1樓：ktsy樂天
擺臂要快
跨的要遠
多練900米
多跑長跑，累到到不行也要衝
第一圈不要衝在前面，跟著大部隊，不要被前幾名甩就行最後一圈衝（如果你耐力不太好，就在200或100米衝）800米可以搶道的，一定要強內道
最好跟在別人後面，擋風
跑前熱身1~3圈
長跑過程中採用跑一步一呼氣的方式，呼氣應該有一定的深度，約佔肺活量的三分之一，這樣才能充分撥出二氧化碳充分吸進氧氣
跑一段時間後，就會不同程度地出現呼吸困難、胸部發悶、四肢無力、跑速下降，產生難於繼續跑下去的感覺,這時就需要加強呼吸的深度，適當調整跑速，這樣現象就會緩和
比賽前30分鐘可以喝一些葡萄糖水
我參加過市的比賽，信我
最後，希望我的答案能幫助你
2樓：匿名使用者
加強鍛鍊，每天可以進行跑步訓練，先從3,4圈開始跑，適應了再逐漸往上加量，我跑了一個月左右，就可以跑10圈以上。立定跳遠可以詢問老師，掌握技巧。
3樓：菲以冰茶以冷
每天早上跑步去你們的學校，放學在跑回來，最好用你的手錶或手機記錄下來，要每天都記，堅持就是勝利。
4樓：匿名使用者
這個只有加強體質，有空的話去跑步，最好能游泳
我是一個很胖很胖的初一學生，要如何在短時間內提高差的嚇人的體育成績？不要笑我。
5樓：
我來!~
這麼**麼.最主要的是挑戰自己.其實很多人在**過程中會發現.最困難不是堅持下去,而是接受他人的冷眼.
那麼,不要理這些冷眼就可以了.自己去做自己的事情,堅持下去.我的事情你自己作主,別人的奚落只代表他自己的想法 .如果他的言行對我造成了傷害,我不是正好讓他的目的得逞了?
退一萬步說,正是因為我很胖,才要**啊.才要擺脫這樣的眼神.如果我一直肥下去.那麼不是要受冷眼一輩子
告訴自己:磚頭棍子可以打斷我的骨頭,流言蜚語傷害不了我.
反過來,如果我keep fit.那麼那些奚落我的人會反過來佩服我.那時多麼自豪的事情啊!
堅持!堅持!加油!
6樓：師大的反熵的
你要為了減脂，我建議你去健身俱樂部辦個卡，比如浩沙什麼的。我可不是做廣告，我也是那裡的會員。你可以在那裡請個私教，讓他幫你合理的運動。效果會很好。
至於初三體育加試，我想你現在才初一，不必過於著急，可以保證每天晚上長跑1000米，慢一點沒關係。這樣有助於你的減脂，更能幫助你擁有健康的體魄。到初二就要加快速度，可以一天跑一千，第二天跑兩個四百。
初三也這樣，要求自己1000米要在四分鐘內回來，400米要在1分35內回來。到下學期的時候，得滿分就應該沒問題了。
祝你成功！
最重要的一點：堅持！
7樓：
作為一個過來人來說(我從小學4年紀開始就胖到現在),我上初中的時候體育也不好.但是有個專案我比較自信- 跳繩.建議你連連跳繩,雖然作為一個胖子,跑不快,但咱的肺活量一定不能差,耐力也不能差.
所以跳繩可以練你的肺活量和耐力.還有不用為考高中時候的體育成績擔心.我初中的時候,身高1.
60,體重160.考試的時候鉛球滿分,跳繩滿分,跑步差1.5滿分.
所以建議你把跳繩練下.
8樓：凱瑟殿下
不要太著急，我們班以前也有這樣的同學，他們雖然體育成績不是很好，甚至沒去考，只是及格分，但是他們通過文化課的成績彌補了，證明他們一樣很棒，現在和我一個學校的（我是重點高中的，慚愧呀）那個同學真的很優秀哦，而且再也沒有人嘲笑他，可能是因為高中的同學人大了會比較懂得尊重吧~總之，只要相信自己，你可以做到
至於體育成績，我也不是很好，可是畢業那年我還是很努力的，每天堅持長跑，雖然很累，但是成績有提高，還有仰臥起坐，總之，體育這個東西，只要堅持，沒有做不到的，忠心的祝福你中考成功~記住，相信自己，你一定可以做到，還有，文化課也不能丟啊~
9樓：
要心情經常好
要經常鍛鍊
我一個朋友兩個月減了20kg
你知道他怎麼做的嗎？
沒天跑步，兩個月沒有停
你該在跑步的基礎上，再加點別的運動
打打排球，羽毛球都可以的
再加跳皮筋更好，
有一點，累了不能輕易就停
出汗就是在燃燒脂肪（這個你比我知道多了吧，呵呵）希望你能儘快達到窈窕淑女的層次
呵呵，祝福你！
10樓：0817大頭
你害怕的人在你後面追你，你肯定pass
11樓：
多運動多鍛鍊，堅持就是勝利
12樓：她睡不著
樓上說的挺對,關鍵是要堅持,要有毅力.每天去操場跑上幾圈,至於到底幾圈,根據你自己的情況,開始的時候可以少一點,以後慢滿增加,關鍵還是堅持二字.
