1樓：雲淡風輕
因為人都有七情六慾，故每一個人都有情緒。如果心情不好，感到壓抑，應評估具體程度，之後再選擇合適的干預方式，主要方法如下：1、採取自我調適的方式，如適當參加娛樂活動、放鬆、休息。
一般傾訴是比較好的方式，即心裡有問題就說出來，說出來之後就會好一些。此外，也可增加自己的社交圈，交一些好朋友，得到較好的社會支援。家人的理解和支援，也可以幫助患者緩解壓抑情緒；2、進行適當體育鍛煉、光照，以緩解情緒，改善心情；3、如果情緒低落達到一定程度，超過自身能承受的程度，影響到正常工作和生活或是社會能力，且持續時間超過2周以上時，最好能夠讓專科醫生進行檢查，評估是否出現抑鬱發作的情況。
如果發現是精神心理障礙，且達到一定程度，最好及早開展相應**，包括心理**和藥物**，讓心情儘快能夠好起來。心情總是不好要有一個度，持續了多長時間，嚴重到什麼狀況，壓抑的程度是怎麼樣都需要評估，所以心情總是不好、壓抑，最好先到醫院進行評估，看壓抑的程度是怎麼樣，心情不好有多嚴重。如果僅僅是短時間的，症狀又比較輕，可給予支援性的心理**，並鼓勵患者堅持學習自我療愈的方法就能有比較好的效果。
如果是心情壓抑、心情總是不好、持續時間過久、症狀又比較嚴重，符合抑鬱症、焦慮症以及其他精神障礙的診斷標準，一旦符合標準，就要按相應的疾病進行**，比如抑鬱症要系統**，**方面當前是採取綜合性**，包括藥物**、心理**或者其他的物理**結合**，相信**以後會有比較好的效果。
2樓：清見事宜
曬太陽。如若你心情不好，就別老讓自己悶在房間裡，呆在陰暗的地方，出去透透氣，曬曬太陽。
大好的晴天可不要浪費了，此刻陽光正好，微風不燥，可以帶一把搖椅、手捧一杯茶或一本想看的書，上天台或者到樓下空地坐坐，感受一下沐浴陽光的美好。
同時，曬太陽可以使人心情變好，還可以祛寒溼氣、疏通氣血，也能促進腸道對鈣、磷元素的吸收，起到增強體質的作用。
靜靜地感受陽光明媚的好時光，會比你一直悶在屋子裡發呆要好很多，心情也會變得陽光開朗起來！
接納自己。很多時候，原諒自己比原諒他人更為重要。
你之所以不快樂，是因為你喜歡和自己較勁過不去，習慣性內耗自己。可人活在這世上，**有完美可言，金無足赤，人無完人，人活著，誰都不完美。
學會接納自己的不完美，學會放下，你才會發現，其實這一切都很好，不是嗎？世界變得開闊起來，心也變得快樂起來。
保持好心態。
都說心態決定一切，你會發現，生活的好壞，其實關鍵取決於我們自己。
心態好一切都會順利，一切都會很好。心態不好，負面情緒抱怨多，諸事不順，人生也很難獲得快樂。
讓自己保持一個良好的心態，那麼幸福快樂也將自然無處不在。比起社會主流價值觀裡認為獲得成功才是幸福，我認為能讓自己每天過得開開心心的人，才是真正的人生贏家。
所以，保持一顆好心態，讓自己活得開心快樂點就好。
3樓：墨之痕
首先要分析一下心情不好有沒有一些外在的原因，是最近才出現的還是長期以來都這樣，如果長期以來經常感到心情不好，可能跟自己的性格特點是有一定關係，可能會存在慢性的抑鬱情緒。如果是這種情況，建議一定要儘早去精神科就診，評估一下具體情況。如果是最近出現的心情不好，看有沒有客觀的原因，有沒有客觀的事件讓自己心情不好，比如最近一段時間婚戀失敗、工作非常不順心以及領導給的壓力很大等，這都是比較常見的原因。
如果有這些原因，心情不好主要是和這些事件有密切的關係，就是不想這個事件，其他方面還能保持比較好的心情和處理事情的能力，這個問題就不太大，需要時間慢慢的去消磨，積極的調整對事情本身的處理，包括對它的理解和認識。如果心情不好已經超出事件本身，或者說就沒有明顯的事件讓自己心情不好，甚至說各個方面其實跟一般人比起來都很滿意，收入各方面都比較好，但還是心情不好，高興不起來，這可能會有抑鬱的狀態，這個情況下一定要積極的去精神科就診，及時的進行評估、診斷和必要的**。
4樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
5樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
6樓：敏敏情感答疑
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放。
7樓：石家莊萬通汽車學校
心情不好，可以吃點甜食，可以促進多巴胺的分泌，開心，不然找朋友傾訴也可以。買買買。
8樓：匿名使用者
聽歌，逛街，吃東西，運動，做自己喜歡的事。
9樓：仁忍行者
和朋友聊聊天最好！！
10樓：區丹
每個人的方式都是不一樣的啊……也要看什麼事了……一個人靜靜的待著，，，要麼永遠不要讓自己的心停下來想那些所謂的不開心………這都是心態問題^^^
11樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
12樓：翟禹釋英才
找個知心的朋友聊聊，把自己的煩心事情說出來，這樣既可以緩解壓力，也可以放鬆心情，即增加了朋友間的友誼，又調解了心情！希望對你有幫助！
13樓：市士恩宓嫣
做一些平時能讓自己高興的事；找好朋友聊一會；如果不爽的話，想辦法發洩一下。總之不要憋在心裡。還可以聽一些輕快的**，看些笑話。如果能解決你的問題，請採納，謝謝。
14樓：匿名使用者
聽**，跑步，散步，看電影減壓。
15樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
16樓：每日心理解憂
您好！任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態註定一個人的成功與否。無論遇到什麼，我們應有一個好的心態，積極奮進堅強不屈。
在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，您才可以從容的走完您的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途中，有綠洲，也會有風沙。坎坷與平坦是同時存在的。在遇到挫折時，必須要拿出自己的勇氣來，勇敢的去面對。
當您試著去面對困難和壓力時，我相信這些困難總有一天會屈服在自己的腳下，以一種嶄新的姿態去面對人生。相信自己，就等於擁有了無窮的力量。
還有就是請仔細想想看，現在最困擾您的那件事是什麼，然後努力去一個一個的解決，最後所有的事情都迎刃而解後，您就不會像現在這麼煩了，您會認為「哦！原來生活也可以如此輕鬆、如此美好！」
17樓：匿名使用者
做做運動，聽聽**！！
18樓：匿名使用者
出去好好的耍一次，放鬆一下。
19樓：index簢
請我吃飯吧 請我上網咖 請我。你就沒空心情不好了 哈哈哈。
心情不好怎麼辦，心情不好該怎麼辦？
快樂也是一天 痛苦也是一天 何不快快樂樂過完每一天 生活是自己的 全看你自己如何選擇 每天早晨起床時 給自己一個微笑 再大的困難 也沒什麼搞不定的 希望你天天快樂 多做一些自己覺得開心的事情 充實自己的生活 把煩惱全部都丟掉 我想你的生活會很美好的 還有要保持一個好的心態 心平氣和的去做每一件事情 ...
心情不好改怎麼辦，心情不好該怎麼辦？
心情為什麼不好呢？為愛情，友情，還是事業？我今天心情也特別不好，真的好想發洩一下，感覺好壓抑啊。我覺得有時候煩惱都是自己找的，真的，別人只會表面上對我們表示一下關心，實際上自己沒準還在偷著樂呢，這個世界太複雜了，我怎麼老感覺自己是個局外人啊，好向什麼事情他們說的都是對的，自己做的永遠都是錯的，真是鬱...
心情不好怎麼辦，因為工作心情不好怎麼辦
放鬆，不去想煩心事。那就去找可以讓自己心情愉快的事情來做 出去跑上3000米。因為工作心情不好怎麼辦 找出自己心情不是很好，情緒不高的原因，然後找一個合理適當的發洩方式，把自己心中的煩惱和不開心發洩出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了，在別人的心中你永遠都是開心 ...