1樓：薇信
健身好處那麼多，自己查一下就知道差不多了，想更專業的話就去健身房找老師指導，不愛往健身跑房跑的話，自己也可以在家健身啊。關鍵是堅持
2樓：秋葉傾風
健身可以鍛鍊全身線條，可以提高體質，可以減壓，可以使人心情愉悅性格開朗。
健身房裡面有器械吧，然後有教練的話一些動作不容易錯，在家裡自己做錯了不知道，但是在家裡自己做一些卷腹之類的簡單動作的話我認為也可以達到很好的效果。外出跑跑步騎騎車什麼的還能看風景比健身房開心得多。
3樓：娛樂十三姨
長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
4樓：何必閞始
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7～8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
健身的好處？
5樓：小悅憨憨
健身能鍛鍊心bai肺、增強迴圈du系統功能zhi、燃燒脂肪、加大肺活dao量、降低血壓，專甚至能預防糖尿病屬，減少心臟病的發生。
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
低氧健身，就是用人工的方法使健身房的氧氣含量低於正常狀態的一種健身方式。研究發現，低氧空氣對人體具有良好的保健**作用，能提高機體的免疫能力，增加氧的運輸和肝臟的解毒作用，提高運動員的訓練能力。前蘇聯醫學專家曾發明「缺氧**」，讓患者反覆吸入只有百分之十氧含量的低氧空氣，啟動人體缺氧自衛系統的潛能，達到有病治病、無病強身的目的。
6樓：匿名使用者
健身不僅可以塑
bai造個人形體，還能du提高身體素質，讓你有zhi一個健康dao又強壯的身體，從而吸版
引其他人的眼權球，健身還能結識不少朋友，讓你的生活朋友圈變廣。
1.運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧。美國的醫學研究發現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，降低癌症的發病率，即使得了癌症，身體**較快，也能延長生命。
2.運動可大大減少體內多餘的脂肪，運動後出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。
3.運動可使人血液迴圈加快許多，癌細胞就好似湍流中的小砂子一樣，不易站住腳跟，也不容易轉移，且易被免疫系統清除。實驗證明，機體處在運動狀態時，每小時從血液中分泌出的干擾素較之平時要增加一倍以上，而干擾素的抗癌能力，早已在觀察中得到證實。
7樓：礪鷹
健身，無非就是健康一點
，身材好一點，年輕一點，生活規律一點，別人專
更羨慕一點……說到這裡，你真屬的都沒有心動嗎？你可能在想，我心動了，但是我行動不了，我堅持不了那麼久。那麼，來看看堅持健身的好處吧！
-1-健身可以讓人擁有更好的身材。身材好了，自信心自然就提高了。自信是一個人最美的外衣。有了自信心，不論是工作還是日常生活，都會更加自如，也更加快樂。
-2-健身可以增強人的體力和精力。加班，壓力大，很多人身體都在慢慢透支。堅持健身可以讓人的體力和精力都更加旺盛，在面對忙碌的工作生活中，不會力不從心。
-3-健身能夠預防疾病，增強人的抵抗力。減少感染流感的機會，降血壓，降血脂，緩解身體的痠痛不適感，讓身體更加的健康。
-4-健身可以讓人更加自律。每天堅持健身，在養成一種好習慣的同時，也會反思自己，讓整個生活習慣、飲食習慣、作息習慣都更加健康規律。隨之，自己也成為更加自律的人。
不管你是跑步，還是健身房擼鐵，或者瑜伽，選擇一個，然後堅持下去，成為被人羨慕的自己。
你為什麼要堅持健身？健身有什麼好處？
8樓：中華鬥魚攝影
我健身的目的主要是提高自身的免疫力和適應能力。危害人體的大部分疾病一般都要靠自身的免疫系統來解決，健身可以提高身體的免疫能力，這是健身的最大好處。
9樓：睦彩
健身的好處有非常多的方面，首先健身可以改善心臟和肺臟的功能，尤其是有氧運動的時候，比如跑步或者游泳，可以改善心臟的收縮力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代謝，降低血脂的水平，而且能夠改善胰島素抵抗，降低血糖的水平，減少糖尿病的發生。再次，健身能夠減輕體重，降低體重的脂肪的比例，讓肌肉更加發達，而且能夠增加基礎代謝率。
最後，健身有可能改善骨骼的力量，讓骨骼更加強健，並且可以減少骨質疏鬆的發生。
10樓：無心其他自然而然
堅持健身對身體有好處，對自己的身材也是一種肯定。
健身有什麼好處？
11樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
12樓：asfa亞體協教練培訓
長期健身的好處：增加身體抵抗力，促進血液迴圈，減少患病的機率，健身可以充分燃燒脂肪，達到**的目的。健身好處，有時間還是要經常鍛鍊哈。
13樓：娛樂十三姨
長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
14樓：賽普健身
①健身可以增加身體抵抗力，促進血液迴圈，減少患病的機率；
②增強體力；
③健身可以打造一副好的身材；
④健身可以充分燃燒脂肪，達到**的目的；
⑤健身可以使人身心愉悅，減緩衰老。
15樓：匿名使用者
首先.健身可以讓身體更健康.讓你的生活更加的有規律.自律是關鍵.一定要堅持下來
16樓：匿名使用者
具有充沛的精力，做事效率高，會變得更加自信
17樓：零昆明僪駒
健身的好處很多
增強人的心肺功能
加速體內新陳代謝，增加抵抗力，讓自己更加青春更加健美
18樓：鮮于夢露肥榮
運動健身對人體有很多的抄好處。1、心肺系統。無論是高強度的無氧運動還是舒緩的有氧運動，都能夠使心臟周圍的血管得到有效的鍛鍊，還能增加人體的肺活量。
2、外貌。運動可以改善內臟的功能性，每一個內臟都對應著相應臉部區域，改善內臟功能之後，外貌自然就得到改善。3、身材。
運動能夠幫助人體燃燒多餘的脂肪。4、自我提升。健身不但可以改善人的體形，還可以改善一個人的心態。
5、力量。健身可以讓人體的力量得到提升，有效增加你的爆發力。
19樓：匿名使用者
健身讓你更自信，身體更健康
20樓：兩個壞小子
個人愛好才最好可以健美一點
21樓：匿名使用者
可以不得病,這個最重要
22樓：a拉絲是我
