1樓：匿名使用者
我是練跆拳道的
個人認為一般較激烈的有氧運動都可以較快達到**的效果，而跆拳道正是一項較為激烈的有氧運動。雖然效果因人而異，不過只要堅持練習加上科學的飲食，應該是沒有問題的。
還有，我勸你將**列為長期目標，而不是短期訓練。一來是長期堅持才有好的效果，二來進行長期**的話，暫時可以不那麼急功近利。看你打羽毛球+跑步+跆拳道...
讓我驚訝一下，這是人的生活嗎？我是絕對絕對不會去這樣做的。跆拳道如果認真訓練的話是很費力氣的，每次練完就直接倒下了，練吃飯的力氣都沒有。
而在這之餘你還要打球+跑步，是不是對自己有點殘忍？其實**關鍵的是堅持，而不是強度。高強度的訓練會讓你不斷的想吃飯，反而增加體重，而且也不科學。
建議你在暑假的時候，報一個每天練習跆拳道的訓練班（儘量一星期5次左右），然後同時拿一天中的其他的時間進行腦力活動。最好上午進行腦力勞動，些無進行體力勞動。這樣運動的價值才會真正的被體現出來，而且緊張而富有節奏的生活會讓你更加充實自己。
同時別忘了，暑假結束之後也要堅持鍛鍊身體哦！
加油~你才14歲而已。**不急於一時。
2樓：昕雨袇
你不用這樣想，就算不能**，你也能防止小偷、強身健體之類的，嘻嘻。
3樓：匿名使用者
如果想**的話 不是練兩個月跆拳道就能減的你才14歲。多吃點飯，先長高在說嘛，
如果你一定要** 我告訴你，要按時吃飯，多運動，多出汗補充營養後在用健康的方式 多鍛鍊，在去練跆拳道，那樣才會有效果 前提是要訓練認真，多流汗哦
4樓：無恥的男生
**的話，你可以選擇跑步、游泳、做俯臥撐，總之一切能消耗大量熱量的運動你都可以做，至於跆拳道，如果你是一個正常的愛美女生，你可以學學來跳舞。
5樓：末ㄖ審判
-- 可以的。
*-不過前提是你不可以偷懶。要服從教練。認真刻苦的訓練。會達到你要的效果的。。。
6樓：藍山咖啡杯子
可以,但是要想好以後萬一不練了就立刻會**,我練習了4年之後工作原因無法繼續了,1年多時間就長了20多斤
7樓：匿名使用者
當然啦還能強生健體呢
8樓：匿名使用者
跆拳道：（韓文：태권도 英文：
taekwondo）是由日本空手道流傳演化而來的朝鮮/韓國民間較普遍流行的一項技擊術，是一項運用手腳技術進行格鬥的民族傳統的體育專案。它由品勢（特爾）、搏擊、功力檢驗三部分內容組成。跆拳道是創新與發展起來的一門獨特武術，具有較高的防身自衛及強壯體魄的實用價值。
它通過競賽、品勢和功力檢測等運動形式，使練習者增強體質，掌握技術，並培養堅韌不拔的意志品質。
特點 跆拳道以腿為主，以手為輔，主要在於腿法的運用跆拳道持術方法中主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約佔3/4，因為腿的長度和力量是人體最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉可旋，威脅力極大，是實用制敵的有效方法 。
跆拳道精神：禮義 廉恥，忍耐 克己，百折不屈所以在**之餘還能練出精神氣 很有氣質又受教
我是一名14歲女中學生，想學跆拳道，有問題請教大家，請各位幫幫忙
9樓：
一，可以。
二，得看具體情況定，一般道館每週三四次的話三年足夠，前提不是太笨。
三，不好說，女生身體素質絕對趕不上男的，但是敢打的話（比如擊打要害）就可能贏。
10樓：真熙皞
