1樓：
堅持跑步是保持美好身材最好的辦法之一,你現在提到的腿變粗了,肯定也是暫時現象,你看看長跑的運動員,哪個的腿會好粗,都很均勻.
2樓：媛媛
繼續,鍛鍊,因為我們現在不管胖和叟,學習才是最重要的.我現在的原則就是,不管發生什麼就是學習
3樓：匿名使用者
跑步之後 應該拍打按摩小腿肚 放鬆肌肉
4樓：
堅持下去，跑步的益處多到你想不到。
5樓：匿名使用者
粗就粗唄 也好看~
我是高中生 天天跑操小腿上現在有一塊肌肉 怎麼辦？這樣還嫌腿粗，腿型不好看怎麼辦？ 20
6樓：南山_姜老師
瘦小腿的最快方bai法就是du:
1.腳跟踩在門檻上，腳
zhi後跟用力後沉，雙腿dao加緊，提臀，膝蓋版伸直。腳後跟上下浮動權4次，停留10―15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
7樓：匿名使用者
有肌肉還不好？多**。
8樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前抄國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
每天跑步，小腿變粗了怎麼辦
9樓：廣州奈落教育諮詢****
跑步導致小腿變粗的原因有可能是單次跑步時間不夠長，錯誤估計了自己消耗的卡路里，平時又沒有控制飲食，自然長胖。其實跑步十幾公里可能只消耗掉了一塊小蛋糕的熱量。
因為人只要一使用肌肉，運送能量的血液就會集中在特定的運動部位，造成該部位出現類似水腫、看起來好像變粗的現象。不過，這種「腫大」現象是因為身體激烈運動後所產生的短暫性反應。
解決方法：
1：注意跑步姿勢。
正確的跑步姿勢應是由腳後跟過渡到前腳掌。
2：跑步後進行放鬆練習。
伸展、放鬆小腿，揉一揉，拉伸。
3：注意跑步時間和速度。
一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內。
如一個20歲的人，其有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率範圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
4：女性跑步之前儘量要做熱身運動。
在跑步前，熱身對腿部的拉伸運動尤為重要。儘量預熱充分，並且拉伸到位。
跑步注意事項：
1.不蹲坐休息
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
2.不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）
運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
3.不「省略」整理活動
每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
4.不貪吃冷飲
運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
10樓：宇宙外的三道題
跑步是耐力運動，耐力運動是不能練大肌肉的。腿粗還是因為腿部的脂肪沒有減掉，再加上慢跑發達了一些運動需要的肌肉所以腿才看起來粗的，其實只要沒有多餘脂肪腿自然就會細的。
細腿的方法：
大腿肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
11樓：文書僕撒
經常跑步小腿會變粗嗎？那可不一定！
12樓：匿名使用者
蔡依林在快樂大本營說過有一種襪子可以讓小腿變瘦 具體是什麼我也忘了 她說穿了兩三年 才有了現在的效果
13樓：匿名使用者
長跑小腿會細(尤其是靠近腳腕處),但是小腿肚的確會有肌肉形成,這個要弄下去蠻難的.可以在平時跑步完之後做一些小腿肌肉的拉伸和適當按摩.
14樓：匿名使用者
笨笨~買個小腿的護腿去~每天運動的時候帶上，這樣就可以使小腿變瘦~！
15樓：匿名使用者
首先減少運動量，將跑改為慢跑或快走（注意腳跟先著地）
其次用熱水泡腳
最後在腿肚放鬆的情況下用手指腹按摩腿肚，時間長點，每天堅持就好啦
16樓：匿名使用者
弄下去幹嘛，小腿粗了才有力量，跑的快，跳的高，身體充滿活力，吃嘛嘛香
17樓：匿名使用者
沒關係，堅持鍛鍊，不會變粗的
我是女學生，每天在學校進行體育鍛煉，所以小腿肌肉很大，怎麼減
18樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
詳情點選。
19樓：經絡百科知識大全
小腿肌肉怎麼減，這幾個動作幫你瘦下來
我是女生，由於高中是體育生，經常跑步，導致小腿內側肌肉大，加上脂肪也挺多，脂肪層厚，看起來小腿又粗
20樓：愛勳唯鹿飯
你跑完步做拉伸運動嗎？捏小腿下手不用那麼重其實，你捏的時候感覺到酸脹感這個力度就可以了
我是14歲女生，因學校要求每天都要跑步，把腿都練粗了，怎麼辦？（把小腿和大腿都顯得瘦），
21樓：夢殤天堂
快速的自然**給你支招： **是不能急的.要養成健康的生活習慣.
要有恆心： 飲食配上運動等於成功！ 1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.
(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪） 2、每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好） 3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高） 4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。
飯後4個小時睡！（運動協調身體） 5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。（美白效果）
我是一高中女生，我小腿很粗肉很鬆。怎麼瘦下來哇？
22樓：叢林鴨子
步行 不要騎自行車 游泳也好
23樓：匿名使用者
慢跑絕對能！
甭管什麼都得堅持
24樓：夢想成為豬
跑步瘦腿..天天跑著上下學
我是一個初中生，又是學校田徑隊的每天都要跑步，小腿就比較粗怎樣才
25樓：匿名使用者
跑步前按壓小腿，跑步後也要，適當的按壓在100下左右。個人建議是捏，覺得拍打個按壓沒什麼用，捏自己的小腿肌肉
26樓：站在右手邊的人
相信很多人都聽說過「跑步會讓小腿變粗」的說法，說法簡直是犯了女性的大忌，本想靠跑步修煉筷子腿，怎麼還適得其反了？跑步真的會讓小腿變粗嗎？
我是高中女生，說媽媽瞎比比是髒話嗎
你說你是高中生，這樣的話你都不知道是咋回事啊？說你媽媽瞎比比這不就是說髒話嗎，這樣說你媽 是沒有禮貌的，以後可別這樣說你媽了 瞎 沒腦子 比比是x器官，用來代表亂說話的意思。這三個字更是罵人了，不過有的人把罵人當成了口語。比如某些人開口就帶著 nmdb，這些全是髒話。這個現在是俗話，不算髒話，但是也...
我是一名高中女生，同學說我太單純了，說話又太溫柔了（聲音很小），性情太善良了，她說我以後出到大城市
你應當學會讓自己有膽量敢於大聲說話，溫柔不是你的錯，單純也是很好的，應當保持自己要單純又善良，還有溫柔，你如果害怕自己被騙，那麼你就應該並非去提高自己的智慧，你要知道，溫柔善良又充滿智慧的女生也是存在的，因為你只有把自己的智商提高了，你才不會去被騙。你要學會更加的理性去分析事情，不會去要其他人去傷害...
我是高中女生，快畢業了，不想上大學，想學技術，現在學什麼有前途
建議你 上學，這樣一個學歷是一個竅門磚，而且會有很多同學資源，也算是青春期向 的一個過渡 265行 行行出狀元的 何況你是女生。你要你做一行專專心心就沒問題的。不過說回來勸你還是好好讀好大學前途無量 連上學都不能堅持下去 出去找了個工作你就有信心一直做下去？先顧好眼前吧。一般大學生都是一邊上學一邊兼...