1樓：清風徐來半月
據研究表明世界上胖子的人數已經超過了瘦子，而中國已經超過了美國位居世界第一。 而與我們隔海相望的日本卻是世界上瘦子最多的國家，但是據研究表明日本不愛運動已經排名全世界第11位，到底是什麼原因日本瘦子這麼多呢，今天我們就一起看一下日本人究竟吃什麼？
在日本一天要求必須吃夠30種食物。決定大概是在2023年的時候開始執行的。多人都是以他為飲食總則的。
日本在飲食上以壽司範圍煮壽司飯是以米飯為主的，而且在這裡邊兒加入了甜蝦，貝肉，烏賊肉，魚仔兒，金槍魚薑湯片兒等，而且在日本做菜的時候，他會把很多食材做成一道菜。在做湯的時候，他會加入豆製品，海鮮蔬菜的。而且在外就餐的時候也會提供多種攤，派，並不單一。
日本的飯菜為了防止熱量超標，所以每到日本菜的分量都很小，一般日本的正餐包括是一小碗米飯，一碗湯和三份兒裝油小盤兒的菜類。
在我們**的時候大多不吃或少吃主食，而日本一日三餐都是米飯，而且他們認為主食是必不可少的，拿日本的壽司為例，它是米飯於各種食物的混合，這樣可以在很大程度上降低升糖指數的不良影響。
另一個原因就是他們的午餐會特別豐富，比如日本的小學在在學校就會吃由專業的營養師搭配的午餐，而上班族也特別重視午餐，會注重葷素搭配，而且飯後有水果和湯類。他們的食物以清淡為主，避免了高油高鹽高熱量的食物。最重要和最與眾不同的一個原因，因為是日本特有的地理環境導致日本有漁場的存在，而日本人每個人平均每年會吃差不多200斤左右的魚，這可能也是他們比較瘦的一個原因吧。
2樓：_x_d晚晴
瘦子主要是因為吃不飽吧，應該非洲多一些。
3樓：百葉度專
他們吃的都是素菜和魚之類的肉製品，其他的都不怎麼吃。
4樓：匿名使用者
吃的素菜和稀飯，吃的少，不像胖子吃那麼多。
5樓：匿名使用者
世界上瘦子最多的國家應該是非洲了，他們吃的東西不是很多的，因為他們經濟不發達了，吃的是野菜比較多。
6樓：欣欣向榮
每一個國家都有瘦子和胖子，其實吃的東西都是一樣，只是體質不同。
7樓：個非凡哥
世界上瘦子最多的國家，我覺得應該是在非洲的某一個部落吧。
8樓：玩轉鋼筋人
世界上瘦子最多的國家肯定是在非洲，都吃野菜。
9樓：你說過
他們一天吃30多種食物，而且都是非常好的，甜蝦，貝肉，魚子醬。
全球瘦子最多的國家，那裡的人們每天都在吃些什麼
10樓：佛手
日本，卻佔據著「全球瘦子排行榜」的首位。
在這兒發吃君還要多嘴一句：在「全球最不愛運動的國家」排行榜上，日本排在第十一名。
不愛運動又不長胖？那隻能看看人家是怎麼吃的了。
一天吃夠30種食物
日本厚生勞動省早在2023年就制定了《為了健康的飲食生活指南》，倡導民眾一天儘量吃30種食材(包括烹調油和調味品)。
此後，很多人都將它當作每日飲食準則↓：
壽司飯會以米飯為主料，加入甜蝦、貝肉、烏賊肉、魚籽、金槍魚、糖薑片等做菜時，用多種食材做成一道菜味噌湯裡有豆製品、海鮮、蔬菜等即便在外就餐，飯館也會儘可能提供多種搭配
分量小為了防止熱量超標，日本每道菜的量都很少。
典型的日本正餐包括一小碗米飯、一碗味噌湯和三份裝在小盤(或碟子)裡的佐菜：一份中等大小的魚、肉或豆腐和兩份蔬菜。
不能少了主食
很多人為了**而不吃或少吃主食，認為米飯升糖指數高，容易讓人發胖。
然而，米飯仍然是日本人三餐不可或缺的主食。