跆拳道絕對沒問題，只要不是爺爺奶奶那類就行。你千萬不要聽其他人說韌帶那個很難，我本來八字開只能九十度，現在踢前踢都能超過頭頂。我也沒怎麼練，你每天前抬腳就行，儘量高些。
你要找個好點的老師。考黑帶什麼的錢是要不少，考個黑帶就要四五百。帶子還要五十。
如果你夠認真，兩三年就能拿黑帶。打架嗎這個說不準，女生打架多難看啊。你要是防身，應該沒問題（黑帶的話）一個側踢，一個橫踢，再一個後旋，嘿嘿，準把那人放倒（不過我可沒試過，哈哈）。
但是跆拳道精神是：禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈。你要注意了。
11樓：
跆拳道是活到老學到老的 。
年齡不是問題 ， 只要你感興趣，
但是 ，年齡越大就要付出更大的努力， 腿的韌帶和悟性是最關鍵的。
學到黑帶要多少錢，要看你自己的接受能力了 悟性高身體素質好的去學一年就能夠達到黑帶水平，每個地域報名學費都不一樣的
至於要多久才能打贏男生，你開始學的時候，教練會充分跟你解釋跆拳道「道」的含義，這裡面你能得到結論。
12樓：匿名使用者
學這個麼 肯定會很幸苦的 但肯定只要努力 堅持下去 學到黑帶是不成問題的
黑帶需要很長的時間 還是要看自己了 一般要5.6年的時間 少則3年 多的10年也說不定哦
費用差不多就是不超過1萬塊錢 學這個不是用來打架的額 等你學到黑帶你就會領悟其中的含義了 加油
13樓：手機使用者
年齡不大，我們國家一個跆拳道冠軍是從18歲開始學的。一般到黑帶1年就夠了，像我，一個月到黃帶。至於和男生打，那要看用什麼手段了。即使你是白帶，前踢練好，打男生也足夠了。
14歲學跆拳道晚麼
14樓：旭日暖暖
本人從事跆拳道教學4年。實話說只要想學任何時候都不晚，我自己都是大學才開始學習的。我教的學生上到50多歲，下到3歲都有~~~
壓腿肯定會痛，就看你自己是不是能堅持，能吃那個苦。壓腿也是循序漸進的，不是一下子就能壓下去的。
你說的那個叫實戰，等你練到綠帶以上才會開始學習滴（我這裡是要求綠藍帶以上才可以有限制的練習）實戰受傷是避免不了的，也不是每次都會受傷。當然你說的那麼嚴重的情況在練習中是不會出現的，那是打架不是實戰~~~
踢靶不會痛的，腳靶外面都有海綿滴！
15樓：澄雯賽空
我建議你先排一下你馬上初三一週的時間安排，你可以嘗試把自己的計劃排的緊湊一些，這樣的話即使你初三了你平常也可以去學跆拳道，一週一次，也當作你學業壓力大的放鬆。
14歲學一點也不晚的。我也是學生哦。我是初一的暑假裡學的。你如果實在覺得初三學業重不行，那你可以等到高一再學，因為高一相對高三壓力要輕鬆一些。
其實學跆拳道重要的是你能夠堅持。現在的年紀學一點也不晚的。到了大學，有些大學有跆拳道社，你可以去參加，平常多鍛鍊鍛鍊還是有好處的哦！
16樓：匿名使用者
呵呵 這種問題都不用太擔心啦 你說的那種都是比較少數的。！而且你現在練也不晚 我都是16歲練的 而且我們道館裡40歲才開始練的都有 你大可放心啦 還有就是 如果你很怕痛或者吃苦的話 還是不要練跆拳道的好 因為跆拳道對韌帶要求很高的 但是對自己的好處也是成正比的。 所以你練之前要想好哦！
至於學業我想應該不會 不過你現在初三的話最好是等中考完了再學 畢竟馬上中考了嘛！危險性是所有運動中最低的一個 你大可放心。
17樓：匿名使用者
額...這不是問題。如果你要學的話、不算晚、我也是練
跆拳滴、有好多都是二十幾了才開始學。我看不耽誤學習、如果你認真學習、我就不信你能被跆拳道拉下。至於韌帶、老實說蠻疼滴...
