1樓：匿名使用者
女生練川字肌。
川腹肌不需要練習肌肉的，腹直肌是塊狀的兩排並列，體脂低了自然可以看見腹肌，你如果練了肌肉腹肌就會塊狀分離（像男性腹肌那樣）。說白點所謂川腹肌，不過就是體脂較低，**需要練習？所以關鍵是減脂！
1、原地跳3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）20個2、原地跳3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘3、原地跳3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘4、原地跳3分鐘+卷腹（主要鍛鍊腹肌）20個5、原地跳3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘6、原地跳3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘7、原地跳3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘8、原地跳3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘在做肌肉訓練的時候，建議在1分鐘的時間內儘可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
運用這套方法需要採用每週至少鍛鍊3次，堅持6個星期你就會看到明顯的效果
2樓：下沙雲雨
高強度的運動，熱量計算繁瑣，辛苦忙碌了大半天，但不能恢復到原來的體重。事實上，這是很難瘦下來的原因是因為身體的肌肉過於僵硬。
肌肉僵硬引起血流不暢，機體的能量消耗降低飲食中攝入的熱量，沒有被消耗變成脂肪，堆積在體內。反之，如果該肌肉彈性提高在不知不覺中消耗脂肪。因此，改善肌肉彈性，最有效的方法是按摩和健身。
如果兩者都做，即使沒有做高強度的運動，不節食，脂肪將被消耗。
怎麼才能練的一手好字？感覺自己的字還停留在小學階段，一筆一劃的很工整。有沒有字帖
中指做託，食指在上，用大拇指肚按住。手腕靈活，字跡要清楚，筆畫整齊就可以了。練字主要貴在堅持。市面上龐中華的字貼就可能拿來練，有楷書行書很多的，根據個人喜好堅持練就行了。想練好，選好某個字帖堅持下來，總有收穫的。你說的應該是硬筆書法。建議你直接練行書，字帖如下 錢沛雲的 3500常用字行書速成 吳玉...