1樓：情感星座解疑小夢老師
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回答1、健美操，健美操除了在室外可以進行之外，也可以在室內輕輕鬆鬆消耗體內的熱量，並且是**較快的有氧運動。2、踢毽子，也是常見的室內有氧運動並且還是一項健康的**運動，如果白領上班白天沒有時間，下班之後在室內進行半個小時的踢毽子對身體很有好處。3、其他一些相關的室內的運動，比如跳繩、室內跑步機的慢跑、室內瑜伽以及室內游泳，或者其他一些相關室內的運動專案。
所以平時日常生活中室內運動有很多專案都比較適合做，並且能夠起到較好的**、健身或者預防疾病的效果。
2樓：匿名使用者
羽毛球\壁球\乒乓球\游泳\保齡球\健身房
3樓：匿名使用者
不知道樓主的房間有多大啊
若是小屋子,而且你只是想鍛鍊力量的話,照一樓說的就不錯,另外靠牆可以拿大鼎(倒立)練臂力,門框上可以拉單槓......
若是問室內運動有哪些的話,就多了,除了二樓說的,籃球也可以室內玩啊,太多了,都有室內田徑錦標賽的, 使用體育館,呵呵
4樓：匿名使用者
跑步機肯定不能少.再就是仰臥起坐.俯地挺身.等等！！！！
5樓：科學高分網
1、操課舞蹈類：如瑜伽、bai有氧舞蹈、du健美操等2、休閒類：如兵乓球、zhi網球、羽毛球、游泳等3、健身器械類：分為有氧器械和力量器械
1、操課舞蹈類：此類運動趣味性強。
2、休閒類：此類運動趣味性較強，但是技術性要求較高。
3、健身器械類：有氧器械主要鍛鍊人體的心肺功能，並且有減脂**的功效（和運動的時間和強度又關）；力量器械可以訓練肌肉的強度和圍度（和負重的強度和次數有關）。
室內最好的運動專案有哪些
6樓：科學高分網
目前大家都處於閉門不出的狀態，但是長久地待在家中難免會有些煩悶，尤其是同學們主要以學習為主，不能以遊戲、電視劇等事物來打發時間，想必並不好受。所以，今天小編帶來了幾個在家也能做的運動，讓同學們在學習之餘鍛鍊身體，適當地放鬆自己，轉換一下心情。
第一個個人室內專案：原地小跑
這個運動其實於跑步十分相近，只不過是在原地運動。具體動作在下表有詳細介紹，每個動作練習1至2分鐘即可，6個動作為一個組，迴圈完成2、3組。因為這個運動主要是為了轉換心情以及鍛鍊身體，練習強度由大家自行決定。
一般而言略有點氣喘，但還能夠說出完整句子時就可以休息了。
第一個動作 原地小跑，前腳掌著地，雙臂屈肘90度隨雙腿動作協調前後擺動。
第二個動作 原地後踢小腿跑，前腳掌著地，小腿後踢，腳跟靠近臀部，雙臂屈肘90度隨雙腿動作協調前後擺動。
第三個動作 雙腿像跳繩一樣小跳（或彈動，腳不離地），雙臂像搖繩一樣搖動。
第四個動作 雙腿像跳繩一樣小跳（或彈動，腳不離地），雙臂經側上舉，再下放。
第五個動作 雙腿像跳繩一樣小跳（或彈動，腳不離地），雙臂直臂向前肩繞環。
第六個動作 雙腿像跳繩一樣小跳（或彈動，腳不離地），雙臂直臂向後肩繞環。
第二個個人室內專案：拉伸運動
這個運動時藉助椅子來伸展大家的肢體，畢竟在家時大多時間都是坐著的，很容易就會導致肢體僵硬。以下每個動作均保持15至30秒的時間，迴圈往復做3至4次即可。
第一個動作 屈髖90度體前屈，雙臂伸直，雙手抓住椅背上沿，背部挺直，向下挺胸拉伸背闊肌、胸大肌。
第二個動作 坐在椅子上，左腿伸直，腳跟著地；右腿屈膝，全腳掌著地。體前屈，拉伸伸直腿的後部膕繩肌，再換另一側拉伸。
第三個動作 直立，右手扶住椅背，右腿支撐，左腿屈膝，左手抓住左腳踝，將腳跟觸碰或靠近臀部，拉伸大腿前部股四頭肌，再換另一側拉伸。