你筋軟的話就不會那麼幸苦、硬的話就會比較幸苦點、第一天拉過頭了的話、那麼第二天就...腳幾乎動不了。身材也不是問題~有點胖的話去練順便減減也不錯呀、一舉兩得對吧。
當你練的時候會給你穿道具的、不過偶爾會點點受傷、可是你連一點苦都挨不了、還學什麼、哪有不付出努力就得到結果的、只要你真的想學、沒什麼能阻擋你的、下定決心練吧！加油~
18樓：害蟲
才14歲，我們都20了，上大學才開始學的，開始每天，不，連現在每天上課前，先熱身，壓韌帶。
還是初中生的話，可以在寒暑假裡學，你的升高和體重不是問題。
在訓練中，開始是踢腳靶，之後會穿護具來踢，不會很痛，當然那要看你的練習對手有多大得力。
在實戰對打中，說實話，那確實是拼死的去踢，我們教練就說，儘管你踢我100腿，但是隻要我一腿夠力，直接ko你，那我就贏。
當然受傷是理所當然的，所以你要好好的練，注意防守，護頭和頸動脈。
再說男生的話，受點傷，在受傷中再能不斷的變得堅強。
19樓：china尼諾
不晚 正是跆拳道
訓練的好時間。拉韌帶會有些痛。你的身材練跆拳道正好，練跆拳道要求你有一定的決心。
跆拳道的對戰時 一般不會出現死傷情況。跆拳道中比較有殺傷性的動作都是有難度的。在對戰時要選擇合適的對手，不僅不會出現嚴重的傷病，還能達到相互促進的目標。
20樓：1死亡遊戲
不算晚，假以時日你會成為跆拳道高手的
21樓：曼陀羅的契約
不會的，跆拳道是要循序漸進的，最開始只會雪鞋簡單的腿法和禮儀，拉韌帶也是有科學方法的，而且拉韌帶也不是一日之功。痛是會有一些的了。跆拳道主要是磨練你的意志，修身修性
22樓：匿名使用者
不晚。正是好時間呢。。
23樓：百度使用者
跆拳道的安全性是很重要的，它講究的是循序漸進！所以你可以放心教練不會讓你剛練就踢來踢去的，呵呵，百祥路望月路交叉口尚武跆拳道館歡迎你來這參觀！暑假雙月卡在6月8前只收300元！
關於跆拳道
24樓：寶寶
14歲上高中也才16、7歲，韌帶還是柔韌的，如果你平時的韌帶可以輕鬆地拉開的話，就完全沒有問題，如果你平時很難拉開的話，到時候是需要一定的時間的，一般韌帶拉2~3天就可以拉開，每天半個小時，如果教練好點的話，會幫你正確拉筋，這樣可以減少疼痛，但是第一天下來肯定會痛的。
25樓：廖運
平時自己多做做拉伸，不要間斷，保持韌帶的韌性，慢慢來，年紀大點其實沒關係，只不過需要的時間長一點而已
26樓：27號企鵝
經常練跆拳道，多鍛鍊
我14歲，初中學生，身高182cm體重180斤，但是體育考試各項都是滿分我這身材學跆拳道合適嗎？
27樓：
只要身體健康，不怕吃苦肯堅持，沒什麼不合適。
28樓：不正常的人設
兄弟，你是來真心問問題的還是來秀我們一臉的，震驚到了！
我14歲男 初中生想在外面打赤腳。請問在**打赤腳不會被嘲笑。公園。游泳館 海灘。跆拳道館。 30
29樓：
我知道公園有專一鋪就的卵青石，是用於腳底按摩的，早上晚上都有人赤腳在那裡鍛鍊。其實，覺得沒有人會嘲笑打赤腳的，相反，他們會讚賞你勇敢，有個性，率真。早上赤腳的也多，是健身方式，但是不是每個人都會做的。
