1樓：靑葙子
1．少量多餐， 以點心補充營養
老年人由於咀嚼及吞嚥能力都比較差， 往往一餐吃不了多少東西， 而且進食時間又拖得很長。為了讓老年人每天都能攝取足夠的熱量及營養，營養師建議， 不妨讓老年人一天分 5～6 餐進食， 在 3 次正餐之間另外準備一些簡便的點心， 如低脂牛奶泡餅乾（ 或營養麥片） 、低脂牛奶燕麥片，老年或是豆花、豆漿加蛋，也可以將切成小塊的水果或水果泥拌酸奶食用。
2．以豆製品取代部分動物蛋白質 ； 老年人必須限制肉類的攝取量， 一部分的蛋白質**應該以豆類及豆製品 （ 如豆腐、豆漿）取代。老年人的飲食內容裡， 每餐正餐至少要包含 170 克***的蛋白質（如瘦肉、魚肉、蛋、豆腐等） ， 素食者要由豆類及各種堅果類（ 花生、核桃、杏仁、腰果等） 食物中獲取優質蛋白質。
3．主食加入蔬菜一起烹調 為了方便老年人咀嚼， 儘量挑選質地比較軟的蔬菜， 如西紅柿、絲瓜、冬瓜、南瓜、茄子及綠葉菜的嫩葉等，切成小丁塊或是刨成細絲後再烹調。如果老年人平常以稀飯或湯麵作為主食， 每次可以加入 1～2 種蔬菜一起煮， 以確保他們每天至少吃到 500 克的蔬菜。
4．每天吃 350 克水果水果是常被老年人忽略的食物。
一些質地軟的水果， 如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、獼猴桃等都很適合老年人食用。可以把水果切成薄片或是以湯匙刮成水果泥食用。如果要打成果汁，必須注意控制分量， 打汁時可以加些水稀釋。
5．補充維生素 b
近年來的研究逐漸顯示， 維生素 b 與老人易罹患的心血管疾病、腎臟病、白內障、腦部功能退化（認知、記憶力） 及精神健康等都有相當密切的關聯。無論生病、服藥或是手術過後， 都會造成維生素 b 大量流失， 因此對於患病的老年人來說， 需要特別注意補充維生素b。 沒有精加工的穀類及堅果中都含有豐富的維生素 b， 所以在為老年人準備三餐時， 不妨加一些糙米、胚芽等和白米一起煮成稀飯， 或者將少量堅果放進攪拌機裡打碎成粉，加到燕麥裡一起煮成燕麥粥。
6．限制油脂攝取量
老年人攝取油脂要以植物油為主， 避免肥肉、動物油脂 豬油、牛油）， 而且也要少用油炸的方式烹調食物。另外， 甜點糕餅類的油脂含量也很高， 老年人應儘量少吃這一類的高脂肪零食。最好多元不飽和脂肪（ 如玉米油、葵花籽油） 和單元不飽和脂肪（如橄欖油、花生油） 輪換著吃， 這樣比較能均衡攝取各種脂肪酸。
7．少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法味覺不敏感的老年人吃東西時， 常覺得索然無味， 食物一端上來就猛加鹽， 很容易吃進過量的鈉， 埋下高血壓的隱患。 可以多利用一些具有濃烈味道的蔬菜，例如香菜、香菇、洋蔥， 用來炒蛋或是煮湯、煮粥。利用白醋、水果醋、檸檬汁、橙汁或是菠蘿等各種果酸味， 也可以變化食物的味道。
用一些中藥材， 尤其像氣味濃厚的當歸、肉桂、五香、八角或者香甜的枸杞、紅棗等，取代鹽或醬油， 豐富的味道有助於勾起老年人的食慾。
8．少吃辛辣食物
雖然辛辣香料能引起食慾， 但是老年人吃多了這類食物， 容易造成體內水分、電解質不平衡，出現口乾舌燥、火氣大、睡不好等症狀， 所以少吃為宜。
9．白天多補充水分
因為擔心尿失禁或是夜間頻繁跑廁所， 不少老年人整天不大喝水。其實應該鼓勵老人在白天多喝白開水，也可泡一些花草茶（ 儘量不放糖） 變換口味， 但是要少喝含糖飲料。晚餐之後， 減少水分攝取， 這樣就可以避免夜間上廁所影響睡眠。
10．每天服用一顆複合維生素補劑 老年人的個體差異很大， 加上長期服藥， 所以不同的老人需要額外補充的營養素也大不相同。讓老年人每天服用一顆複合維生素補劑，是最基本且安全的強化營養方法， 尤其可以補充老年人特別需要的維生素 b、抗氧化維生素 c 及e、維持骨質的鈣、增強免疫力的鋅等。不要擅自服用高劑量的單一補充劑，尤其是脂溶性的維生素 a、d、e 等， 吃得過多會累積在體內， 甚至引發毒性。
