1樓：匿名使用者
建議游泳。
你是女生嗎？
游泳是最塑身的運動，14歲正是發育的時候，現在多遊一遊，等長大了就有一副熱辣身材了~
我小的時候都沒注意培養。
長大了才嘆息，女性如果在外形條件上出色，那真是個巨大的**啊！
2樓：匿名使用者
吃多一點水果，飲食均衡一點。適當休息。運動就選擇你自己覺得喜歡的，慢慢增強體質。
3樓：網友
最簡單的就是跑步和爬山了～～
4樓：匿名使用者
夏天去游泳吧，好玩又涼快，絕對有效！從6月開始一直到9月，據說07年是最熱的一年哦~
5樓：網友
踢足球 打籃球 都行的 吃什麼都沒用。
我天天吃 但是從來不運動 所以我一直很弱哦。
6樓：匿名使用者
多做一些運動。多吃蔬菜水果。
我體質挺虛的，又不愛運動，怎麼能改善啊？
7樓：
瑤浴功效蠻多的啊，像改善亞健康、失眠、提高免疫力、風溼都有很好的效果。老少皆宜，我經常泡貴州的從江瑤浴，蠻不錯的。
8樓：觀玄者
體質挺虛的，又不愛運動，需要改變思維，逐步向愛運動方向發展。
9樓：曠野一村儒
知道自己體質差，為什麼不加強鍛鍊，多吃雞蛋，喝豆漿牛奶，一定要加強鍛鍊。
10樓：匿名使用者
生命在於運動，沒有其他辦法。
體質差怎麼鍛鍊 5
11樓：陌上風汐月夜華
體質差，要多到戶外去運動，爬山，打球，晨跑，在家練仰臥起坐、俯臥撐，用啞鈴鍛鍊臂力等，克服一下，多和朋友一起出去，好過一人玩。
12樓：丶再見丨蒲公英
從慢跑和做保健操開始比較好，其實最重要的是有一個運動類的業餘愛好。
13樓：卿蕙道冷珍
循序漸進。
從基礎的逐漸往高了加。
想突破的話可做無氧運動。
持續運動不給自己休息的時間。
體質不太好，又不喜歡運動，還有別的方法可以增強體質嗎？聽說和花茶可以，有什麼牌子推薦嗎？
14樓：匿名使用者
建議你花盡美藍莓花果茶，藍莓的果實中含有豐富的花青素，主要有抗生素作用、抗自由基作用、抗視力退化及抗動脈硬化和血栓形成的作用。
我從小不愛運動，現在23歲體力很差，有鼻炎容易感冒，有什麼辦法可以徹底增強體質
15樓：匿名使用者
慢慢堅持進行多種運動。
先從運動量小的開始，然後加大運動量，跑步、游泳、打球等都有好處。
16樓：網友
還是多運動吧，慢慢培養自己的體育興趣。
多注意營養。
可以吃點蜂皇漿，蜂蜜，氨基酸之類的增強體質的東西，但是主主要還是鍛鍊身體。
ps：蜂巢蜜和蜂膠對鼻塞很有效果，還可以預防感冒。
17樓：臺江醫院耳鼻喉
如果本身有鼻炎，要先**鼻炎，鼻炎時間長了容易使機體抵抗力下降，容易感冒。輕微的鼻炎可以藥物**，配合理療。嚴重的話可以做個微創**，這是目前最好的辦法。
平常可多按摩迎香穴；早上起床用冷熱水交替洗鼻腔；多吃溫補的食物；適當運動增加抵抗力。
18樓：信心
跑步只是下肢運動。需要身體全面鍛鍊。你得配合仰臥起坐，單槓，雙槓，俯臥撐，高抬腿跑，啞鈴等等組合鍛鍊。
另外有個治鼻炎的建議：溫冷水洗臉，洗臉時鼻內吸入水，洗澡時溫水沖鼻。買眼藥水瓶樣的小噴壺，二元左右。
純淨水融入4\5滴陳醋，要淡。每天有空就噴鼻幾次，睡覺前一定要噴。室內通風，遠離吸菸人，自己戒菸。
對居室通風加醋燻保持溼度。
19樓：匿名使用者
光跑步沒有多大用處，因為你體內的毒素無法排除。
建議保健**：
先清除你身體內的毒素，調整身體八大系統，再全面補充身體所需的七大營養素，平時加上適當的運動，就可以還你一個健康的身體！
20樓：語法的問題
一定要常年堅持，並且每週不少於四天，每天一小時內跑完至少4000米。 你還小，一定要振作起來。記住：健康的秘訣是：管住嘴，邁開腿。
我體質不是很好想通過運動來增強體質每天堅持鍛鍊多久有效?
21樓：網友
每天堅持跑步半個小時以上，加上其他體育鍛煉要超過一個小時。
體質越來越差，可我不喜歡運動(>_<)。怎樣才可以讓自己的身體健康一點？
22樓：度海之
又想馬兒不吃草，又想馬兒跑的好？？ 不行的 適當運動就行。
23樓：匿名使用者
生活有規律！睡眠要睡好！多吃高蛋白！
24樓：洗衣粉的悲哀
跳街舞。 又美觀又吸引人又健康。又能交朋友試試。
25樓：網友
吃點安利吧！簡單快捷。
26樓：leisurely紅
生活規律，多吃綠色食物，健康。
27樓：匿名使用者
休息規律，營養搭配得當，找個人沒事就出去溜達溜達走走就可以了。
28樓：匿名使用者
多吃點好的，適當鍛鍊，先從小的要求自己，習慣了在加大。
29樓：匿名使用者
除了生活提高些，再適量的做一些力所能及的工作。
30樓：abc知足常樂
我和你一樣，現在也開始慢慢跑步了。
31樓：匿名使用者
喝高鈣奶，肉類。。。不運動會死的。。。
32樓：匿名使用者
只有運動才會身體健康。
33樓：憂鬱的狙擊手
不想運動還想有個健康身體。做什麼白日夢呢。
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