30樓：我是學霸我愛學
當然是去海灘了，不過老師會去海灘還的跆拳道館好，老師又不會去
我是14歲的初中生,請教各位大神如何鍛鍊可以鍛煉出肌肉?(詳細)謝謝 30
31樓：獅子座的
你好！你應該還是學生吧？學生因為學業重，沒有太多的時間健身，所以為你制定了下面的計劃。
啞鈴應該有吧？沒有的話，買一個可以調重的啞鈴。
【殺手9581原創，複製請說明】
再說下飲食方面：
在飲食中多考慮低碳水化合物，低熱量，低脂肪，高蛋白，高維生素，易吸收，一日多餐是必須要遵循的原則。學生和上班族因為時間的關係，一日多餐看似難以滿足，但其實可以通過別的方法來達到，無需擔心。
這份食譜是根據學生和上班族的時間所定製的，他們能夠做到的，普通人應該也沒問題，所以不用擔心這份食譜的適用範圍。並且，這份食譜完全根據中國特色制定，每一餐都有主要推薦搭配和幾個可替代選擇，訓練者不用擔心找不到合適的食物來補充。
早餐：最佳選擇：麥片50g+煮雞蛋4個(只吃兩個全蛋，另外兩個只吃蛋清)+一根黃瓜
替代選擇：豆腐腦一碗+茶雞蛋2個(全蛋)+煎餅果子1個(不放油條)+一根黃瓜
牛肉拉麵一碗+茶雞蛋2個(全蛋)+豆漿一杯+一根黃瓜
胡辣湯一碗+茶雞蛋3個(兩個全蛋，一個只吃蛋清)+一根黃瓜
蝦餃或小籠包一籠(不要豬肉餡)+一根黃瓜
熱乾麵或酸辣粉一碗+茶雞蛋4個(兩個全蛋，另外兩個只吃蛋清)+一個黃瓜
午餐：最佳選擇：米飯一小碗+白斬雞(不要吃雞皮)+清炒捲心菜+一根胡蘿蔔+一杯茶
替代選擇：米飯一小碗+胡蘿蔔燉牛肉+清炒捲心菜+一杯茶
牛肉拉麵一碗+清炒腐竹+清炒山藥+一杯茶
米飯一小碗+土豆燒牛肉+紅燒茄子+一杯茶
米飯一小碗+愛國菜番茄炒雞蛋+清炒土豆絲+一杯茶
牛肉拉麵一碗+愛國菜番茄炒雞蛋+清炒捲心菜+一杯茶
晚餐：最佳選擇：米飯一小碗+雞蛋3個(全部只吃蛋清)+宮保雞丁
替代選擇：米飯一小碗+宮保雞丁+清炒捲心菜
米飯一小碗+愛國菜番茄炒雞蛋+宮保雞丁
米飯一小碗+杭椒牛柳+愛國菜番茄炒雞蛋
米飯一小碗+胡蘿蔔燉牛肉+水果沙拉
注：晚餐不要再吃麵條，以免不易消化;無論午餐早餐都不要吃米線，不易消化;注意吃飯時間，晚餐儘量不要晚於19點，午餐不要晚於13點，早餐不要晚於8點。
加餐：最佳選擇：蜂蜜若干(不沖水，直接吃)+獼猴桃兩枚+雞蛋一個(只吃蛋清)
替代選擇：玉米一根+雞蛋一個+香蕉一根
香蕉一根+蘋果一個+雞蛋一個
注：加餐一天兩次，一次在上午10點左右，學生可選擇在第二節課間操後;一次在下午3-4點左右，學生可選擇在下午最後一節課前。
【請注意】週二週五周天休息。
肌肉需要休息，週二週五周天可以隨便散散步，打一打籃球，跑一跑步，都可以的。
還有疑問，歡迎提出，謝謝！！
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