以日本人喜聞樂見的壽司為例，米飯與魚肉、蔬菜和海藻等食物混合在一起食用，可以在很大程度上抵消「升糖指數」的不良影響。
午飯營養最全面
日本孩子從小學開始就在學校吃午餐，由專業營養師配餐。
上班族也非常重視午餐，很多人會自己帶便當，裡面除了主食，還會注意葷素搭配，不但有肉有菜，還有餐後果蔬和湯。
避免中午去餐館吃高油、高鹽、高熱量的食物。
每人一年吃200多斤魚
日本人每年人均吃魚達200多斤，消耗量在全球名列前茅。
他們在吃法上也有很多講究：
深海魚中富含歐米伽3脂肪酸，經常食用有助降低血壓，減少體內甘油三酯的含量。
不妨學學日本人，從現在起，每週吃兩次深海魚，堅持一兩個月，心臟健康就會有所改善。
深海魚的最佳吃法是清蒸，每次別超過60克，建議多搭配些果蔬。
痴迷納豆
納豆是日本人早餐的必備，就像我們喝豆漿一樣普遍。
日本納豆熱潮是從上個世紀80年代開始的，2023年，日本研究者發現，納豆中含有天然的血栓溶解酵素，有助於調節血脂，減少心血管疾病的發病率。
如果覺得納豆有股怪味，可以用納豆拌上麻油及海帶、秋葵等食材，吃起來滑溜溜的，營養也豐富。
愛生吃，多蒸煮
多選用蒸、煮、涼拌等方式，更營養健康。
日本人在這點上做得就很好，一來他們喜歡將生菜、胡蘿蔔、黃瓜等拌入調料汁直接生吃;
二來很多菜都採用蒸煮的加工方式，最後淋上一點油，這樣既減少高溫熱油對營養素的破壞，又減少油類攝入，對健康有利。
倡導「減鹽」運動
日本**早在2023年就開始重視國民減鹽問題，併發起了一系列減鹽運動。
日本人非常注意從飲食的方方面面控鹽：比如不喝太多味增湯，吃拉麵時不喝湯;炒菜、燉菜時最後再放鹽，這樣能最大限度地減少鹽的攝入量。
在烹調時，多用花椒、醋等調味，少放醬油、味精、雞精等，少吃各種熟食、鹹菜、醬菜、方便麵等。
作為世界最大的吃貨國家，中國人在漢代會吃些什麼呢？
11樓：職場達人豆小喵
除此之外，火鍋的歷史也是非常悠久的。古代人不叫火鍋為火鍋而是一種類似於用一個大鍋將很多菜全部一通放進去，煮起來吃的食物。而現在火鍋就是張以前的做法進行了改良而且加上了許多調味料所以現在火鍋的味道才會如此美味。
除了一些食物，古代人也會用酒作為餐桌上不可或缺的飲品。
12樓：哪吒搞笑動漫
漢朝的時候普通老百姓大部分吃豬肉，蔬菜，麵食，大米等食物，因為牛馬在當時就是運輸工具。很難吃到牛肉和羊肉。
13樓：你頭髮亂了噢
在漢代的時候，麵食在那個時候就已經是非常豐富的了，有燒餅，蒸餅，胡餅。更是有青銅鍋似的「火鍋」。
14樓：花花就是我
中國確實是作為世界上最大的吃貨國家，在漢代其實人們也會吃各種各樣的麵食，還有飯類，還有豆豉，拍黃瓜，葡萄等等
15樓：青島小魚聊創業
各種動物的肉，還有穀物做成的糕點、食物等，當然還有酒類，還有一些水果，比如梨、棗等。
16樓：匿名使用者
漢代糧食作物主要有黍、粟、麥、菽、稻，並稱「五穀」。
世界上哪個國家人吃肉最多的國家
17樓：春哥喝聖元
應該是中國，中國大部分民族都吃豬肉 中國豬肉產量也很高中國人喜歡吃肉雞肉鴨肉牛肉羊肉基本是肉都吃 基本上每天兩頓飯都有肉 所以中國是世界上吃肉最多的國家
18樓：匿名使用者
世界上最熱的國家是哪個國家世界上人口最多的國家是哪個國家？
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