另外呢,我發現你有點過於重視體育成績了,你還可以通過文化課的努力,來彌補體育課的成績.
你文化課好了,他們就會看的起你了.
最怕的就是,你自己胖的不行,然後還很懶,不願意學習,這樣才會被人看不起.
胖沒什麼.重要的是你要讓別人看到你那顆上進的心!
祝弟弟 身體健康,學業有成!
13樓：匿名使用者
首先,你要少吃點巧克力和雪糕之累的東西,其次吃飯不能吃太飽,平時吃3碗的,你現在吃2.5碗或2碗,還要多做點運動,跑步和跳繩,初3考試自選你可以選力量形的運動,充分利用自己魁梧的身材,例如投實心球或推鉛球,要是到了初3還是這樣的話,你可以考慮一下擇考,滿分36分,可以自己選2項,你把2項都選力量形的就行了
我是初一的學生 ，我學習成績很好，但是我體育成績很差，我不想上學怎麼辦
14樓：床頭小燈燈
誰都會有那麼幾十段甚至幾百段厭學期。體育成績差？這是最簡單的。
每天去跑兩圈（400米的田徑場），再做五十個仰臥起坐。每天這樣堅持下來，我不信你體育還差。還有，沒有毅力什麼的，自己解決。
最後，不想上學，送你一句話：當你停下休息的時候，不要忘了別人還在奔跑。即使現在，對手也在不停的奮鬥。
對未來的最大慷慨，就是把一切獻給現在。我又不脆弱，何況這算什麼傷。每個人都在努力都在奮不顧身不是隻有你受盡委屈。
不努力，現在的汗水就是以後的淚水。要麼拼命，要麼滾回家去。請一直相信，你是獨一無二並且很有價值的存在。
【摘抄的作用體現出來了= =】
如果你覺得學習沒有用，你可以另尋途徑。當然，你必須要有那個資本，否則後果自負。為自己做出選擇，不會有人取笑你。就算你的夢想是做一名清潔工，大家也都會為你所美化城市的成果所驕傲。
15樓：健康的人生
與我剛上初一兒子一樣體育成績才27分幾，不計體育分，我兒子373分，目前班上前五分
16樓：love淺夏繁花
要慢慢練習，天下無難事，只怕有心人。以前我也是這樣的，多鍛鍊，你一定可以的！！再說了，體育不好也沒什麼可自卑的。
17樓：smile卡其色
不想上學這個想法有些極端，不要抱著消極的心態去對待你薄弱的方面，不要讓體育害了你今後的學途，多鍛鍊吧
18樓：aylcw安林
學習成績很好，我就不信你體育不行。體育也要每天做題呀。就這點事，呵呵
19樓：本尊
找到自己所愛好，也適合自己的運動，試著找到其中樂趣
20樓：閆瑞敏
孩子，體育鍛煉的目的是提高身體素質，不僅僅為了考試。每個人的體質是不同的，但只要堅持鍛鍊還是能提高的。相信你是有毅力的，怎能因為一方面不好就不想上學呢？
建議你現在就結合體育老師根據你的情況選好中招體育考試專案，並制定循序漸進的鍛鍊計劃。如選擇仰臥起坐，跳繩，籃球運球等，每天堅持鍛鍊不就行了嗎？你才初一，有時間提升，相信自己，寶貝！
21樓：
學還是要上的要積極面對困難
22樓：best晶丶
學習不是唯一的出路.