希望有用，多運動有個好心態也很重要
2樓：匿名使用者
現在老人不都是心腦血管疾病嗎，多吃素食對身體有好處。她在牢裡很健康，別出來就被你給害得有病了。牛奶+豆製品+水產品+青菜水果，其他的偶爾改善一下口味就行啦。
坐過牢的人對以後會有什麼影響嗎！有哪些影響？ 15
3樓：文開齊律師團隊
做過牢的人，出獄之後適應社會還是需要一段時間，如果其他人知道了他的坐牢背景，多多少少都會有一些歧視的看法，不管只要自己堅持努力，都會得到社會的認可的。
4樓：匿名使用者
心理和工作，別人都會有資料的，而且永久儲存無法抹去的，而且有些人會自卑，主要是心理
5樓：deity_航
去一些大點的事業單位或者**部門上班 這都需要你的資料，如果是坐過牢的 他們就不會用了
6樓：匿名使用者
有檔案記錄，孩子當兵有影響。
7樓：匿名使用者
從政的話有影響，從商的話沒什麼。
8樓：匿名使用者
其他影響我覺得沒什麼，主要是心理精神影響較大。
9樓：阿q無敵
你要相信不一樣的經歷，會成就不一樣的人生
求快速增肥的方法，我自流產之後沒有休息一直上班，也沒有調理，現在怎麼吃都胖不上去了。。
10樓：夢想啊
多大了 吃高熱量的食物
11樓：
你只要把在**中的人他在**途中不幹的事你幹，他乾的事你不幹，比如他不吃肉你吃，他不吃甜的你吃，他吃飯後運動你不運動，他晚飯不吃你吃，相信我你就很快可以胖了，除非你是天生的瘦人。
一年內藥流兩次對身體傷害會有多大?
12樓：
可能導致習慣性流產。。。也就是說，你即使很想懷以後就很難再懷上了。幸好現在大多數人都不喜歡養小孩
13樓：匿名使用者
額~流產多流了有可能導致以後無法生育的，最好還是去諮詢下醫生。
長期在電腦前面對人身體有什麼壞處?
14樓：杏福一生
輻射阿~~特別是機箱蓋開啟了,最不好了!!長期玩電腦容易得肩周炎,一般兩個小時就要小休息一下.還容易近視
15樓：abc怪獸
臉上長豆豆
用熱水洗就行了
一直吃豆腐不吃別的能**嗎？
16樓：唐子畏
吃豆腐有利**。
豆腐是人們公認的保健佳品，其在防病保健上的貢獻是多方面的，適量地食豆腐確實對人體健康大有好處。但是，食豆腐並非多多益善，過量也會危害健康。
大豆含有一種叫皁苷的物質，它能預防動脈粥樣硬化，但又能促進人體內碘的排洩。長期過量攝入豆腐容易引起碘缺乏。豆腐中含有極為豐富的蛋白質，但一次食用過多，不僅會阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質消化不良，出現腸脹、腹瀉等不適症狀。
在正常情況下，人吃進體內的植物蛋白質經過代謝變化，大部分成為含氮的物質，通過腎臟排出體外。人到老年，腎臟排洩廢物的能力下降，此時，若不注意飲食，大量食用豆腐，攝入過多的植物性蛋白質，勢必加重腎臟的負擔，不利於身體健康。另外，豆腐性偏寒，胃寒、易腹瀉、腹脹之脾虛者，或常有遺精之腎虧者也不宜多食。
17樓：檸檬愛美
豆腐屬於一種優質高蛋白食物，是體內優質蛋白質的主要**之一。脂肪含量很少，相對來說熱量含量比較低，而且飽腹感比較強。**的人群，適當的多吃些豆腐，有助於控制食慾，減少熱量的攝入，對**是有利的。
但是，如果每天只單一的吃豆腐的話，時間久了會導致體內的營養素攝入不足，或者是引起蛋白質代謝異常，嘌呤代謝異常等，對於身體健康是不利的。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
18樓：匿名使用者
不好~`既缺少營養而且吃太多的豆腐也容易肥~``一塊豆腐等於80克的肉
19樓：金羽銀杏
能是能,不過這樣不好,對身體不好,營養是要合理搭配的,這樣吃還不如什麼都吃,什麼都少吃的好.
