1樓：快樂點噢耶
你好朋友並不是說鍛鍊多久都可以的，並不是說時間越長越好的，要結合自己的實際情況，體力。祝你開心快樂。祝你幸福，2.
人生的許多溝溝坎坎總是要自己去過。任何人幫得了你一時，幫不了你一世。不要依靠，不要祈求，依靠只會使自己懦弱，祈求也只是一種安慰。
自身的強大才是硬道理。
3.不要對一個人太好，因為你終於有一天會發現，對一個人好，時間久了，那個人是會習慣的，然後把這一切看作是理所應當，其實本來是可以蠢到不計代價不顧回報的，但現實總是讓人寒了心。其實你明明知道，最卑賤不過感情，最涼不過是人心。
4.讓你哭到撕心裂肺的那個人，是你最愛的人。讓你笑到沒心沒肺那個人，是最愛你的人。
5.生活告訴我們，這個世界從來不存在完美的人和事，過於完美的感情，只發生在童話和想象中，現實的常態，除了平淡，就是千瘡百孔與劫後重生。
6.信任就像一張紙，皺了，即使撫平，也恢復不了原樣了。
7.當幻想和現實面對時，總是很痛苦的。要麼你被痛苦擊倒，要麼你把痛苦踩在腳下。
8.看清了很多人，卻不能隨意拆穿；討厭著很多人，卻又不能輕易翻臉。有時候，生活就是要逼自己變得逆來順受，寵辱不驚。
9.不管你經歷多痛的事情到最後都會漸漸遺忘，因為，沒有什麼能敵得過時光。
10.當你自己足夠強大的時候，才有資格和底氣要求過怎樣的生活。
11.人生不易，生活很難，家家都有難唸的經，人人都有辛酸的淚，沒人知道，痛苦會在哪個時段出現，也沒人清楚，煩惱會在哪個地方出現。我們能做的，就是做好自己，珍惜擁有。
12.別人怎麼看你，和你毫無關係，你要怎麼活，也和別人毫無關係。
13.人的眼睛是黑的，心是紅的，但眼睛一紅，心就黑了。
14.不要總是抱怨自己不幸福，不要總是責怪命運不公平，誰沒有倒黴落魄的時候，誰沒有悲傷難過的時候，活在這個世上，總要經歷這樣那樣的事情，你撐得住，就是強者，你放棄了，只會更痛。
15.收斂自己的脾氣，偶爾要刻意沉默，因為衝動會做下讓自己無法挽回的事情。
16.誰都沒有能力去改寫歷史，我們要做的就是把握現在，展望未來，接受生活帶給你的種種考驗。
17.不要試圖給自己找任何藉口，錯誤面前沒人愛聽那些藉口。
18.所有的努力都不會完全白費，你付出多少時間和精力，都是在對未來的積累。世界上什麼都不公平，唯獨時間最公平，你是懶惰還是努力，時間都會給出結果。
19.我知道時光的強大，卻不願屈服在時光的腳下，我努力掙扎，換來的卻還是物是人非。
20.不要試圖給自己找任何藉口，錯誤面前沒人愛聽那些藉口。
2樓：舉世明月心
病情分析：
鍛鍊方面那麼你可以進行提肛鍛鍊，小便的時候可以進行多幾次提肛鍛鍊，自然就會有效果的
意見建議:另外**的問題建議是可以使用海馬多鞭丸或者是山虎強腎片，都是比較有效果的，儘量要保持鍛鍊身體
鍛鍊肌肉時需要注意些什麼？
3樓：匿名使用者
1、健身運動要循序漸進、適可而止，在進行肌肉鍛鍊運動時，要根據個人體質的強弱情況區別對待，在運動強度和運動頻度上應從小到大，不應急於求成。對於體質好的人，中等強度的鍛鍊最為適宜，而對體質差的人則應以小強度的鍛鍊為主。
2、健身運動的內容既要有針對性又要全面健身運動的種類繁多，歸結起來大體可分成有氧運動、伸展運動、力量性運動等。有氧運動的專案如，慢跑、走跑交替、步行、各種球類運動等；伸展運動的專案有各種操類如健美操、體育舞蹈、太極拳等；而力量性運動，一般採用各種室內的器械上練習。就個人而言，可在全面鍛鍊的基礎上有所側重。
