1樓：麟愔
暈~~~原來是男的。那把以下的3,4,5翻倍就行啦：
初中生的話，以我來看不可能專門去曬太陽，做運動之類的，所以我們只有從平時下功夫了：
1，我認為曬太陽時必要的，只要是課間，你都應該出來曬太陽。這的確有證據，可以促進鈣的生成。（但不要曬正午的，那是的紫外線太強，容易傷害**）【至少6個課間，一小時左右。
週末能怎麼曬就怎麼曬，參加戶外活動】
2，一定要長期吃鈣片，不用多好多好的那種，只要正規，可以長期堅持服用就行了（吃鈣片不是靈丹妙藥，不要期盼它會有多大效果，累積起來可以增強骨質），特別是我們少年，正發育，吃鈣片可以補補我們不夠的鈣微量元素。【每天兩片以上，不管他濃度有多高】
3，喝牛奶也是一定的。但是我喝的是酸奶，酸奶比較容易吸收，如果你不排斥酸奶的話，還是改喝酸奶吧【每天1杯】。
4，運動每週都要來一次比較劇烈的（注意：是劇烈的），像我的話是游泳，因為用時少就可以累得死去活來。如果去游泳太麻煩那就跳繩（不要去跑步打籃球什麼的，你不容易控制達到量），大概連續跳【2000個】差不多（可以從1000開始練起）
5，【每天拉韌帶15分鐘】不要說拉韌帶和長高沒什麼關係哦，這可是很重要的一項。為什麼跳舞的人都瘦瘦高高，很少有矮矮的。韌帶柔軟會比較容易長高哦。
這大概是這些裡面最難堅持的，但最有用。（這裡介紹給你我拉韌帶的簡單方法：雙腳併攏手使勁摸地，爭取碰到，如果已經碰到，爭取整個手掌可按在地面。
有人來幫你更好，讓他一下一下，力道適中的用手壓你的背，不能太猛啊，要注意不要受傷0
6，每天睡眠時間至少【7小時】，其實這點我一直沒做到過，因為功課實在是太繁重了。但是如果做不到也沒關係，請保證每天入睡時間一樣，形成生物鐘，到那個點你就要睡覺。夜晚是長高最重要的時間，一般青少年會在入睡3小時左右開始生長，形成規律的入睡時間讓你夜裡的生長也固定時間，有規律的生長。
7，不斷地心理暗示吧（你天天想：我在長高，我在長高，我在長高。注意，不是我「要」長高，而是我「在」長高哦，這兩者區別很大），相信我，潛意識的力量很大的。
好了，以上是我為你定的計劃（也是我在實踐的，其實當醫生的媽媽也為我加了很多科學的意見），個人認為這1年來頗有成效，年初到今年7月我已經長高3釐米了哦。希望對你也有效！！！
2樓：匿名使用者
哇 ！你這樣 ，到20歲早就 上了！！ 我14雖才我暈死！！
3樓：匿名使用者
多吃飯 聽大人的話。
4樓：承恨
你的彈跳怎麼樣？如果好的話，而你確定自己能長到195以上，那麼推薦打前鋒，大前主要配合中鋒保護後場籃板，攻擊範圍在三秒區左右，需要紮實的腳步，穩定的中距離投籃，當然還有初中的彈跳。在中國，很缺少優秀大前鋒，他可以起到連線內外下的作用，在nba像格蘭傑，就十分出色，他能突能投，還可以投三分，另外向詹姆斯就打過打錢，在騎士的一大四小陣容中發揮關鍵作用，如果你的球風比較硬，且能刻苦訓練（最好能扣籃），大前是一個不錯的選擇。
後衛，建議身高不要超過190，這樣才能發揮速度優勢，控衛，有前途，國內控衛控球不錯但真正能組織進攻，送出妙傳的就少啦，你體重比較大，這樣在後衛中有優勢，一對一可以強吃，大個防守則可憑速度輕鬆過掉，建議你在升高生長減緩的情況下選擇，注意體重不能太胖，否則影響速度。分衛，主要頭三分和突破，偶爾幫助分擔控球任務，一般超級巨星會選擇這個靈活的位置，例子就不用距啦，太多啦，對身高要求其實並不高，如jodan198kobe201等，如果你天賦高且能刻苦訓練，強烈推薦。小前，位置感不明確，特點很模糊，跟分衛有重疊，如喬丹就既打分衛又打小前，不推薦。
另外你是打專業還是愛好？打專業建議你找私人教練針對特點專項訓練，中考走體優。
5樓：沃木蘭
男的14歲175急什麼。
做瑜伽，別舉重。
6樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
7樓：匿名使用者
如果是女旳話峩覺得足夠了。你是男的嗎？如果是的話還可以長高啊，因為女旳通常在10後開始發育，男旳都會比較遲，放心吧，還可以長高旳，做多點運動，特別打籃球，游泳，可以拉伸身體！
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