我95年的今年高一。原來天天不鍛鍊的後來打籃球身上有了一點肌肉。但是做俯臥撐還是隻能做,引體向上

2023-01-23 03:15:47 字數 569 閱讀 7913

1樓:匿名使用者

你目前還未成年,還在長身體的年齡,所以即使你練出了一點肌肉,也被身體的增長需要消耗掉了一部分。打籃球表面上看是你練出了一點肌肉,其實是你消耗了脂肪,肌肉被迫看的明顯而已,而且打籃球增加的是肌肉的耐力,並非是肌肉的力量。堅持做俯臥撐和引體向上,再做些仰臥起坐,每次做到做不動的時候再堅持做1-2個,慢慢的你會發現力量增加的。

2樓:踢那兒

引體向上,啊,想當初俺上高一的時候也只能正手拉一個。不過每天課間十分鐘都去樓下操場拉下單槓,一年下來輕鬆 30個。引體向上就是多練才行。

要練俯臥撐每天+1個,堅持下來就能提高,不過高一也沒太大必要專門練肌肉。還在長身體,多打打籃球不錯。

3樓:偶一拽死一片

哥,我自從聽了他媽朋友的話,聽聽早上晚上都做25次俯臥撐,已經一個月了,太明顯有肌肉了。。太美了。。雖然我14歲,但是比同學們肌肉多得多,力氣也比大多數同學大了,而且我也才105斤,身高166cm。

所以俯臥撐真的有效

4樓:手機使用者

抽時間系統地鍛鍊。網上有很多教程的。

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