1樓：情何以堪
吃點乾淨衛生的東西最好
一個人怎樣才能吃得健康？
2樓：新北方**
科技在改變生活的同時，如何能更好的保證健康？訂餐怎樣才能靠譜
3樓：發源地
你好，最好每天喝一袋牛奶。要保持良好的心態，水是人體健康的根本。要堅持體力活動。
4樓：匿名使用者
少辣燙，仔細嚼；多吃素，低脂糖。溫著吃，莫貪熱；戒菸早，忌油煙。防黴變 ，酒二兩，心情好，體重控。少熬夜，會減壓；防汙染，少染髮。
怎樣才能吃的健康？
怎麼吃才健康
5樓：惡魔獵人
無限極保健食品 中草藥提升人體免疫力 誰吃誰知道
6樓：俎玉芬督胭
慢慢吃好，既不容易發胖，又利於消化。狼吞虎嚥不僅會消化不良，還有可能會嗆到
怎樣的飲食才健康？
7樓：諾建設衷亥
首先每天的三餐都要正常吃，切記早餐是一天當中最重要的一餐，千萬不能不吃早餐。然後飲食要：早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少，多吃一些蔬菜和水果對身體的健康也有幫助。
再加一些有氧運動那就更好了。
8樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看
怎麼吃才比較健康？
9樓：科普中國
要想吃得健康，抄應該是碳水適量bai吃、食物多樣性、脂肪不能少。du
碳水適量吃：根據調zhi查，亞洲人的碳dao
水化合物攝入普遍偏高，而中國人吃的比例最高，有67%的佔有率。這並不是吃主食帶來的，更多的是糖類，所以控制糖類的攝入迫在眉睫。
食物多樣性：很多食物中都含有糖，然而吃糖只能給我們帶來糖的攝入，可是不同的主食則不一樣。穀類中，特別是沒有經過精細加工的穀類中，除了澱粉之外，還有膳食纖維、礦物質、維生素和脂肪；薯類和豆類也是如此，它們都是主食變換的豐富選擇。
脂肪不能少：從研究中可見，脂肪對於人體健康的重要性，不能為了健康及，簡單的遠離油脂。在我們的身體中，本來就有一部分機能需要油脂來維持，油脂更是脂溶性維生素的唯一介質。
當然，飽和脂肪還是要控制的，在18%的脂肪攝入比例中，儘量從植物中攝取更多的多不飽和、單不飽和脂肪，更有必要。
10樓：匿名使用者
飲食要多樣化，均衡營養，碳水化合物，蛋白質，脂肪類，多種維生素等都要食用，最好不要單吃素
怎樣吃才能身體健康？
11樓：無限極
合理飲食有助於健康無限極
原則1、結構合理。要做到營養均衡，並且是什麼季節吃什麼，吃當季蔬果，吃放養的禽畜，才能吃得更健康。
原則2、定時適量。一方面指三餐要定時，這樣身體養成了規律，就能更有效地保護腸胃、吸收營養。另一方面是要有充足的進餐時間，不能狼吞虎嚥。
同時，適量還包括了三餐的份量，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。
原則3、溫熱適宜。一方面是指食物不能過熱或過冷。在地方性疾病的統計過程中發現，長期進食熱辣滾燙食物的地區，食道癌的發病都明顯增多。另一方面，進食時不能冷熱交替。
12樓：筆含春y開始
1 每天起床後喝一杯水能清洗腸胃。
2 每天養成喝水的習慣，每天至少也有一升以上吧。
3 避免暴飲暴食，晚上九點之後也最好不要吃零食。
4 多吃些纖維食物
5 吃方便麵的時候，先用溫水來洗淨方便麵，攪拌後倒掉有蠟塗層的水，重複後在用另一壺水煮麵，因為方便麵有一層蠟塗層，大量積累在體內會致癌。
6 空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。
7 邊走邊吃對腸胃健康不利。
8 各種零食如雪餅、餅乾、巧克力等當早餐不健康。
9 飯後不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利於某些蛋白質的消化，導致消化不良。
10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。
13樓：匿名使用者
葷素搭配，多吃青菜水果，少吃油膩食物，
怎樣才能吃得健康？
14樓：猴闖睹
根據營養成分和內含物質對人體的不同功能，下邊的幾種食物對身體有較大的益處： １．花菜 花菜中所含的酶不僅遠遠超過其他含酶食物，而且它還含有可防止骨質疏鬆的鈣質和造血的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸。 ２．草莓 草莓可改善**、減輕腹瀉、緩解肝臟及尿道疾病，同時還能鞏固牙齒、清新口氣、潤澤喉部。
草莓不僅能生食，還可以用來泡茶飲。 ３．大豆 大豆所含的異丙酮具有明顯的抗癌功效，是醫學專家首推的抗癌食物。同時，大豆也是植物雌激素含量最高的食物之一，這對女性的健康極為重要。
４．酸奶 酸奶不僅脂肪含量低、鈣質含量高，還富含維生素ｂ２、維生素ｂ１２以及磷、鉀等。酸奶有助於消化，能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。 ５．香菜 香菜中富含鐵、鈣、鋅、鉀以及維生素ａ和維生素ｃ等人體必需的有益元素。
此外，香菜還有利尿的作用，並有利於維持血糖含量和防癌。 ６．紅薯 紅薯中含有大量纖維、鉀、鐵和維生素ｂ６，不僅能通便，防止衰老和動脈硬化，還能有效地預防癌症。 ７．金槍魚 金槍魚的脂肪酸能降低血壓、預防中風、抑制偏頭痛，其豐富的維生素ａ具有防治溼疹、緩解**乾燥等作用。
８．洋蔥和大蒜 洋蔥和大蒜能降低膽固醇，具有預防高血壓和減少心臟病的發病等功效。 ９．麥芽 麥芽較玉米和燕麥更易被吸收，因而其降低結腸癌和直腸癌發病率的功能也優於玉米和燕麥。 １０．木瓜 木瓜中維生素ｃ的含量遠多於橘子，它有助於消化，尤其是有助於消化人體難以吸收的肉類，因而能有效地防止胃潰瘍、胃腸道癌症等的發生。
那麼對眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充 。 蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛也有益。
含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、 鮮棗、生梨、桔子等含量最高。 豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。
鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
牛奶，豆漿，水果，蔬菜對身體都有益。 希望對您有幫助！
15樓：手機使用者
光靠吃是不行的啊，建議你最好鍛鍊鍛鍊，練練功可以，練練氣功吧，比較容易，又對身體好，你如果你不知道怎麼倆們的話可以去我空間看看，或是問我。你也可以加入群55826715，我是群主。有什麼問題可以問的。
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