1樓：
可以適當站大字莊，就像兩臂側平舉。
站樁後身體特別不舒服，乏力、瞌睡、還沒氣。
2樓：盡心的云云老師
站樁首先要選對方法，也就是選對姿勢，姿勢站對了越站越有力量，相反會導致膝蓋關節疼痛甚至受傷。站樁目前分以下幾種樁功：一，少林馬步樁；二，形意內家樁；三，無極樁；四，太極混元樁等。
每種樁的站立方式是不同的。其它樁功暫且不一一介紹，這裡主要講講「太極混元樁」，這種樁功比較適合大眾化人群練習，並且漲內力，生元氣，經常站此樁的人會覺得精力旺盛，精神飽滿，內力十足！這種樁的站立方法，要求兩腳之間開步不超過肩，兩膝微微彎曲，鬆垮，沉肩墜肘，兩手平下顎處成抱球式，氣沉丹田，舌尖低上顎，眼睛平視或微閉，全身放鬆，力踩腳下，才取腹式自然呼吸，根據體力一般每次10分鐘左右，體力好一點的也可以站半個小時。
站樁最主要要求心靜腦空，有種忘我的現狀。
誰能給我講講站樁的好處，為什麼說百練不如一站，虛心請教大家。站樁對於身體內臟有好處嗎？
3樓：其實夜狠美
站樁，是各門派武術必需的功力訓練，對於武功的進展很有助益，練拳必須站樁。
1、可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成一個進可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀幹受到的衝擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。
2、可以在形體不大動的情況下，訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。
3、增強下肢的支撐力，並且鍛鍊內部氣息。
站樁在健身養生中的作用
1、**多種慢性疾病，並且安全可靠無***。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的**手段之一。對頭痛失眠也有很好的**效果。
2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。
4樓：sptrs特種兵
站樁講求的保持形態不動，其實是練你的意識和內力。如何能讓你的身體更加協調 形成整力。把力量運用到全身各處去。
5樓：匿名使用者
百練不如一站，確實是這樣。再多的運動、動功也代替不了站樁。站樁是練習所有功的基礎。是每天必練的。——這是我的理解。
站樁的好處與害處
6樓：幸運的活雷鋒
中國傳統武術的精髓就在站樁上了，馬步是樁的一種，老的武術家每天都要站的，而且有很嚴格的要求，可以自己找個樁，我認為練十字勁不錯，添一句，傳統武術，馬步不應該出拳
青少年對站樁的理解可能需要在以下幾個方面來講清：
一、站樁在武術上的作用
1、可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成一個進可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀幹受到的衝擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。
2、可以在形體不大動的情況下，訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。
3、增強下肢的支撐力，並且鍛鍊內部氣息。
這裡說的都是站樁在武術中的共性。
二、站樁在健身養生中的作用
1、**多種慢性疾病，並且安全可靠無***。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的**手段之一。對頭痛失眠也有很好的**效果。
2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。
3、增重、**。
7樓：明天會更
站樁的好處就是掌握平衡的力量比較好。害處就是太危險。弄不好就會掉下來。
8樓：王清談
對站樁的理解可能需要在以下幾個方面來講清：
一、站樁在武術上的作用
1、可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成一個進可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀幹受到的衝擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。
