉澱，所以傍晚的時候跑步或者其他鍛鍊其實對身體比較好。而我們的晨練是習慣性的認為早晨空氣比較清新，其實不是的。
25樓：等風的瘋子
光用時間來發衡量對身體好不好，有點不細緻，我覺得你想說的是晨練5點起床好不好，一是要看你所在的地理位置，二要看你休息是否充分。具體點說，就是晨練應該在日出以後比較好，空氣清新，二是睡眠充足的情況下進行，而且晨練一般都是空腹進行，所以因人而異，不要做太大的活動量，運動貴在堅持。
每天早上5點鐘去跑步 好嗎
26樓：匿名使用者
早上不好，傍晚時分最好 每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。 這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。 對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。 有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。
另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。 如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。
人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。
此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。 古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。
至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。
因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。 無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。=
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