20樓：匿名使用者
會 但基本上效果不會很明顯的 而且真的減下來了也是暫時的 很容易胖回去的 要和其他低熱量食品搭配一起吃 並且堅持較長時間 這樣胃會縮小 以後的食慾也會變小 漸漸的就減下來了
**是需要長時間的 短時間的瘦下來都不是長久之計
21樓：追隨
可以，不過不營養，肯定可以的
22樓：
不好~如果只吃豆腐會使得血管硬化~對身體更不好！
合理搭配才是重要。
一下7類是有助於**的蔬菜：黃瓜，白蘿蔔，韭菜，冬瓜，辣椒，綠豆芽還有大豆及豆製品。
如果光吃也是沒用的，也還需要鍛鍊啊！這些只是在你運動生活的情況下食用有助於**的食物，並不是吃了就減。
如果為了健康，當然什麼都吃好。蘑菇西紅柿防癌，芹菜降血壓等等……羅嗦了……
反正合理搭配，運動結合！
男友坐牢了一年後才能出來，一年後我們之間的感情會變嗎？我們彼此會變心嗎
23樓：哇寶寶丶神
這個就主要看你會不會變心？你男朋友坐牢，他根本就接觸不到女人，他只能想著你，所以他是不會變心的而且在那種環境下他需要你的鼓勵和支援，如果你不變心的話你願意一直陪著他的話會對，他的坐牢生活有很大的幫助。
24樓：席羨
兩人有感覺就不在乎幾年
25樓：
真心相愛的人是不會輸給時間的
怎樣吃飯不會發胖?
26樓：生活達人蔣小喵
飯後這麼吃，怎麼都不胖！
27樓：晶晶晶晶
少吃主食 熱量糖份多的食物 但是還是要多運動才能更健康的**
28樓：匿名使用者
少吃多餐 既不長肚子也不長胖 要記得堅持 我周圍朋友身材都挺好的 都是這樣子保養的 試試吧 會有效的
29樓：匿名使用者
你胖啊？
這個看個人體質！我一同學，天天吃蘋果喝白開水，堅持了幾個星期，還是瘦不下來~大學食堂夠差了吧！她後來支援不下去了，就吃食堂裡最沒油水最沒營養最少量的飯菜，比我吃還少，結果還是120！
我100沒到！你說多暈吧！
其實健康最好，健康比美麗更重要！你就怎麼健康怎麼吃，多鍛鍊身體吧~~
30樓：
先喝湯再吃飯,再加上適當運動就會發胖
31樓：匿名使用者
飯前20分鐘吃水果『
或喝水『 這樣會有感覺很飽 吃的也就下了
而且喝水還會美容的喔～～
32樓：生活養生課堂
節食**易**，不妨試試這3招，減少脂肪攝入，肚子瘦下一圈來
如何安排自己的假期計劃，小學一年級假期學習計劃如何安排 ？
6 00 起床 6 15 吃早飯 6 30 讀會英語或語文 6 50 寫作業 作業ing 10 00玩電腦 適當增加 12 00 吃午餐 12 30 午休 14 30 鍛鍊身體 17 00 做作業 20 00 鍛鍊 20 30 看電視 21 00 睡覺 再參照一下別人的學習表,應該有啟發的 對於學習...
一年級的學生如何安排一天的作息時間
一年級的小學生一定要先保證她有充足的睡眠時間！而且剛上學的作業很少，如果不磨跳蹭，應該半個小時就能完成！放學也很早，應該和上幼兒園沒什麼區別，不過可以適當減少半個小時到一個小時的時間玩耍，讓他養成每天都要把學過的功課再看一遍，並預習明天的功課的好習慣。一年級不用緊張，如果孩子上過學前班，保持一個平常...
出來6年了，三年工廠生活，一年美髮工作，最後的兩年渾渾噩噩的過著，最後兩年裡，做過很多雜工作，沒有
兄弟我大你7歲，我以前就迷茫過，在單位我能認真工作，做過主觀，辭職後做過雜工，也開過燒烤店 一直到現在，我才覺得每個人應該早早的下定決心去做自己喜歡的行業，只要那是能賺錢的好行業就值得去努力，就值得你放棄現在所有的，你覺得這是你想要走的道路麼?你的方向是銷售或者管理，因為你想往這個方面發展 你的社會...