1樓：帳號已登出
每分鐘心跳100次左右，呼吸四十次左右。
成年人安靜和狀態下的心跳大概在60-70次每分鐘，跑完50米後，還得看奔跑的速度，完全努力衝刺的話能到達120次每分鐘；還有安靜狀態下心跳的頻率與體型的大小有很大的關係，體型越小，心跳頻率越快。
2樓：匿名使用者
一般心跳和人的年齡和心臟有關； 正常人的平均心跳72每分鐘；呼吸大約在23次； 平靜狀態下，呼吸頻率一般是心跳的1/5-1/4，睡眠時更低。在缺氧，劇烈運動等情況下，機體自動代償，呼吸與心跳。
3樓：漢馳海
典中點和五三哪個好 典中點簡單嗎？
典中點好還是五三好。
1、典點是基礎題，個人覺得五三更能拔高。
2、初三了，數學和化學不行，在及格周圍。英語和物理還好，一直用的典中點。
3、個人認為5-3比較好，題量難度適中。
《五年中考三年模擬》有教材的解析，題也比較多，還有一部分中考題，挺好的，內容豐富，對於基礎部分的鞏固訓練很到位，但是提高題不多，只是基礎內容比較好。
《典中點》分a、b、c三卷，a卷是基礎內容，b是鞏固，c是提高，特別是數學和物理，題比較難，很有挑戰性，對於拔高很有幫助。但題不是很多，重點是在能力的提升上，要求基礎掌握的較好。
典中點容易嗎。
我做過《典中點》，它裡面的題，一課大致分為abc或ab幾個板塊，由簡到難（a~b/c)，成績較優異的就做bc就可以了。不會太難，也不會太簡單。
對於中學教輔，我研習很多，典中點難度較大，整體題目體現為：易而巧，難而繁，難易三七分。就是說，簡單的題大多有巧妙地點在其中，有難度的題大多是步驟繁雜，難易的分配按三七分開。
對於八年級上的典中點不建議作為應試複習資料，但是可以作為平時學習研究之用。
五三會不會很難。
五三覆蓋的知識面高、而三二針對性強、如果想收到明顯的成效建議選擇五。
三、但要提醒你的是選哪本書不重要、重要的是要做一本就通一本、並且保證效率、不能老想著上課不停下課做輔導書、這樣的想法會對你的高考造成致命性的打擊！
高三就是要刷題，別怕多，想想裡面可能有高考題。
健康體育鍛煉有那些方法？
4樓：金包木
1、跳繩。
跳繩這項運動是一種全民的運動，哪一個學生沒有在小學的時候就學會跳繩了，而且這種器械**便宜，佔地面積小，隨時隨地都可以。這種運動由慢到急，由於寓教於樂，是很多人可以連續的進行跳繩這種運動，每次運動的時間越長，燃燒的脂肪就會很多，因為這種運動可以連續，而且不受地點和時間的限制，所以成為健身運動中的首選。
2、游泳。如果有條件的話游泳是一項非常好的鍛鍊身體的運動，因為游泳每小時可以消耗熱量175卡，而且它是一項全身協調的運動，強人的心肺功能，和鍛鍊人的靈活性都有一定的好處。尤其對一些產後墨魚肥胖的婦女恢復身體，還有一些老年人心肺功能，不是很強，不能參加劇烈的運動，都可以用游泳這種方式來鍛鍊。
3、散步。散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺。專家說到，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。
我們知道，如果消耗3500卡的能量就可以幫助減掉一磅的體重，因此我們可以預期，散步7個小時左右就可以減掉一磅體重-如果你不做其他的事情。
4、蹲坐力量練習。
在體育鍛煉中是非常重要。專家說，肌肉越多，燃燒脂肪的能力越強。一般情況下，專家比較中意多肌肉群鍛鍊。蹲坐就是一種不錯的鍛鍊方式。他可以同時鍛鍊到四頭肌，腿窩和臀肌。
5、跨馬步。