第四個動作 雙手扶住椅背，上體略前傾，右腿屈膝在前，左腿在後伸直，腳尖向前，全腳掌著地，弓步拉伸左腿小腿三頭肌，再換另一側拉伸。
7樓：冒成裘黛
關鍵看你要達到專怎樣的效果和目標，並且結合你自身的運動能力做規劃。
室內運動有休閒類：如兵乓球、網球、羽毛球、游泳等，此類運動趣味性較強，但是技術性要求較高。
操課舞蹈類：如瑜伽、有氧舞蹈、健美操等，此類運動趣味性強，如果你是mm，建議你選擇此類運動
健身器械類：分為有氧器械和力量器械。有氧器械主要鍛鍊人體的心肺功能，並且有減脂**的功效（和運動的時間和強度又關）；力量器械可以訓練肌肉的強度和圍度（和負重的強度和次數有關）
大概包含以上三大類，具體什麼運動適合你，需要知道你的情況和你想要達到的效果。
室內的運動專案有哪些
8樓：封吾等為妃
01轉呼啦圈
呼啦圈是一種簡單的室內有氧運動，只要有一個呼啦圈就可以達到****的功效，而且適合各個年齡的人來進行運動，因此，呼啦圈**法也深受大家的喜愛。通過轉呼啦圈，除了可以明顯地減掉腰間的贅肉之外，在轉動呼啦圈的時候因為身體也會有節奏地扭動和擺動，因此也可以鍛鍊到腿部和臀部的肌肉，讓腿部和臀部的肌肉變得更加緊實，從而減少脂肪的積聚。另外，在轉呼啦圈的時候，因為不斷地擠壓著身體的肌肉，因此也可以促進腸胃的蠕動，讓身體的消化功能加速，所以可以更快地排除體內的廢物，達到明顯的**目的。
02中國功夫
中國功夫主要講究內柔外剛，剛柔並濟。而在動作上的要求也是十分的嚴格，必須是要求力度與強度要互相結合才能使功效發揮到極致。其實，中國功夫就是一種有氧運動，因為中國的功夫也非常講究節奏和呼吸，而且功夫的運動強度也是非常高的一種運動。
功夫主要是通過運動身體的各個部位來達到良好的****功效。
03慢跑
慢跑是如今最流行的有氧運動之一，這是因為慢跑不但可以起到****的功效，而且在慢跑中還可以舒緩自己的心情，讓自己的心情保持舒暢。因此這是一種十分受青睞的運動。而且慢跑運動既可以在室外進行，也可以在室內的跑步機上實行，這兩者都可以起到相同的****功效。
通過慢跑可以增強身體內部的新陳代謝功能，促進人體廢物的排出，此外還可以起到保健的作用，對於防止肌肉萎縮和心臟功能萎縮也有明顯的作用。所以說，慢跑是一種十分有益的**健康有氧運動
04游泳
游泳是一種全身性的有氧運動，游泳是很多人會選擇的一個運動**方式。因為游泳不但能夠有效地幫助**，而且還可以鍛鍊到全身的肌肉，達到良好的****效果。在游泳的時候，因為需要不斷地調整自己的呼吸節奏來掌握游泳的運動節奏，所以在調整呼吸進行遊泳運動的時候，全身的肌肉不但可以得到充分的鍛鍊，而且還可以加快體內的新陳代謝速度，順利地排除體內的廢物，從而達到****的功效。
05普拉提
普拉提作為一種柔軟曼妙的有氧運動，不但有**的功效，而且優雅的動作也吸引著大家的關注，因此逐漸成為一種時尚的有氧運動方式。普拉提主要是通過具有針對性的動作來對身體進行區域性的**，在針對性的普拉提動作當中不但可以有效地減掉身上的贅肉，還可以讓全身得到舒展,讓全身的肌肉都得到放鬆，有效地促進體內新陳代謝。
06有氧搏擊
有氧搏擊並不是一種野蠻的打鬥運動，而是融合著拳擊、太極和跆拳道的動作來進行增加運動量，有氧搏擊的運動量不但很強，而且還可以紓解心情，因此對於壓力繁重的現代人來，這也逐漸成為一種很好的有氧運動方式。在有氧搏擊過程中，通常都會伴隨著節奏感強烈的**來進行出拳、踢腿的動作，因為在**的輔助下，就可以有效地控制有氧搏擊的節奏，成為一種有明顯功效的有氧運動。通過在有氧拳擊的出拳、踢腿等動作，就可以讓手臂、腰部和腿部等部位的肌肉都充分地運動起來，讓脂肪的消耗量也隨之不斷增加，從而達到**目的。
