1樓：龍哈達
20分鐘太少了。真正燃燒脂肪是在持續運動30分鐘之後才開始，所以需要堅持跑半小時以上，45-60分鐘最佳。不要誤以為運動越劇烈，**的效果就越好。
一般慢跑控制在6-8km/小時就十分合適。腹部是最難減的，不必天天跑，可以隔天跑一次，同時控制晚上的飲食，8點以後儘量不要進食，餓了可以喝點酸奶吃個香蕉。一般來說第一個月體重是不會有很大變化的，堅持才會有效果。
我是跑到第四個月才開始瘦下來。另外跑步的最佳時間是黃昏，22：30才去跑有點晚了吧？
會影響睡眠的，睡眠不好人也容易變胖！
2樓：笨笨笨汐璃
慢跑只是有氧運動的一種，消耗卡路里並不大，所以你需要配合別的有氧運動，如果你的肚子上有贅肉，試著嘗試蹲起（一天2次，第一次是在晨練後半小時內，1次20個，之後的一次是在晚飯前半小時內，同上1次20個。持續半個月，以後蹲起可以逐次遞增。）或者仰臥起坐。
3樓：匿名使用者
每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
一般下午4-5點和晚間飯後2-3小時，是運動的最佳時間。因為此時人體的適應能力和全身協調能力均較強，尤其是心率、血壓都較穩定，最適宜進行體育鍛煉。從外界環境講，此時氧氣含量比較充足，氣溫也比較適中，利於鍛鍊。
上班族如不能在下午鍛鍊，可在晚上9-10點左右鍛鍊。此時鍛鍊，可使大腦徹底放鬆，緩解精神緊張。晚間鍛鍊還可消耗多攝入的熱量，減少脂肪的儲存。
飲食方面，要注意忌口，油膩的油炸的少吃以及忌暴飲暴食，少吃，多吃蔬菜。拼命鍛鍊沒有用的，要結合飲食，健身3分靠練7分靠吃。
本人在跑步時不小心崴了腳，具體情況請參照下面詳細資訊，請大家幫忙給點意見。
4樓：萬能起搏器
傷筋動骨一百天，傷得這麼嚴重幾周就想完全恢復心急了點，鍼灸不行的話可以試著外敷新傷藥，並且注意好好保養，儘量不要喝酒，傷處不要有太大負荷（儘量少走點路）
**鍛鍊身體是晚上跑步好，還是晚上好？請大家給點建議謝謝！！！
5樓：匿名使用者
你好，在晚上的時候空氣是比早晨要好的，學過生物的都知道這個道理；早晨起床後建議先空腹喝一杯溫水，或者是淡淡的蜂蜜溫水，這對於在夜間體內所造成的「垃圾」是有助於排出體外的；現在的人每天早上要按時上班，所以對於很多人來說都想睡個懶覺，但是如果早起1-2個小時去戶外跑跑步鍛鍊一下身體然後吃個豐富的早餐，對於一天的精神狀態是非常好的，對於身體的健康也是非常有幫助的。
其次是晚上，晚上要早吃，睡前4個小時就不要吃任何的食物了，吃完飯之後可以出去散散步，然後進行小跑，也是非常有幫助的。
養成這樣的良好的習慣，再加上飲食上面的營養搭配，早睡早起，合理的作息，對於**是很有好處的。
天冷瞭如果不願意出去的話可以再室內做做瑜伽，還是很有幫助的。
6樓：放飛的紙鳶
跑步的確是個**的好方式，又能**還可以鍛鍊身體，我也建議你是早上跑步比較好，還有就是吃東西可以少吃一點，我以前就是少吃來**的不僅瘦了胃口都小了，不要吃甜食和油炸，少吃點肉，多吃蔬菜和水果，晚上是可以少吃，
7樓：週一三點
下午三到五點之間最好了，
感情問題,大家請給下我點意見，感情問題,大家請給下我點意見
改變自己 努力不要放棄 你怎麼和我一樣啊！你很在乎她，看樣子！在乎她就作給她看啊！但首先你得弄清她為何離你而去！看樣子你已經弄明白了，那就去做啊！你打了這麼多的字，已經表明你很後悔，也許她真的變心？你又很肯定地說她沒有。那你就去兌現你的諾言吧，是男人，就去做！你的性格應該是優柔寡斷吧，沒有主見？呵呵...
請養花專家給指導下啊，我怎麼什麼花都養不活啊
爛根是你澆水太多了 葉黃是光照不足 發財樹 綠蘿 滴水觀音等都是熱帶植物，溫度和溼度都有一定的要求。見意樓主先種些在當地生長的植物，最好不是從大棚裡出來的盆花！那是因為你對於花的一些特徵還不夠了解，如果你能去翻閱一些有關於養花的資料，那麼你就可以掌握對花的生長習慣等方面，從而更好去栽種它們，這樣你才...
請各位專家老師給鑑定一下是真的玉石頭嗎，我總感覺不對勁啊
和田玉現在指得 copy比較廣泛，只要是透閃石類玉石都叫做和田玉，這類的玉石成因和結構都比較相似，密度 折射率這些指標也幾乎相同，沒什麼大的區別，但是分地區的話，新疆的料總體上就會比青海料或者俄羅斯料來得好，來得細潤，所以證書上寫和田玉應該沒大問題的，只是看你這塊料來自 據我觀察有可能是青海料，按顏...