3、要經常地調整運動處方由於每個人的身體條件不同，個人也因鍛鍊後體質發生變化，使已制定的運動處方不能適應人們健身運動的需要，因此，在遵循制定運動處方原則的基礎上，要經常地對健身的專案、內容、運動量和運動強度、運動頻度進行調整，以尋求一個有效、令人愉快、適合於自己的運動方式。
4樓：匿名使用者
在增肌過程中會遇到種種困惑和問題 不知不覺增肌變成了增肥 變成了胖子那麼增肌究竟要注意哪些核心要點呢 ？
5樓：素顏
俯臥撐、啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、槓鈴臥推。 都是可以鍛鍊胸大肌的，做多少看你個人情況了，分組做。堅持鍛鍊，會長胸肌的。
你可以分組做，每組做到力竭為止，就是做到做不動了為止。做四組或五組就可以了。 【中國體育狂人團隊】﹏゛卡布奇諾 為您回答此問題，請勿複製 ！！！
謝謝！！！
肌肉需要每天都鍛鍊嗎 多長時間鍛鍊一次肌肉好呢？
6樓：
樓主你好,很高興為你解答這個問題.
我是堅持健身2年的老手, 我對你的建議就是,一天之中練了胸和腹部以及2頭肌,一直練到力竭為止才最有效果,然後休息1天再練,因為肌肉也是需要休息飽和的,適當的休息,可以讓肌肉更好的發展,
同時在鍛鍊的同時,千萬別忽略了攝取營養,蛋白質之類的東西,這樣的輔助才是最好,
建議你一週鍛鍊3到4次,其餘時間用來休息和放鬆,每天鍛鍊的時間定在傍晚6點到8點左右最好.
以上建議純屬個人觀點,希望樓主也能擁有迷人身材. 望採納/
7樓：sign丶
需要。每天都要鍛鍊，但是每天鍛鍊的肌肉是不同的。
健身計劃
第一天：練胸
1.平臥推舉，重量較大的做四組，每組8-12次，根據個人因素來判定重量是否適合。
2.上斜推舉，四組或雙槓臂屈伸，四組。
3.平臥飛鳥，四組或夾胸，四組。
第二天：練背
1.頸後引體向上，四組或頸前引體向上，四組。
2.站姿划船，大重量，四組或硬拉，四組。
3.胸前提拉，四組或聳肩，四組。
第三天：練腿
1.深蹲，四組。
2.俯臥腿彎舉，四組。
3.踮立，四組。
第四天：練肱三頭肌
1.窄臥推四組。
2.站姿肘下壓，四組或仰臥臂屈伸，四組。
3.俯立臂屈伸，四組。
第五天：練肱二頭肌
1.站姿臂彎舉，四組。
2.正握單臂彎舉，兩組或反握單臂彎舉，兩組。
3.巻棒，兩組。
第六天：練肩
1.頸前推舉，四組。
2.頸後推舉，四組。
3.站立飛鳥，四組。
4.俯立飛鳥，四組。
第七天：減脂
1.仰臥起坐，六組。
2.仰臥舉腿，六組。
3.慢跑，半小時。
8樓：愛羽客
不需要每天鍛鍊
方法：1、量：要做到支撐不住為止
2、間隔：如果每天都做是最好的選擇，但是要有足夠的休息。大致2天鍛鍊一次最少。
9樓：龍之舞
如果你 時間可以的話是可以 每天鍛鍊的 但不要 太過了在這基礎上一定要把握好你的飲食習慣 跟上營養 一週3到4次其實就可以的了。
10樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
鍛鍊肌肉多少天需要休息多久？
11樓：餘明操巧夏
鍛鍊肌肉
靠的是持之以恆,不過不能太過量,你每天鍛鍊肌肉的時候不要太多了,不然的話
當天只是感覺身體有點酥軟,第二天就會有痠疼的感覺,而且過量的話還容易造成
肌肉損傷,**的話需要一到兩個
星期.所以鍛鍊適量是關鍵.