就像蹲坐，跨馬步也將鍛鍊到身體的很多肌肉群：四頭肌，腿窩和臀肌。下面說說跨馬步的要領：
一腿向前大跨一步，保持你的身體處在自然狀態。彎曲前腿大約90度，將身體重心放在後腿上面，慢慢的將後腿膝蓋降低到地面。想象將身體全部放到後腿上面。
6、俯臥撐。
如果使用得當的話，俯臥撐可以帶來很多方面的鍛鍊。比如增強胸肌，背肌，三頭肌還有腹肌。俯臥撐適合不同的人群。
對於那些剛剛參加體育鍛煉的人來說，可以從簡單開始。比如，可以將手放在桌子上開始，然後降低高度，增加難度。手伏在椅子上，然後到將身體伏在地上，然後撐起來。
7、仰臥起坐。
專家告訴我們，如果我們使用合適和正確的練習方式，我們也可以擁有夢寐以求的腹部。而仰臥起坐就是比較好的方式。
8、深蹲。這個練習方式將會主要鍛鍊到背肌和二頭肌。下面是正確鍛鍊的姿勢：雙腿以肩寬分開站立，然後慢慢的蹲下，彎曲臀部。
5樓：匿名使用者
規律的飲食時間。
不管你信不信，保持運動員狀態最好的辦法就是為肌肉提供重要的營養，就是常規進食。嘗試每天大約在同一時間吃早餐、午餐和晚餐，並在兩者之間吃營養零食。千萬不要不吃飯，因為這可能會導致過度飢餓，甚至在之後可能會出現飲食過量。
6個健康的體育鍛煉方法。
平衡飲食。各種種類的食物對於飲食健康和競技狀態都很重要。確保日常飲食中包括乳製品或其他含鈣豐富的食物、水果、蔬菜、全穀物和瘦肉蛋白食品。在盤子上裝上一半的水果和蔬菜，你自然會降低卡路里的攝入。
記住，均衡的飲食不僅僅能提供必要的營養，還能讓你感到跟滿足。
6個健康的體育鍛煉方法。
減少脂肪。油炸食品，如炸薯條和薯片中含有大量的卡路里，因為它們富含脂肪，相反選擇一個烤土豆，你會驚奇的發現食物的熱量降低了很多。
6個健康的體育鍛煉方法。
處理辦法。像蘇打、糖果和其他加糖的甜點這樣的食物含有熱量，但幾乎沒有營養。雖然這些食物中的其中一項或者兩項是運動員比較愛吃的食物，但是保持一個有競爭力的體重意味著你需要對它們進行限制。而且，你想減掉多餘的體重，少吃零食將有助於幫你完成目標。
6個健康的體育鍛煉方法。
選擇性吃零食。
含有碳水化合物和蛋白質的食物是保持身體能量充足的最好選擇。如果你一天吃了一兩次以上的零食，你可能會從零食中攝取太多的熱量。吃零食要好好選擇，讓它們補充你的能量，提供重要的營養，重要的是不要讓它們控制你的飲食。
試試這些營養零食：蘋果和花生醬、希臘酸奶、全麥麥片和低脂牛奶、一個蛋白質棒或蔬菜和乳酪。
頸椎病不能做什麼體育運動
6樓：荒城_輾轉成歌
頸椎病患者不能做的體育運動有跑步、大幅度旋轉頭部，俯臥撐、仰臥起坐都可以做，但要注意肩部肌肉拉傷，運動量不宜過大。跑步對頸椎病的預防和改善作用不大，而且由於很多頸椎病患者都有頭暈的症狀，在症狀發作期最好避免跑步，以防跌倒二次損傷。
運動對頸椎病患者來說，是可以緩解症狀的。如果長期堅持還能改變功能性頸椎生理曲度變直，而且頸椎操對於所有人都適用，大家平時可以多多鍛鍊，預防頸椎病的發生。當然，僅僅通過運動就想緩解頸椎病是不夠的，平時還應該通過調整正確的工作姿勢，選用適合的枕頭，避免頸肩部受涼等等進行生活方式的調整。
但頸椎病患者運動量不宜過大，做頸椎操的時候需要緩慢、放鬆，切記操之過急，要勞逸結合，在工作1～2個小時後應主動做一套頸椎操，頸椎病患者**運動鍛鍊貴在堅持，並需要循序漸進，切莫急於求成，以免造成更嚴重的損傷。
頸椎病患者推薦運動方式。
1、游泳（尤其推薦蛙泳）
游泳時，人體頸椎受力較站立時小，抬頭換氣的動作與平時的低頭動作相對抗，有助於鍛鍊頸部肌肉，同時游泳也有利於減輕全身脊柱負擔。
