1樓：
記住，**只要飲食和運動成正比就不會胖，完全沒有必要刻意控制，告訴你祕訣，6:00起床前一杯溫水清理腸道垃圾，6:30然後跑步至少3公里，我一般都五公里，7:
30早餐要營養全面，9:00飯後兩小時吃水果酸奶，平穩血糖，午餐11:左右午餐吃八分飽，然後午休半小時，下午兩點一定要喝一大杯普洱，晚餐半飽或者不吃，保持身材晚餐最重要，因為晚上不消化，但水化合物脂肪容易堆積，一個星期三天吃肉三天吃素每間隔一天葷素搭配
晚餐後半小時後要散步3公里，我是五公里，根據個人時間，記住想瘦管住嘴，同時邁開腿，其實管住嘴是次要的，最主要邁開腿，你的食量和運動要成等號=一致的，不怕你多吃，就怕你不動！
2樓：匿名使用者
盲目的設定目標並不科學，還是試試專 業w6體重管理服務方案吧。
3樓：一方笑談
**的最大誤區——認為**就是節食加運動。其實要**，先弄清自己的體質。
易胖體質自我檢測
◆ 經常有便祕的現象
◆ 身體常有水腫的現象
◆ 肌肉結實又肥厚
◆ 經常感覺身體痠痛
◆ 尿液少且顏色偏黃
◆ 身體溫度偏高怕熱
◆ 常常覺得口乾舌燥
如果你符合3條以上，大致上就屬於「易胖體質」的範疇了，符合的特徵越多，說明身體內部的易胖因子較多。
**不是單純的節食與運動，要健康**並且不**，要先改變你的易胖體質！
4樓：oiukjh拗不過
? 第六個嫌疑人 ( 2006) ? 恩情 ( 2003) ? 風雨麗人 ( 1992)
想問一下,綠瘦的體重管理顧問是一對一服務的嗎
是啊,他們會根據你的情況給出針對性的建議和方案。沒什麼用這就是騙錢的 綠瘦體重管理顧問是一對一服務的嗎?如果有問題可以隨時幫我解決?百科 裡面有 綠瘦根據多年的 服務經驗及研究認為 首先是體重管 理問題,而體重管理需要從多個方面同時著手才能達到快速而有效的體重管理目的 從體重管理的角度而言,就是將多...
我是20歲的女孩,可是一點理想目標都沒有,我該怎麼辦啊
為自己確立一個 bai遠大的目標，為du了達到zhi這個遠大的目標，你還必須dao的設回置一個近期目標，近答期目標必須是具體，可操作的，能夠看得見的效果的近期目標，那樣你就會因為看得見自己的進步而更加努力的朝著目標奮鬥，不要洩氣，相信自己能夠做到，讓身邊的朋友幫助你，鼓勵你，堅持不懈的朝著目標前進，...
我買1月20號00 43的火車票,是20號凌晨還是20晚上去坐車
是20號凌晨去火車，需要19號晚上到火車站候車了。20號凌晨的火車票，要19號晚上出發了 你看下能不能改簽別趟，或者看晚一點的票，要提前一天的晚上就去火車站，如果近還好，如果遠就是19號晚上要去等著，很累的 19號晚上去坐，等到19號晚上12點43上車 請問20號00 41的火車票是19號晚上去坐車...