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7～8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
23樓：疏幻旅又青
每天健身一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子！
24樓：褚桂貢紫夏
如果這些時段沒時間，那就選擇早晨，不過最好在早晨出太陽以後跑
健身有什麼好處？
25樓：娛樂十三姨
長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
26樓：
健身的好處是很多的，首先它可以改變你的身材，讓你身材變得更勻稱，線條更清晰，其次能從精神面貌上給你一個極大的改善，讓你充滿了自信，在別人面前顯得精神倍增，第三就是可以改進你的自律性，讓你做一個有自律的人，這樣不僅在健身方面在其他方面也可以得到進步。
27樓：芭寶麗彩妝學校
您好，很高興為您解答問題
1 可以改變自己的形象
2 可以讓自己身材變化
3 可以**塑形
28樓：a拉絲是我
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7～8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
健身有什麼好處呢？
29樓：
健身的好處有很多，最主要的是它可以使你的身體變得更加強壯，不利於疾病的發生，可以活得更久，甚至長命百歲。
一個好的身體是最重要的，健身可以使你心情保持舒暢，精神愉快，健身有利於防病治病，使血液迴圈加快，健身也可以提高呼吸系統和心血管系統機能。
健身也可以提高肺活量，穩定血脂，不利於血壓的升高，可以防止高血壓，提高心臟功能，也能提高機體的免疫力和抵抗力，不利於疾病的發生，使人體不易發炎，減輕心理負擔。
30樓：娛樂十三姨
長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
31樓：a拉絲是我
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7～8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
32樓：asfa亞體協教練培訓
健身的好處有很多，可以增強體質、塑形增肌減脂。健身可以使你心情保持舒暢，精神愉快，健身有利於防病治病，使血液迴圈加快，健身也可以提高呼吸系統和心血管系統機能。我們開設的健身課程全面，課程學習健身專業理論和實踐知識。
也有學習輔助小工具課程，比如：彈力帶、半球、炮筒等。
33樓：匿名使用者
自從開始健身之後，身材好像變得更加出眾。如果說身材可以整容，那麼 健身就是身材最好的整容手段。作家楊大俠認為，健身讓自己更從容。
34樓：北冥有餛
健身可以讓自己更加精神還有最重要可以身材變好更好的塑型身材
健身有什麼好處
35樓：捌號風球
•1、預防心血管疾病：
•參與有規律的體育鍛煉可以顯著降低心血管病形成和發生的危險。
•2、改善呼吸系統的功能：
•使肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。
•3、提高消化系統功能：
•增強體內營養物質的消耗，加快機體代謝，提高食慾
•促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝、胰腺功能，提高消化系統功能
•4、改善神經系統的功能：
•人的活動是在神經系統支配下的協調活動，堅持鍛鍊的人（特別是中老年人）常表現為機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能健壯的表現。
•5、降低糖尿病發生的危險性：
•研究表明，體育鍛煉能提高葡萄糖進入肌細胞的速度，並增加運動的肌細胞對糖的攝取量。運動30min可使血糖減少12％～16％。
•6、預防骨裂：
•有規律的體育鍛煉可以通過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂之目的，也對骨質疏鬆的患者有積極的**作用。
•7、保持身體活動的能力：
•有規律的體育鍛煉能使老年人身體活動能力退化減慢。
•8、控制體重與改變體型：
•一個人的皮下脂肪超過正常標準的15％～25％，那麼他的死亡危險率會增至30％。
•體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌性，故可控制體重，改善體型和外表。
•9、減緩心理應激
•應激是對外部環境的一種身心反應。如工作、學習、人際關係等，體育鍛煉可是人忘卻煩惱，心理放鬆。
•10、延年益壽
•通過以上幾項的有益保持，人的壽命自然可達到延長的效果。
希望採納！！！
36樓：a拉絲是我
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7～8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
長期健身有好處嗎，經常健身有好處嗎？
1 可以增強人體內肌肉的含量，減去體內多餘的脂肪，塑造完美的身材。2 增加身體的抗病能力，提高身體各臟器器官的功能，特別是心血管系統 消化系統 呼吸系統的功能，經常健身的人很少得冠心病 呼吸系統疾病及胃腸道疾病。3 健身可以消除人體的疲勞 消除煩惱 愉悅人的心情。經常健身的人可以保持一個快樂舒暢的心...
女人健身的好處有哪些，健身對女人有什麼好處
1 增強肌肉力量，緩解日常工作中的疲勞 很多女性朋友們不太願意進行力量訓練，但事實上，通過重量訓練，女性的負重可以增加百分之三十到百分之五十，不僅覺著自己抱孩子 洗衣服，做家務會變得特別輕鬆，從事其他活動也不容易造成肌肉的損傷。2 燃燒體內的脂肪，加速 製造 肌肉 相關一則資料表明，如果女性朋友們，...
長期健身有什麼好處和意義？
1 燃燒體內脂肪。女性連續兩個月每週進行2一3次的舉重訓練，可減去公斤的脂肪，製造 近1公斤的肌肉。而且，通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35 50大卡熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。2 健身能夠幫助我們強身健體。對於體能較差的人，或者是身體比較虛弱的人，如果...