1樓：李樹的戀愛
其實，早上喝可以，晚上喝也可以，因人而異，營養不存在缺失，對身體所起到的作用也沒什麼不同。
對於兒童和上班族人群來說，早餐喝牛奶比較靠譜，富含蛋白質和鈣質，另外維生素、乳糖等含量也很豐富，可以為一天的工作和學習提供基礎能量。
晚上喝牛奶也很好（睡前一小時前），對於孩子和總是失眠的人群來說，睡前1—2小時喝一杯溫牛奶比較靠譜，雖然牛奶當中含有色氨酸，但是含量不多，對於失眠不存在實質作用，但心理作用也比較靠譜。
所以，對於牛奶早上喝還是晚上喝的事情您各位不要過分顧慮，效果相同，差異不大。
相對而言，更建議您在吃飯前的半個小時飲用牛奶。
當然，前提是您並不存在乳糖不耐症，建議可以飯前空腹飲用牛奶。佔用一部分胃部空間，促進**的達成，增強飽腹感，另外也能降低餐後的血糖反應。
2樓：網友
1、牛奶其實早上喝和晚上喝各有好處，看大家需要什麼。 2、另外告訴大家，因為晚上儘量不能吃的太飽，喝的太多，為了減輕身體負擔，晚上睡覺身體休息好，所以整體考慮晚上不要多喝牛奶。 3、還有牛奶有促進睡眠的作用，晚上適當喝點，對這方面不錯。
4、牛奶還能補鈣，對於缺鈣的朋友，其實早上喝會更好，喝完了。
3樓：先生我對你心動了
純牛奶中的物質有著很好的鎮靜催眠效果，有助於促進睡眠，晚上喝純牛奶不僅有利於提高睡眠質量，還有很好的補鈣作用，鈣能夠補充人體的營養，促進人體生長，提高自身免疫力，所以晚上喝純牛奶能夠使人體的營養吸收更好。早晨喝牛奶，注意不要空腹喝應該在早飯以後一個小時左右喝，如果在早晨喝純牛奶，可以經過接下來一上午和一下午的戶外活動，陽光照射，身體產生維生素d也有很好的吸收，可以搭配雞蛋以及一些新鮮的蔬果和主食更好。
4樓：匿名使用者
都可以的，早上吸收好，營養，晚上助睡眠。
5樓：網友
早上喝和晚上喝都好。
6樓：乾了這碗桃花釀
牛奶在早上喝與晚上喝各有益處，沒有好壞之分。首先，牛奶在早上喝主要指的是在早餐的時候喝，但不建議空腹喝牛奶，因為牛奶中含有大量的蛋白質、維生素、礦物質、多種氨基酸以及糖類物質，在早餐服用牛奶可以保證白天工作時所需要的熱量以及微量元素，可以保證大腦清醒、減少大腦的疲憊感。
另外早餐時喝牛奶還可以促進腸道的蠕動，有助於胃腸道的消化。其次，晚上喝牛奶由於牛奶中含有的大量蛋白質，有助於促進睡眠，牛奶中含有的鈣質、多種微量元素以及營養可通過腸胃由機體充分吸收，而達到補充營養的目的。所以牛奶在早上喝、晚上喝都有益處，早上喝主要適用於上班族等年輕人群，晚上喝主要適用於老年人、兒童以及孕婦等體質較弱的人群。
牛奶含有豐富的優質蛋白質、脂肪、乳糖、礦物質、維生素等營養成分。飲用牛奶並沒有明確的時間，通常情況下，牛奶進入人體經過代謝分解後，營養元素會以小分子的形式被吸收利用。而消化、吸收、利用率主要與機體內營養元素的儲存情況、個體差異、牛奶飲用方法等有關，與飲用的時間並無太大關係，因此對於適合飲用牛奶的人群來說，早上飲用或晚上飲用都很好，可以根據自己的習慣、偏好等選擇：
1、早上：早上飲用牛奶可以補充蛋白質、鈣離子等營養物質，緩解一夜睡眠後帶來的飢餓感，還可以為機體新陳代謝提供能量，以保證白天的精神狀態和工作效率。但注意不要空腹飲用，可與麵包、雞蛋或其他穀物搭配食用；