小貼士：游泳前要做好熱身運動，避免頸肩部受涼。
2、頸椎操。
頸椎操可以通過拉伸肩頸部的肌肉來對抗不良姿勢，起到放鬆頸部肌肉、恢復頸椎曲線的作用，不受場地和天氣等客觀原因的限制，比較容易堅持。
小貼士：做頸椎操的時候一定要放鬆，動作要緩慢，要持之以恆；而且最好設定每天的最低鍛鍊量，循序漸進。
3、放風箏。
放風箏時，抬頭動作主要是拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌，放鬆頸部後方肌肉，能緩解平時低頭動作引起的肌肉痠痛，但是由於場地的限制和需要風的條件，所以推薦指數有所下降。
小貼士：放風箏時應注意周圍情況，做好熱身準備，並注意頸肩部的保暖。
4、小燕飛。
標準的小燕飛動作可以加強頸部肌肉的鍛鍊，同時也可以加強腰背部肌肉的鍛鍊。
小貼士：但小燕飛只能鍛鍊頸部後仰的姿勢，而且一般人很難標準完成，只能作為頸椎病的輔助鍛鍊方法。
5、瑜伽。合理的瑜伽姿勢可以有效緩解頸部肌肉緊張，減緩關節壓力，緩解頸部疲勞。但由於瑜伽的學習和鍛鍊需要專業指導，不正確的姿勢容易適得其反。
7樓：匿名使用者
頸椎病大都是因為頸椎長時間處於一個姿勢引起的，多體育運動的對頸椎有幫助，當然所有的運動都是適度為止，多做些頸部的活動是非常有益的。
經常運動有哪些好處?
8樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
9樓：天枰極度沒品
1、對頸部、肩部、脊椎好，經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
2、對心臟好、堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
3、對血液好、有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
4、對眼睛好、堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
5、****，倒走要比向前走困難，為了克服這些困難前進，人們需要更努力得調動身體各部位配合，這使得倒走要比向前走消耗更多的熱量。科學測定，人在倒走時比向前步行要多消耗78%的能量，心率要增加47%。
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時間走過樹林，留下圈圈年輪 風拂過池塘，留下絲絲波痕 我走過童年，留下點點滴滴的快樂.記憶回到那年夏天，依稀看見樹蔭下我們歡笑的身影。那時的我們，多半是 少年不識愁滋味 年少的心裡，總是盛滿微笑和歡樂。那時一個雲淡風輕的午後，太陽紡出了千萬縷金線，雲朵在天空中上演著綺麗的舞蹈，空氣也是暖融融的。我們...
小學生精彩作文開頭與結尾，小學生作文通用的精彩開頭結尾
1 生活如詩，詩意有盡情難盡 生活如茶，茶香滿口情悠悠 生活如歌，歌到深處情難留 生活如酒，酒將醉時笑語盈 2 生活是愛的海洋，人人都呼吸著愛，感受著愛。生活就像一片夜空，在流星的精彩瞬間，令人感受到壯麗的美 生活就像一涓細流，在穿石的精彩瞬間，令人感受到堅持的美 但人間最美的，是愛 3 如果說春天...
小學生的讀後感我要，小學生50字的讀後感 我要10篇
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