初一男生，怎麼提高體育成績
23樓：護花少年使
一天早上一個雞蛋補充營養，最重要的還是鍛鍊吧，慢慢來，體育成績是沒有捷徑的，只有慢慢鍛鍊了。體育課或中午的時候打打籃球，長期保持下就ok了，
24樓：デ嫼脃哋颩
爆發力你是要哪個部位的？握力的話，建議五指張開做俯臥撐。可以同時進行三個部位的鍛鍊。。。你告訴我你訓練是為了什麼吧。。我可以對進做一個針對性訓練
25樓：匿名使用者
是為了中考嗎？不必太擔心。只要是正常人都能把那50分拿下的。。。平時多運動就好了。。根本不必刻意去練。。。。跑步是基礎
26樓：手機使用者
練習50米短跑和做引體向上，但中考長跑也是很重要的，建議你在練習短跑是適當練習長跑
27樓：寒夜
吃好，休息好，然後每天早上堅持半小時的鍛鍊，白天進行一些訓練
28樓：給你光明
游泳也可以鍛鍊臂力，同時也可以鍛鍊耐力，只要堅持
29樓：艹小傷感
跟我混吧。去武術補習班
從初一就一直練，現在初三了，體育成績還是提高不了 5
30樓：時玉娟娟
量變到質變，到初三效果你就看見了
31樓：王宇墨小可愛
體育中考不影響高中分數線吧
本人初一女生，體育基礎差，體弱多病，平時鍛鍊時間較少，求提高體能的方法。
32樓：貂蟬公主
只能多鍛鍊啊，我也是初一的，等我們中考了還有體育的分，以後還可能改革，所以體育越來越重要，每天散散步，跑跑步，不管練多久，只要練了就就行，你還說到體弱多病，那麼鍛鍊自己是解決多病的最好方法！不要懶散，人都是逼出來的，加油！從現在起，跑步去吧
33樓：匿名使用者
這個不要著急，體育鍛煉要一點點的循序漸進，量和強度要從少到多，尤其不能一下子搞得太猛，這樣反而達不到鍛鍊的效果。
我建議給你的體育鍛煉劃分一個種類，就是耐力、爆發力、柔韌協調性。根據這三個種類你每次鍛鍊身體的時候都要定時定量的訓練一點，不要只光顧著鍛鍊一樣，要多樣性，不然，你的體能訓練的效果很小，所以啊，要多樣性的都訓練一點，而且一定要定時定量。
你說了，你是初一的學生，加上體育鍛煉很少，時間也很少，所以啊，我建議你要用從少量的運動開始，希望你每天可以抽出至少半個小時的時間來鍛鍊身體。
具體怎麼來鍛鍊呢？我的想法是，你可以先從跑步開始，一開始跑步可以跑少點，畢竟以前你也不怎麼運動，具體跑多少的話你自己定，之後你可以訓練一點力量訓練，比如俯臥撐和仰臥起坐，別認為女生就不需要訓練力量了，其實，這樣也是基礎訓練，只有從一點點積累，自己的體能才能提高上去，。還有很重要的一點就是運動前一定要做熱身運動，如果不熱身，自己很容易受傷。
還有最重要的一點就是要堅持，不能有三分鐘熱度，頭幾天還很好，到後面就不想鍛鍊了，這樣是不行的，只有堅持！鍛鍊也肯定是會累的，當你訓練到一定程度，量加上去你會感覺到累了，這是很正常的，在這個時候只有堅持下去，你的身體就會達到一個新的高度，過了這個疲勞期後，你的身體各個方面都已經適應，你會發現自己的體能有了很大的提高，自己也會感覺到非常的精神，努力吧同學，堅持下去，你一定會感覺到運動給你帶來的快樂和變化的
34樓：
我以前也是啊！後來經常練習跑步，長跑短跑，高抬腿，單腳跳，蛙跳。不要命的練，結果中考時二百米跑比一百分標準還快一秒。但一定要堅持，累就忍，不到眼前一片黑都不停下。
35樓：只為等帶待你
鍛鍊時間少是因為什麼呢，你可以買一些器材在家裡鍛鍊，還有要抓住學校體育課的時間多鍛鍊，這樣你的體能自然就會上去了
36樓：匿名使用者
練一點簡單的，要不每天走一個小時，開始不適應的話，可以走半個小時。
37樓：掛念珠的虎
每天睡前做仰臥起坐。
38樓：
不想做體能就去學跳舞吧。
39樓：魯拉啦啦啦
經常出去玩，多蹦多跳
我現在上初一了，請問怎樣才能提高成績
語文 認真聽課，bai筆記認真寫du，還要經常復zhi習。做著卷子做，掌握書中的知dao識。數學 背公式內，容聽講很重要，不會的一定要問老師。多做題，數學嗎，見的題多了，才會有經驗。要會靈活運用。英語 聽講，做筆記，多讀課文，背下來要背的東西。多做一些題。歷史 聽課，筆記要背，整理書中的內容，能多記...
數學一直就不好，現在高二了怎么辦
如果是文科，一定要把高一的內容補回來，因為現在學的一個是必修二，還有一個是選修的，選修的解析幾何部分挺重要的，其他的比較簡單 如果是理科，除了學好這學期學的必修二，同時，解析幾何是重頭戲，還有就是選修的，高考選修40分，學好基礎的，拿到30分沒問題 主要還是自己得多做題，雖然課本上的題比較簡單，但是...
人生沒有方向了現在，下一步怎么走呢
網路銷售是建在程式設計之上的 很多人都說計算機行業已經飽滿了 但是，那是他們用計算機常規思維 很多地方是藍海 比方 把中國的電子遊戲推銷到國外去等等 所以想用計算機出成績 最好先找個小公司練習一下 但是3五年之後最好 組建團隊自己創業 那樣自己會出成績 建議看一下馬雲 還有很多網路經營方面的書 所以...