2、晚上：晚上睡前飲用一杯熱牛奶，可以暖胃、舒緩心情，還能預防夜間出現的飢餓感，對睡眠有一定幫助。尤其是處於生長期的兒童、青少年，夜間是身體骨骼生長的最佳時間，此時飲用牛奶，也有助於補充鈣離子，對兒童、青少年骨骼的生長發育有所幫助。
7樓：慎丹南
早上喝牛奶和晚上喝牛奶都比較好，不同時間段喝牛奶對身體的好處稍有不同。早上喝牛奶能為人體補充身體所需營養和能量，晚上喝牛奶能補充營養，還能幫助促進睡眠、防止鈣流失。
牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類等物質，不管是早上還是晚上食用，都能為人體補充營養。晚上身體經過一夜的新陳代謝，體內能量消耗較多，所以早上喝牛奶能夠充分為人體補充所需能量。
而牛奶中含鈣豐富，晚上喝牛奶後這些鈣離子進入體內，抑制腦神經興奮異常，幫助人體恢復平靜、促進睡眠。此外晚上進入睡眠後，血液中鈣離子水平逐漸下降，體內鈣流失過多，晚上睡前喝牛奶能夠幫助補充鈣離子，預防身體鈣含量的流失。
在食用牛奶時應食用新鮮牛奶，避免食用過期或變質牛奶，以免引起腹瀉或食物中毒等。牛奶中含有乳糖，若對乳糖不耐受者不宜食用，以免引起腹瀉等症狀。
8樓：傷過累何曾怕
個人認為是都有好處的，早上喝牛奶為人體補充營養和能量 晚上喝牛奶能補充營養，還能促進睡眠，若你晚上睡不著的時候，可以喝杯牛奶但是早上喝牛奶更會為人體補充能量。但牛奶中含有乳糖，對乳糖不耐受者不易使用。
9樓：久能
牛奶不管是早上還是晚上都可以喝。牛奶中的鈣質含量特別高，還含有蛋白質、脂肪、乳糖、維生素、氨基酸、無機鹽等這些營養物質。
10樓：匿名使用者
其實不管你什麼時候喝都沒害，只是針對的人群不同。
如果是小孩的話建議早上喝好一點。
如果是成年人，最好晚上喝，這樣比較利於對鈣的吸收。
11樓：顧不上可愛了
建議早上喝，晚上喝牛奶會長胖。
12樓：那些年
早晚各喝一杯 這樣早上補充維生素 晚上有助於睡眠。
13樓：匿名使用者
喝牛奶建議早餐以後1-2個小時，有些人早上起床空腹喝牛奶的習慣，其實這種方法很不科學。因為經過一晚上的休息，人體胃部已經排空，牛奶是流質的乳汁，如果直接空腹喝下，很快就會將牛奶排出，就會造成優質蛋白質的流失，所以早上不要空腹喝牛奶，最好在早餐後1-2個小時以後再喝牛奶，能有效地促進蛋白質的吸收和消化。下午4點左右也可以喝牛奶，這時人體普遍會感到疲憊，此時人體需要補充能量，牛奶含有豐富的蛋白質，能有效的促進人體快速恢復能量，緩解疲勞。
14樓：我叫蕭笑
喝牛奶最好的時間段是早晨，原因如下：
1、牛奶當中含有豐富的鈣質，如果在早晨喝，經過一上午和一下午戶外的陽光照射，能夠產生豐富的維生素d，對於早晨喝進來牛奶當中鈣質的吸收有很好的促進作用。
2、從中醫食療角度上來講牛奶偏寒涼，如果在早晨陽氣最為旺盛的時間段來喝，能夠很好的促進牛奶的吸收和代謝利用，也能夠很好的維持體內陰陽平衡，有利於身體健康。
15樓：匿名使用者
早上喝牛奶好，早上喝牛奶可以補充蛋白質，鈣這些營養素，可以為一天的活動提供能量。
16樓：尤說心靈
早上喝牛奶吸收比較叫，晚上胃腸道休息時間喝牛奶加重負擔，希望我的對你有幫助。
17樓：覧麟晴墍
晚上喝牛奶有助於睡眠。
18樓：筋動裝置世界
早上喝牛奶的話有助於鈣的吸收，晚上睡覺前喝的話有助於睡眠！我個人覺得早上和晚上喝都可以。
19樓：匿名使用者