9樓：風君侯
室內的運動專案主要是可以做深蹲俯臥撐。和仰臥起坐。這些個都適合在室內操作。
室內體育運動有哪些
10樓：愛網咖呢
1、操課舞蹈類：如瑜伽、有氧舞蹈、健美操等2、休閒類：如兵乓球、網球、羽毛球、游泳等3、健身器械類：分為有氧器械和力量器械
1、操課舞蹈類：此類運動趣味性強。
2、休閒類：此類運動趣味性較強，但是技術性要求較高。
3、健身器械類：有氧器械主要鍛鍊人體的心肺功能，並且有減脂**的功效（和運動的時間和強度又關）；力量器械可以訓練肌肉的強度和圍度（和負重的強度和次數有關）。
11樓：匿名使用者
1、運動保健型：此專案是在室內休閒娛樂提出來之後被首先引入到這
12樓：匿名使用者
關鍵看你要達到專怎樣的效果和目標，並且結合你自身的運動能力做規劃。
室內運動有休閒類：如兵乓球、網球、羽毛球、游泳等，此類運動趣味性較強，但是技術性要求較高。
操課舞蹈類：如瑜伽、有氧舞蹈、健美操等，此類運動趣味性強，如果你是mm，建議你選擇此類運動
健身器械類：分為有氧器械和力量器械。有氧器械主要鍛鍊人體的心肺功能，並且有減脂**的功效（和運動的時間和強度又關）；力量器械可以訓練肌肉的強度和圍度（和負重的強度和次數有關）
大概包含以上三大類，具體什麼運動適合你，需要知道你的情況和你想要達到的效果。
13樓：匿名使用者
有氧操什麼的最健康了
14樓：嚴玲山彬
舒適堡室內健身中心,年費:3500rmb左右(2023年**,並付贈小容量冰箱一臺)
連動健身室內健身中心,年費:2800rmb左右上海浦東游泳館,室內游泳**:50rmb/次源深體育場,室內乒乓球室**:30rmb/次......等等
室內體育運動有哪些?
15樓：威海博銳化機
1、瑜伽。
一項有著2023年曆史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善您的身體和心性。2023年12月11日，聯大宣佈6月21日為國際瑜伽日，2023年舉辦了首屆6.21國際瑜伽日。
瑜伽分為兩大類：一個是古典瑜伽，一個是現代瑜伽，現在還包括了正位瑜伽。
2、有氧舞蹈。
配合**有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛鍊形式，反覆或進行組合練習。
3、健美操。
一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛鍊練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。
跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有**的功效，這種運動**方法集健美和健身於一體，特別適合女性，受到了廣大女性同胞的喜愛。
4、保齡球。
由於是室內活動，不受時間、氣候等外界條件的影響，不受年齡的限制，易學易打，是一項男女老少皆宜的體育運動。已經成為現代社會中的一項時尚運動，歐洲、美洲、大洋洲和亞洲一些國家流行運動專案了。
5、檯球。
檯球也叫桌球（粵港澳的叫法）、撞球（中國臺灣的叫法）。一項在國際上廣泛流行的高雅室內體育運動，是一種用球杆在臺上擊球、依靠計算得分確定比賽勝負的室內娛樂體育專案。
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