1樓：健身教練
得看引起的原因了。要是由於 肌肉問題引起的可以。
不少女明星還是o形或者 x 形。你不是認為她不去找教練吧。
當然 不光有沒有方法改變 。你都要去健身。會讓你身材變美很多。而且都會改變一點。根據原因改變的多少罷了。不過有了馬甲線。翹臀。。能幫你更多分。
2樓：八卦達人小甜甜
改善假胯寬、x型腿、臀凹陷，改善梨形身材和腿型臀形的方法。
3樓：匿名使用者
最好根據醫生的建議，制定計劃。
4樓：aaron丶
概述：膝關節向外翻轉，股骨關節面向外傾斜。
臨床症狀：膝部向內的成角畸形，站立時雙踝關節不能併攏。
危害：影響體型和運動，並造成較大心理壓力，影響心理健康。
併發症：膝關節骨性關節炎等。
檢查：體格檢查、x線拍片等。
診斷：下肢全長х線片可確定外翻畸形的角度及程度。
飲食建議：合理飲食，營養均衡。
**原則：本病**以手術矯正為主。
**：膝外翻大部分由先天發育不良造成的。
症狀與診斷。
典型症狀：膝部向內的成角畸形，站立時雙踝關節不能併攏。膝外翻多數在年輕時期甚至青少年時期就有外翻的表現，磨損可逐漸加重。
一側下肢膝外翻者，狀如k字形，又名k形腿。雙側下肢膝外翻者，狀如x字形，又名x型腿。
診斷依據：1.臨床症狀出現膝部向內的成角畸形，站立時雙踝關節不能併攏。
2.結合x線檢查輔助進行診斷。
**。**方針：
手術糾正畸形，避免神經、血管損傷的併發症。
手術**：手術從髕旁內側入路和髕旁外側入路。髕旁內側入路是通過入路完成關節顯露，再通過外側的軟組織鬆解完成韌帶的平衡。
而髕旁外側入路則是將關節入路及軟組織鬆解合二為一，關節顯露的過程即為軟組織鬆解過程。
護理。日常護理：
1.養成良好的穿鞋習慣，正確的睡姿和坐姿。
2.生活規律，合理作息，保持良好的精神狀態。
3.定期隨訪，遵醫囑正確進行功能鍛鍊。
飲食調理：合理飲食，營養均衡，多攝入一些高纖維素新鮮蔬菜和水果。
怎麼樣改變x型腿…？
5樓：匿名使用者
沒有， 部隊上都是用皮帶捆起來睡覺的。
6樓：匿名使用者
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
x型腿可以通過哪些鍛鍊改善？可以做手術嗎？
7樓：職場百事露露
可以訓練瑜伽也可以散步或者拉伸，都是可以讓腿部變好的，也可以考慮手術，這樣很快的。
8樓：北山一師
第1點可以通過特殊的瑜伽的方式你可以去鍛鍊，第2點就是向上拉伸的動作也可以做到鍛鍊的這種方法，第3點如果很嚴重的話，就可以通過手術的方式**。
什麼辦法可以改變x形腿
9樓：笨笨笨笨蛋
「x型腿」的學名是膝外翻，有40多種疾病可以引發它，但70％以上的膝外翻是由於佝僂病所致。說到手術矯正，病情輕的可以吸除膝內側的脂肪以雕塑腿形，簡單有效；病情重的可以採用外固定器**，**週期大約需要6～8周。下面給你三個非手術**，試試吧！
1.對外八字腳患者，行走時，每走一步，都要讓自己感覺到兩膝內側有輕擦的過程；隨時隨地選擇有直線地面，兩腳正直踩線行進練習。同樣主要靠生活中堅持。
形腿的矯治練習，每天1～2遍：
第一節壓膝運動：正坐，兩腳掌相靠，兩手扶膝輕輕下壓。注意腳掌不要分開，膝蓋壓到不能再壓時，停耗一定時間。
第二節捆腿練習：坐位，兩腿併攏抬起，以布帶捆住腳腕，兩腳用力向左右掙動。
3.非手術**有一些，但需長期不懈的堅持，可以嘗試：1.