2、可以在形體不大動的情況下，訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。
3、增強下肢的支撐力，並且鍛鍊內部氣息。
這裡說的都是站樁在武術中的共性。
二、站樁在健身養生中的作用
1、**多種慢性疾病，並且安全可靠無***。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的**手段之一。對頭痛失眠也有很好的**效果。
2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。
3、增重、**。
希望能幫到你。
我今年45歲了，身體一直不太好，聽說站樁對身體很有幫助，不知道有哪些好處啊？
9樓：於淼的眼睛
能給你站出靜脈曲張來信嗎？會磨損膝蓋會嗎？呵呵。
最好的活動，跪在地上爬，對頸肩腰背都有好處，還可以緩解痔瘡。當然最好帶個護膝。
10樓：承古養生
站樁 痛經活血，增強體質，修身養性，還對便祕，脊椎，心腦血管，內分泌，更年期綜合症等很多疾病有改善。
1、**多種慢性疾病，並且安全可靠無***。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的**手段之一。對頭痛失眠也有很好的**效果。
2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。
我是初練站樁功者，身體特虛怕冷，溼氣攻擊口腔，體內有虛火，想練習排溼和改善體質，又怕上火可以練嗎？
11樓：匿名使用者
現在已經是冬天了，適當練練武發發汗應該有好處更多一點吧。
站樁可以提升身體的什麼效能
12樓：溜到被人舔
一，站樁對症神經衰弱——導致神經衰弱的原因有很多，神經衰弱的症狀和強度也會因人而異。一般來說，站樁可以**普通性的頭暈腦脹，頭痛等症狀。如果想要站樁**神經衰弱的效果更好，主要是看站樁時能否穩定神經。
所以**效果是因人而異的。
二，站樁對症膽囊炎，膽炎患者，大多已作過膽切除的手術，根據對患者後期恢復的定期檢測，部分患者通過站樁對身體的恢復效果更好。站樁對症關節炎——對於一般的風溫性和多發性關節炎站樁的**效果都比較好，但是比較難**後天性的關節炎。**的效果還是需要根據患者個人的體質原因還有站樁的質量。
三，站樁對症胃腸病——雖然站樁的**時間會很長，但是對腸胃病的**效果更好，主要是貴在堅持，對於病情較輕者，一般
三、四個月腸胃功能就能得到明顯的改善。病情較重者
八、九個月，三、五年不等。站樁對症失眠——站樁時需要平心靜氣，所以能夠調節心理平衡。同時，站樁的時候會消耗一定的能量，所以會讓身體感到一定的肌肉疲憊，對促進睡眠也有一定的幫助。
但是需要注意的是要有正確的站樁姿勢，呼吸要有正確的方法，同時兩腳站立時要有一定的力度。並且持之以恆才能有效果，如果沒做多久就不堅持了，那麼就前功盡棄了。
癌症晚期唸佛能治好嗎,癌症晚期病人如果想念唸佛經,有什麼推薦嗎
能,我就是念南無地藏王菩薩治好的 您好 這是心理安來慰。建議服用蜂自王bai漿。蜂王漿味甘 酸,性平,du主zhi 要功能是養生保健,促dao進生長,延緩衰老,強腎,養顏,益肝健脾,提高免疫力,增強體質,調節機體,抗菌消炎,抵禦輻射,增進食慾,改善睡眠。輔助 糖尿病 高血壓 癌症 肝病 腎病 肺病 ...
癌症晚期患者如何抗疲勞，癌症晚期患者臨終前用什麼方法可以延長十幾個小時去世
正常人，白開水喝不足，容易疲勞，癌症患者更是。癌症晚期也可以痊癒。上 治癌症支付寶擔保交易，好了再付款。能夠有效對付癌細胞，解決了核心問題才有可能達到目的。自然性免疫性針對性 不 是核心，關注請進入本空間看 帖符因子的研究 也許是需要的技術，參考就是。跪求 怎樣減輕處於晚期癌症患者的痛苦？鎮痛,減輕...
特別愛出汗，是身體虛嗎，我身體很容易出汗是不是體虛呀？
從中醫角度看出汗分以下情況 a 手 腳愛出汗 從中醫的角度來說無論春夏秋冬手腳都愛出汗的人是因為脾胃溼熱 血虛等原因引起的。如果你也屬於這種情況不妨到醫院去請中醫大夫調理一下。b 多汗 如果你是特別愛出汗的人，即使是在大冬天身體也潮乎乎的，那麼你有可能是交感神經過度興奮導致汗腺分泌過剩。c 鼻汗 如...