你按照自身的
需要來安排鍛鍊,一開始的時候你可以隔一天練一次,然後當你覺得身體可以適應的話,可以適當加大訓練量,並且可以嘗試每一天都練.運動的時候每一項最好分組做,一組20個,做一組休息一下,做個5到6組,你可以按需要分配.鍛鍊後肌肉痠疼很正常,記得在飲食方面補充適當的營養,這樣有助於肌肉的增長.
每天鍛鍊完後要注意肌肉的放鬆,多捏捏痠疼部位,大量補充水分.
鍛鍊肌肉要多長時間的樣子才能看出來，每天要鍛鍊多長時間，要注意什麼
12樓：詩付友終煙
一般要出型最少要堅持科學正規訓練一年以上，一星期訓練6天，每次一個小時以下。新手要注意的就是循序漸進，不要貪重，把動作做標準、做到位是最基本的，這是基本功，千萬不要有爭強好勝的心理，要不然受傷就麻煩了，切記切記。
肌肉需要每天鍛鍊保持，還是隔天，或一天鍛鍊呢？
13樓：匿名使用者
當然是每天堅持鍛鍊，至少也應該一週5天吧，否則沒有效果
14樓：慶新竹
每天鍛鍊加強，隔天鍛鍊可以保持
鍛練肌肉期間應該注意什麼才能讓肌肉長的快？
15樓：匿名使用者
你好！你的腹外斜肌，腹橫肌，腹直肌和豎脊肌都是你核心的一部分，但是它們是不同的肌肉，因為它們的肌肉纖維的執行方向和方式各不相同。你必須在多個角度進行練習。
另外注意增加蛋白質含量，魚肉、雞肉、肝臟、牛肉、豆腐、海鮮都可以(可以選擇紅燒、清燉、清蒸)，再加蛋白粉。
16樓：匿名使用者
注意休息，少吃油膩，多喝水，多吃水果，牛肉，肌肉就長得快啦，一定保持鍛鍊的節奏，不要太多或者太少，對健康不利！
單個肌肉鍛鍊間隔多久？每次鍛鍊到什麼程度最好？
17樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的一個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。
跳舞和運動都可以鍛鍊身體嗎,跳舞和運動都可以鍛鍊身體嗎
跳舞和運動都可以鍛鍊身體,不過貴在堅持,不可以三天打魚兩天晒網,堅持經常一定會達到鍛鍊身體的效果,祝你健康 答案是都可以,就看你根據自己的條件選擇最適合自己的運動,跳舞激烈,運動就可以選慢跑,走步,還有跳繩,很多 都可以的 只要堅持就能鍛鍊身體 跳舞是運動的一種,屬於比較激烈的一類全身運動,堅持一些...
優衣庫買的衣服退換隨便去哪家都可以嗎
可以的。換商品可在全國範圍內的店鋪進行，退商品僅限原購買店鋪進行。衣服在未經穿著 洗滌 損壞並保留吊牌和洗嘜的前提下，在購買後1個月內可退換。退換商品須出示原始收銀條，信用卡退款時須多加出示原始籤購單及信用卡塌弊。信用卡退款將在30至45個工作日退回原卡。根據銀行規定信用卡不可退現金。非顧客原因造成...
汽車保養去任何4s店都可以嗎汽車保養去任何一個4s店都可以嗎？
國家沒有規定在質保期內一定要去4s店保養。汽車已經不是什麼高精尖的技術產物，大多數故障一般的修理店都能夠維修，所以消費者大可不必有4s店更加專業之類的想法，可能車主更多的是擔心路邊店的配件質量和真假問題。如果是這樣，那麼車主可以自己在網上或者汽配城購買所需主要用品，比如機油 三濾，然後選擇一家正規或...