穿鞋底內側墊厚一些的鞋。2.走「貓步」。
3.盤膝坐20～30分鐘並交替雙腿，每天1～2次。同時按摩腿內側肌肉，增加肌張力以矯正畸形。
通過鍛鍊運動可以矯正x型腿嗎
10樓：網友
造成x型腿的主要原因有三種，一種是小兒的佝僂病，一種是先天的遺傳，另外還有一少部分是因為軟骨發育障礙、外傷、骨折等引起的後遺症。
**方式：x型腿的矯正方法包括：手術、夾板、綁腿、鍛鍊、矯正鞋墊等。對於佝僂病患兒，必須接受正規、系統的佝僂病**；同時注意小兒不要過早的學走路。
手術適應於有骨性畸形的患者。通過手術截骨+內固定矯形，可以馬上恢復正常的肢體力線及外觀。
嚴重的膝外翻畸形，一期新截骨+內固定矯形可能會造成神經、血管緊張及牽拉，易出現相關併發症。故可採用外固定架輔助下截骨矯形，緩慢糾正畸形，避免神經、血管的併發症，手術也較微創。
非手術矯正方法，其原理基本一致，都是通過鬆弛膝關節外側副韌帶，恢復膝關節內外側的穩定結構。從而使脛骨內翻，達到矯正目標。非手術矯正方法，好處是費用低、風險小，缺陷則是主動**，見效慢，需要長期堅持。
沒有恆心就達不到矯正目的。
11樓：zy學者
o型腿、x型腿拉伸與矯正手法教學，簡單好操作！
xo型腿 通過健身有辦法糾正嗎
12樓：敏斯特矯正
x/o型腿的形成原因，一種是骨骼彎曲，針對骨骼彎曲進行外力矯正，使骨骼彎曲部位恢復矯直；第二種是關節內旋或外旋，針對使關節結構變化的軟組織進行牽引拉扯，改變其適應性，進而達到矯正效果；第三種是內側及外側副韌帶的矯正，以同樣方式牽引拉扯，已達到矯正的目的。xo型腿需要用綁腿帶進行矯正的當然結合一些運動一起效果更好的哦。
怎麼改變x形腿?
13樓：網友
年齡不同，糾正方式及強度不同。
請在醫生的指導下校正。
14樓：來自江南古城的乖乖女
晚上睡覺用繩子捆住睡。白天走路儘量用正確姿勢。
15樓：來自博物館頂天立地的杜鵑
x型腿可以通過整形鍛鍊恢復的，具體得去醫院看，如果年齡小恢復的要快些，年齡大恢復的要慢些。
16樓：網友
瑜伽。高跟鞋。
走路姿勢。
17樓：今天知道麼
你好，可以通過整形，修掙腿型。
18樓：平凡vv人生
堅持鍛鍊吧，會有效果的。
怎麼樣改變自己 怎麼改變自己？
遵循法紀，自我約束。如果我們總在一種被要求的環境下學習和生活是很難進步的，所以我們應該學會自己約束自己，自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵守中學生日常行為規範，拿它來約束自己的一言一行。做到以下幾點，一個月改變自己！努力不是一直重複的學習，而是超越自我，一次次都比過去的自己做的更好。這就是努力了 ...
怎麼樣改變自己，如何才能改變自己
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怎麼樣改變命運，人要怎樣改變命運？
機遇和命運是自己爭取的，你的圈子可能不適合你，可以到更大的圈子去試試，每個人都有自己的曙光只要你敢找敢試，能改變的。只有不斷的努力和後天的努力。追求自己想做的，要自己想要的，不用聽信於其他人 不斷學習，不斷超越自己 人要怎樣改變命運？人活著沒有一個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！遇到任何事情要...