各有各的好，早上吃早餐之後喝牛奶，有利於提高你的記憶力，晚上睡覺前半個小時喝牛奶，有利於提高睡眠質量。
20樓：網友
啊，早上喝牛奶好，還是晚上喝牛奶好，我覺得應該是早上喝牛奶好不吃一天的那個冷涼吧，我感覺到也好吸收好，只有留在你的體內，一天應該也慢慢吸收。也應該我我覺得現在提倡早餐和牛奶就覺得應該還是早晨早上喝牛奶比較好。
21樓：沈嘟嘟不要不開心哇
早上喝的話吸收的快，晚上睡前喝助眠。
22樓：恬靜且透徹灬海鷗
早上喝比較好，容易吸收。
23樓：麻辣香田
都行 晚上喝熱的催眠。
24樓：薇薇愛唱歌
題主，你好！我覺得早上喝牛奶是比較合適的，因為，早餐的營養要求是比較高的，所以，牛奶最好是在早上喝比較好。
25樓：匿名使用者
其實不管你什麼時候喝都沒害，只是針對的人群不同。
如果是小孩的話建議早上喝好一點。
如果是成年人，最好晚上喝，這樣比較利於對鈣的吸收。
26樓：哦薩特
通常情況下，早上喝牛奶或者晚上喝牛奶的效果都好，具體內容如下：
牛奶含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、鈣等營養成分，早上適當喝牛奶，通常具有滿足人體所需的營養、補充能量等作用；晚上適當喝牛奶，一般能起到舒緩神經、促進睡眠、提高睡眠質量等作用。因此，早上和晚上喝牛奶都好，但不要喝過量的牛奶，以免導致消化不良、肥胖等情況。
此外，在日常生活中不僅要喝牛奶，還要保持健康的飲食習慣，不要吃過於辛辣和油膩的食物，也要禁止吸菸和喝酒，通常對身體有一定的好處。
27樓：侯力行
牛奶早上喝和晚上喝都有好處。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素等多種營養，早上喝牛奶可以補充營養和能量，使人精力充沛的投入一天的學習和工作中，能夠健腦益智，提高記憶力，強壯骨骼；
晚上喝牛奶，可以緩解疲勞，安神助眠，有助於提高睡眠質量，夜間是鈣需求量最大的時期，早上喝牛奶，可以補鈣，促進骨骼的發育。
但是，早上不宜空腹喝牛奶，容易腹瀉；晚上臨睡前不宜喝牛奶，容易消化不良，建議睡前一小時喝牛奶。其實，牛奶早上喝、晚上喝都可以，只不過作用不同，而且飲用量也是不一樣的。
早上喝牛奶，可以很好的為身體提供能量，並且為一天的工作增添活力；晚上喝可以有助睡眠，有助於維護骨骼。
但是，在飲用量上大家要注意，早上可以多喝一些建議喝300ml左右，而晚上是睡眠狀態，一般飲用150—200ml就可以了，不然會增加腎臟的代謝負擔，還會讓你頻繁起夜。而且，建議大家喝之前把牛奶加熱一下，保護腸胃，喝溫牛奶更加適宜。
28樓：鏟屎官小鄭學生
牛奶早上喝和晚上喝都是可以的，起到的作用不同，但是需要掌握一些注意事項，以確保進食安全。
早上喝牛奶可以幫助補充營養物質，提供繁忙工作的能量保證。但是要注意避免空腹狀態下喝牛奶，以免增加胃腸道負擔導致消化不良症狀出現，可以與其他食物同時進食，能夠有效的避免不良反應，確保營養物質充分的吸收；
晚上建議睡前半小時左右喝少量的熱牛奶，能夠起到促進睡眠提高睡眠質量的作用。注意不要過量進食，以免夜尿增多影響夜間睡眠。
需要注意的是牛奶中含有大量的蛋白質成分，對蛋白過敏的人群要慎食，要確保進食安全。
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